التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: لصحة الجسم فهو فيتامين د

  1. #1

    افتراضي لصحة الجسم فهو فيتامين د

    فيتامين د ضروري لصحة الجسم فهو فيتامين مهم لصحة العظام كما أنه يساعد على مقاومة الجسم لهشاشة العظام بالرغم من صعوبة الحصول عليه في نظامك الغذائي ولكن إن جلست في الشمس كل يوم لبضع دقائق يمك أن يحصل جسمك على فيتامين د ولكن هذا يعتمد على في أي المناطق تعيش وفصول السنة المتقلبة وطبيعة ولون جلدك وهذا المقال سوف يعرض بعض الأطعمة التي تساعدك على الحصول على فيتامين د
    [IMG]
    لصحة الجسم فهو فيتامين د 467415_1378888888.jp[/IMG]
    1. السلمون: يعتبر السلمون مصدر مهم لفيتامين د ولكن كل نوع من السلمون يحتوي على كمية منه تختلف عن النوع الآخر ولكن بصفة عامة تحتوي 3 قطع صغيرة من السلمون على 450 وحدة من فيتامين د

    [IMG]لصحة الجسم فهو فيتامين د 467415_1378888951.pn[/IMG]
    2. مخفوق الحليب والشيكولاتة : يعتبر الحليب دائمًا مصدرًا للكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم ولكن لتعزيز التغذية ووجود فيتامين د يمكنك خفق الشيكولاتة مع الحليب فكوب واحد من هذا المخفوق يعطيك 120 وحدة من فيتامين د

    [IMG]لصحة الجسم فهو فيتامين د 467415_1378889031.jp[/IMG]
    3. صفار البيض: لكي تحصل على فيتامين د من البيض يجب أن تأكل صفار البيض فكل واحدة من صفار البيض تحتوي على 40 وحدة من فيتامين د أي 7% من الإحتياج اليومي للجسم


    [IMG]لصحة الجسم فهو فيتامين د 467415_1378889138.jp[/IMG]


    4. سلطة التونة: التونة المعلبة يمكن أن يتم تخزينها ويمكن أن تجدها بسهولة فيمكن ل 3 قطع من التونة أن تعطيك 50 وحدة من فيتامين د


    [IMG]لصحة الجسم فهو فيتامين د 467415_1378889225.jp[/IMG]

    5. كوكتيل الفواكه: الفواكه والخضراوات دائمًا يجب أن تكون خيار موجود في وجباتنا الغذائية بشكل ضروي فكوب واحد من كوكتيل الفاكهة الذي يحتوي على البرتقال بصفة أساسية يحتوي على 25 وحدة من فيتامين د

    [IMG]لصحة الجسم فهو فيتامين د 467415_1378889272.jp[/IMG]


    6. سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء: هذه السلطة سهلة التحضير وكما تحدثنا من قبل عن التونة يمكن تعزيز فائدتها عن طريق عمل سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء فهي سهلة التحضير ولها الكثير من الطرق ف 28 جرام من هذه السلطة تعطيك 60 وحدة من فيتامين د



  2. = '
    ';
  3. #2
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: لصحة الجسم فهو فيتامين د

    فتامين مهم كتيررر

    الف شكر ايه ع الطرح والمعلومات القيمة

    بارك الله فيكي

  4. #3

    افتراضي رد: لصحة الجسم فهو فيتامين د

    تسلمممممممممي

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الحلبة لصحة كالـحديد
    بواسطة املي بالله في المنتدى الطب البديل و التدواي بالاعشاب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2015-10-12, 11:38 PM
  2. اهمية الشمس لصحة الانسان
    بواسطة اميرة الاحزان في المنتدى الطب البديل و التدواي بالاعشاب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-02-16, 03:09 AM
  3. اهمية الجوافة لصحة الانسان
    بواسطة اميرة الاحزان في المنتدى الطب البديل و التدواي بالاعشاب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-02-09, 06:54 PM
  4. 10 أطعمة لصحة شعرك
    بواسطة املي بالله في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-11-29, 03:13 PM
  5. متى يكون الماء مضر لصحة الطفل
    بواسطة راجية جنة ربها في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-12-10, 05:49 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •