التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


حافظ على أناقتك ولياقتك

إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية للرجال وايضا للبنات الي تحب تجرب بالصور المتحركة Upper Region Standard push-up Uneven pushup من الأمام Elbow pushup

حافظ على أناقتك ولياقتك


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: حافظ على أناقتك ولياقتك

إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية للرجال وايضا للبنات الي تحب تجرب بالصور المتحركة Upper Region Standard push-up Uneven pushup من الأمام Elbow pushup

  1. #1
    الصورة الرمزية رنون
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,547
    التقييم: 60

    افتراضي حافظ على أناقتك ولياقتك

    إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية
    للرجال
    وايضا للبنات الي تحب تجرب
    بالصور المتحركة



    Upper Region

    Standard push-up



    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607193947.gif


    Uneven pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607222161.gif

    من الأمام

    حافظ على أناقتك ولياقتك 0608060724081.gif

    Elbow pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607251517.gif


    Table pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607264087.gif

    Wide arm pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607280543.gif

    Dip

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607290753.gif

    Decline pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 0608060730252.gif


    Walking pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607313253.gif

    Hindu pushup


    حافظ على أناقتك ولياقتك 0608060732196.gif

    Diver bomb pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607385236.gif

    Triangle pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 0608060739589.gif

    Finger tip pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607410994.gif

    Clap pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 0608060742059.gif

    Hand stand pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607430341.gif

    One armed pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607440281.gif


    تمارين المنطقة السفلية


    Lower Region

    Mountain climbers

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607461016.gif

    Grass hoppers

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607483326.gif

    Hindu squat

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607494548.gif


    Lunging plyo-drill

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607504596.gif

    One-legged squat


    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607510674.gif


    تمارين منطقة الوسط


    Mid Region

    Crunch - standar

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080607585713.gif

    Oblique crunch

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608004059.gif

    Straight legged sit-up

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608020038.gif

    Legs out crunch

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608030482.gif

    Fludder kicks


    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608040487.gif


    Elbow twist

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608062941.gif

    V-up

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608071674.gif




    تمارين لمناطق متنوعة



    Miscellaneous Region

    Bicycle

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608114473.gif

    Bear walk


    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608123848.gif

    Crab walk

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608131641.gif

    Horse pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608142440.gif

    Bridge

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608152089.gif

    Pyramid

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608154869.gif

    Bridge Pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608171289.gif

    X-Pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608175591.gif

    Stretch Pushup

    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608192458.gif

    Spider crawl


    حافظ على أناقتك ولياقتك 06080608194981.gif

  2. = '
    ';
  3. [2]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي

    بصراحه موضوع مفيد كتير وحلووووووووو

    يسلموووووووووو يا رناااااااااا

    دائما مميزة

    تقبلي مروري

  4. [3]
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,547
    التقييم: 60

    افتراضي

    أشكر تواجدك بحر

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. حافظ على هدوئك
    بواسطة املي بالله في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-03-02, 03:33 AM
  2. حافظ على هدوئك
    بواسطة المنسي في المنتدى الحوار والنقاش
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2012-12-15, 07:31 PM
  3. أناقتك غير
    بواسطة رنون في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2010-11-27, 04:23 PM
  4. ||l° أناقتك أيها الرجل °l||l°
    بواسطة نغم في المنتدى أناقة الرجال
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-05-05, 08:40 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )