banner

telegram

النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نوبات الجوع المفرط، وكيفية التغلب عليها

نوبات الجوع المفرط، وكيفية التغلب عليها انخفاض السكر في الدم يجعلنا نشعر بالجوع، فنلجأ تلقائيا إلى تعويضه بتناول الحلوى. لكن نوبات الشعور بالجوع المفرط لها أسباب أخرى كعادات

  1. #1
    الصورة الرمزية شدوان الامين
    شدوان الامين غير متواجد حالياً

    مؤسس و مدير الموقع Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 5,128
    التقييم: 68
    النوع: Black

    افتراضي نوبات الجوع المفرط، وكيفية التغلب عليها

    نوبات الجوع المفرط، وكيفية التغلب عليها

    نوبات الجوع المفرط، وكيفية التغلب 0,,16920726_303,00.j

    انخفاض السكر في الدم يجعلنا نشعر بالجوع، فنلجأ تلقائيا إلى تعويضه بتناول الحلوى. لكن نوبات الشعور بالجوع المفرط لها أسباب أخرى كعادات الطعام مثلا، ومن الممكن أن تكون أيضا بسبب وجود نقص في مواد معدنية وفيتامينات معينة.
    تأتي نوبات الجوع المفرط فجأة وتوجب على من تصيبه تناول أي طعام فورا. ويلتهم من يتعرضون لنوبة من نوبات الجوع المفرط كميات كبيرة من الطعام، وبخاصة الأطعمة الدهنية والحلويات والأطعمة المملحة.
    وهناك من تصيبه نوبات جوع مفرط وتكون لديه غالبا رغبة جامحة في تناول الشوكولاته مثل الصحفية الألمانية فيرينا تروستر التي تقول "عندما لا توجد شوكولاتة في المنزل لا أستطيع مواصلة عملي وأظل أفكر فيها حتى أخرج وأشتري قطعة من الشوكولاتة".
    أسباب نوبات الجوع المفرط وكيف تقاومها
    لكن لماذا الشوكولاتة بالذات؟ الإجابة: لأن بها مادة الزنك وعندما تقل بشدة في الجسم، يطلب الجسم أغذية غنية بالزنك، حسب ما يوضح الدكتور ديتليف بابى صاحب الأفكار الرائدة في مجال الحمية الغذائية.
    ديتليف بابى هو أيضا صاحب فكرة التخسيس أثناء النوم، وينبه إلى أن الناس الذين يتعرضون لنوبات الجوع المفرط في أمريكا الجنوبية مثلا قد تكون لديهم الرغبة في أكل المكسرات: "لأن بها نسبة عالية من الزنك. وبالنسبة للخضروات والمزروعات فإن البنجر الأحمر به كمية زنك مهولة. خلايا الجسم تتذكر بداهة، إذا جاز التعبير، نقص مادة الزنك، فيشعر الجسم بالجوع لطعام يحتوي على الزنك. وهذا هو تفسير هذه الظاهرة".


    نوبة الجوع المفرط وكيفية مقاومتها





    الأشخاص الذين اعتادوا تناول الكثير من الفواكه والخضر، تصبح أجسادهم حساسة جدا لنقص فيتامين سي، لأن الحاجة لهذا الفيتامين تزداد عند التعرض للإجهاد. لذلك ينصح بتناول حصة إضافية من الفواكه. أما الشخص الذي يشعر برغبة شديدة في أكل المملحات، فربما يكون لديه نقص في الصوديوم.
    وقد يكون سبب نوبة الجوع المفرط نقص في عناصر غذائية معينة. فمن تأتيه رغبة في أكل السجق أو اللحوم؛ لديه نقص في البروتين. وهنا تكون فواكه البحر هي البديل الأفضل لأنها غنية بالأحماض الدهنية الصحية أوميغا 3.
    البطاطس المقلية مع كاتشاب الطماطم والمايونيز لها سمعة سيئة كقنبلة سعرات حرارية، لكن لها إيجابيات أيضا وفقا للدكتور بابى. فبجانب السكر الكثير يوجد بالكاتشاب أيضا كمية كبيرة من مادة الليكوبين النباتية الثانوية التي تحمي من تصلب الشرايين. ويقول بابى إن طهي الطماطم وتركيزها لإعداد صلصة الكاتشاب يزيد تركيز مادة الليكوبين بمقدار خمسة أضعاف أما المايونيز "فيتم إعداده من زيت عباد الشمس مثل الزيت الذي تقلى فيه البطاطس. ولا تعلم له مخاطر على الصحة".
    نوبات الجوع المفرط، وكيفية التغلب 0,,6188257_4,00.jpg الوجبات السريعة تحتوى على سعرات حرارية كثيرة، وينصح بعدم الإكثار منها
    ومع ذلك، ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من البطاطس المقلية ورقائق البطاطس (الشيبسي) لأنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة. والبديل الصحي لإشباع رغبة تناول المملحات هو شرب الماء المعدني الغني بالصوديوم وبعض حبات الزيتون. وفي كل الأحوال، فشرب الماء صحي ويملأ المعدة ويذهب الشعور بالجوع.
    وللتحكم في نوبات الجوع المفرط يجب تعويض المواد الغذائية كثيرة السعرات الحرارية بالفواكه والخضراوات الطازجة. كما يوجد سلاح سري للحد من نوبات الجوع هو الغرغرة باستخدام غسول الفم. فقوة الطعم تضعف الرغبة في الأكل.

    DW.DE

    هوس الحمية الغذائية لدى النساء يؤدي إلى اضطرابات نفسية



    كثيرا ما تتخوف الفتيات والنساء اللاتي يعملن على خفض وزنهن عبر نهج نظام الحمية الغذائية من ارتفاع وزنهن مرة أخرى وقد يصبن نتيجة ذلك بمرض فقدان الشهية العصبي، الذي قد يساهم في الاكتئاب والانتحار وبالتالي إلى الموت. (09.04.2013)

    تناول الوجبات الخفيفة باستمرار خطر على صحة الأطفال

    حذر أطباء ألمان من خطورة تناول الأطفال المفرط للوجبات الخفيفة والسريعة، كما أشار خبراء التغذية الألمان إلى التأثير السيئ لإعلانات المأكولات السريعة والتي يروج فيها لسد الجوع بشكل مؤقت. (10.10.2011)

    باحثة ألمانية: شركات الأغذية سبب السمنة والفقر وتلوث البيئة

    يشير كتاب صدر حديثاً في ألمانيا إلى أن منتجات شركات صناعة الأغذية هي أهم أسباب ارتفاع عدد المصابين بالسمنة وازدياد الجوع في العالم، كما يوضع تأثيرات ما يصفه بالإملاء الغذائي التي تفرضه هذه الشركات على التنوع الغذائي. (18.07.2010)
    دراسة طبية: للبدانة محاسن ايضاً

    تشير دراسات طبية إلى أن زيادة الوزن يمكن أن تحمي من بعض الأمراض على غرار نزلات العدوى والالتهابات الناتجة عن إرهاق العمليات الجراحية. كما أن المصابين بالبدانة أقل عرضة لخطر الموت بغير أمراض السرطان وأمراض القلب. (09.11.2007)



  2. [2]
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,775
    التقييم: 50

    افتراضي رد: نوبات الجوع المفرط، وكيفية التغلب عليها

    يعطيك العافية شادي ودمت بكل خير

  3. [3]
    عـضو مـبدع Array


    تاريخ التسجيل: Oct 2013
    المشاركات: 422
    التقييم: 50
    النوع: بنفسجي

    افتراضي رد: نوبات الجوع المفرط، وكيفية التغلب عليها

    جزاكي الله خيرا

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99