التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها

يؤكد الأطباء والاختصاصيون في الدراسات العلمية على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من فوائد كثيرة منها: - تقلل من الإصابة بالصداع والإعياء والتعب أثناء الصيام في نهار شهر

وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها

يؤكد الأطباء والاختصاصيون في الدراسات العلمية على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من فوائد كثيرة منها: - تقلل من الإصابة بالصداع والإعياء والتعب أثناء الصيام في نهار شهر

  1. #1
    الصورة الرمزية سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل
    سـ مـ اا يـ ل غير متواجد حالياً

    المراقبة العامة Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 15,070
    التقييم: 50
    النوع: Orchid

    افتراضي وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها

    يؤكد الأطباء والاختصاصيون في الدراسات العلمية على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من فوائد كثيرة منها:

    - تقلل من الإصابة بالصداع والإعياء والتعب أثناء الصيام في نهار شهر رمضان، وتقلل من الشعور بالجوع والعطش.

    - تمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام، وتمنع فقد الخلايا الأساسية للجسم .

    - تنشط الجهاز الهضمي.

    - تحافظ على التوازن النفسي والاطمئنان الغذائي وسريان الدورة الدموية في جسم الإنسان كالمعتاد.

    - تحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام.

    - تحافظ على التوازن الجسدي، حيث أنه من خلال تناول الكمية المطلوبة من الطعام والشراب يستطيع الجسم المحافظة على توازنه العام. – تعوّد الإنسان على النظام والانتظام في الحياة العامة والحياة الإسلامية خاصة.

    مواذ غذائية من الضروري توافرها في وجية السحور:
    النشويات المعقدة:

    كالخبز الأسمر، حيث أنه يعمل على تحسين نسب السكر في الدم ويقلل من الشعور بالإعياء.

    الخضروات المليئة بالألياف:

    وذلك لزيادة الشعور بالشبع مثل الجرجير والخس والفلفل الرومي وأيضاً الفواكه، خاصة التفاح والبرتقال والجوافة والكمّثرى، حيث تعمل على منح الجسم كمية كبيرة من المياه وتعطيه الشعور بالارتواء وتقلل من شعوره بالعطش، بالإضافة الى إمداده بالفيتامينات المفيدة.

    خليط متوازن من الكربوهيدرات والدهون والبروتين:



    حيث تعتبر مصادر الطاقة الأساسية، وتوفر هذه الوجبة للجسم أثناء الصيام الطاقة اللازمة للنشاط اليومي.

    نصائح الطبية لاعداد وجبة سحور ذات فائدة متكاملة للصائم:

    - أعدّيْ المأكولات بطيئة الهضم، بدلاً من المأكولات التي يتم هضمها بسرعة.

    - احرصي على توفير منتوجات الألبان، كالزبادي، واللبن (الرائب.

    - توفير الخضراوات في وجبة السحور.

    - التقليل من نسبة الكافيين في الجسم قبل دخول شهر رمضان.

    - ضرورة الابتعاد عن الوجبة المالحة في السحور.

    - تقديم السوائل سواء من الماء أو العصائر الطازجة معتدلة البرودة، وغير المعلبة، أو الغازية.

    - ابتعدي عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية مثل المأكولات المقلية.

    - احرصي على تأخير وقت تناول السحور لأسرتك، حيث إن التأخير يمكّن الجسم من الاستفادة من المواد الغذائية لأكبر فترة ممكنة من ساعات النهار.

    - التمر من العناصر الغذائية التي ينصح بها الأطباء، فاحرصي على تقديم أنوعاً مختلفة من التمر في وجبة السحور.

  2. = '
    ';
  3. [2]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها

    مشكورة سمايل ع المعلومات المفيدة

    دمتي بخيرررر

  4. [3]
    elgenral2022
    elgenral2022 غير متواجد حالياً
    عـضـو جـديد Array


    تاريخ التسجيل: Sep 2013
    المشاركات: 5
    التقييم: 50

    افتراضي رد: وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها

    جيد جدا هدا الموضوع

  5. [4]
    نغم السماء
    نغم السماء غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 14,567
    التقييم: 50

    افتراضي رد: وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها

    يعطيكي العافية

  6. [5]
    ايه السعودي
    ايه السعودي غير متواجد حالياً
    عـضو مـبدع Array


    تاريخ التسجيل: Oct 2013
    المشاركات: 422
    التقييم: 50
    النوع: بنفسجي

    افتراضي رد: وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها

    يسلموووووووو

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. حكم تعليق الصيام علي السحور
    بواسطة نسمات الجنة في المنتدى مسائل فقهية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-06-20, 02:30 PM
  2. كيكة الشوكولاتة والفراولة , اليكم طريفة اعدادها
    بواسطة حنين* في المنتدى الطبخ والتغذية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2010-08-05, 12:03 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )