الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نصائح لصوم صحي وآمن للحامل في رمضان

  1. #1
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي نصائح لصوم صحي وآمن للحامل في رمضان

    مجموعة من النصائح للحامل لصوم صحي خال من المتاعب خلال الشهر الفضيل:

    - لا بد أولاً وقبل كل شيء من استشارة طبيبك حول صحة حملك ومدى قدرتك على الصيام

    - تنخفض معدلات السكر في الدم أثناء الصوم ولابد من تعويضها وإعادتها إلى مستوياتها الطبيعية ومن أجل ذلك افتتحي إفطارك بثلاث حبات من التمر بالإضافة إلى العصير الطازج الطبيعي لكن احذري من الإكثار من السكر في العصائر والحلويات

    - اكتفي بتناول حلويات رمضان مرة واحدة في الأسبوع

    - من الضروري جداً أن يحتوي إفطارك على طبق من السلطة الخضراء الغني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك، بالإضافة إلى البروتين من مصادره المختلفة لحوم وأسماك ودجاج أو الحبوب والبقوليات

    - من الأفضل أن تستبدلي الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الأبيض والمعجنات بالأرز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل والخبز البلدي أو الأسمر فهي مفيدة جداً وغنية بالألياف كما أنها سهلة الهضم

    - ابتعدي قدر الإمكان عن الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فهي تتسبب بعسر الهضم والتعب وتشعرك بالشبع والتخمة بالإضافة إلى كونهاغنية بالسعرات الحرارية وتزيد من وزنك بشكل كبير

    - تناولي كمية وافرة من الماء من 8-12 كوباً في الفترة مابين الإفطار والسحور



    - احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية وتمدك بالطاقة بين الإفطار والسحور كالمكسرات النيئة وبسكويت القمح الكامل والفواكه والخضراوات فهي وجبات مغذية وتمدك بالطاقة الكافية لجسمك دون أن تشعرك بالتعب والتخمة

    - وجبة السحور مهمة جداً لك ولجنينك فلا تهمليها، لأنها تساعدك على القدرة على الصيام بدون تعب وتمدك بالطاقة وتخفف من أعراض الجوع والصداع والخمول أثناء الصوم

    - ابتعدي عن المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية على السحور واستبدليها بالعصائر الطازجة والحليب والشوربات المعدة من الخضار فهي رائعة لك

    - احرصي على أن يحتوي سحورك على الخبز البلدي والجبن واللبنة قليلة الدسم والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والتمر

  2. = '
    ';
  3. #2
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: نصائح لصوم صحي وآمن للحامل في رمضان

    يعطيكي العافية سمايل ع النصائح المهمة

    لكي ارق التحايا

  4. #3

    افتراضي رد: نصائح لصوم صحي وآمن للحامل في رمضان

    معلومات اكثر من راااائعه

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. هل يجوز للحامل أن تفطر في رمضان؟.
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى مسائل فقهية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-07-14, 01:16 AM
  2. هل تكفى نيه واحدة لصوم رمضان ؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى مسائل فقهية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-06-24, 12:21 AM
  3. نصائح للحامل في فصل الصيف........#
    بواسطة Dr.HAYA في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-03-17, 03:14 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •