التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نوم الليل نشاط للنهار

  1. #1
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي نوم الليل نشاط للنهار

    ينصح الأطباء واختصاصيو التغذية بشرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم لماذا ؟ لهذه الأسباب
    نوم الليل نشاط للنهار 4192rf1.gif

    1. الماء مفيد للبشرة إذ يجعلها طرية ورطبة وناعمة، علماً أن البشرة تتألف بنسبة 80 في المئة من الماء.
    2. الماء مفيد للرئتين وضروري للتنفس. فحين نزفر الهواء، نخرج غاز الكربون والماء.
    3. الماء مفيد للدم إذ يساعد الدم على توزيع المواد المغذية بسهولة إلى كل الأعضاء.
    4. الماء مفيد للأمعاء لأنه ينشط الجهاز الهضمي ويساعد بالتالي على إخراج الفضلات بسهولة.
    5. الماء مفيد للكليتين. فكلما شربنا الماء، شعرت الكليتان بتعب أقل. كما يخفف الماء خطر تكوّن الحصى في الكليتين.
    6. الماء مفيد للعضلات. فحين تعمل العضلات، تصاب بالجفاف. لذا، فإن شرب الماء يساعد على الحؤول دون التشنجات والتواء العضلات.

    - أي نوم أفضل، قبل منتصف الليل أو بعده؟
    يستغرق النوم العميق 100 دقيقة تقريباً، وهو ما يريح الجسم من عناء النهار و يشحنه بطاقة جديدة لأداء مهمّات اليوم التالي. والنوم العميق هذا يحصل قبل منتصف الليل أي قبل دخول النائم مرحلة الأحلام.
    فإن تأخرتِ في النوم إلى ما بعد منتصف الليل ، غلب النوم الخفيف على النوم العميق ومنع جسمك من استعادة حيويته. لذلك ننصحك بالنوم الباكر خصوصاً إذا كنت تستيقظين باكراً.
    أما إذا اضطررت إلى إطالة السهر ليلتين متتاليتين، يُعيد إليك نومك الباكر في الليلة الثالثة نصفَ ما فقدتِ من النشاط، على أن تحصّلي النصف الآخر من طريق نومك الباكر في الليالي التالية.

    - أي نوم أفضل، الضحى أو القيلولة؟
    إذا طال نومك الصباحي من غير استيقاظ ساعة اعتدت الإستيقاظ، يفيدك الاستغراق في النوم، وإلا شعرت بالنعاس طوال النهار. أما القيلولة، فيجب أن تراوح بين 20 دقيقة(نوم خفيف) وساعة ونصف(نوم عميق).

    - هل مفيد النوم كل ليلة في الموعد نفسه؟
    الأفضل على الدوام ألا تعاندي النوم وبشائره (عينان ثقيلتان، تثاؤب،...)، وإلا فاتتك دورة من دورات النوم العميق واضطررت لانتظار دورة تالية. للجسم ساعته الخاصة التي يوقتها بحسب حاجته إلى الراحة لاستعادة قواه المستنزفة خلال النهار.
    وشعورك بالنعاس هو الإنذار الذي يوجهه إليكِ جسمك، فارضخي له.



  2. = '
    ';
  3. #2
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: نوم الليل نشاط للنهار


    يعطيكي العافية ايفلين عالمعلومات المفيدة

    دمتي بخير

  4. #3

    افتراضي رد: نوم الليل نشاط للنهار

    جزاكي الله خيرا

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. أهل الليل
    بواسطة الوفاء الجميل في المنتدى قسم المواضيع الدينية و اهتمامات اسلامية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-04-27, 11:11 PM
  2. في سكون الليل
    بواسطة المنسي في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-05-01, 02:35 AM
  3. فى منتصف الليل
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2012-12-03, 05:47 PM
  4. ما اسمك في الليل؟
    بواسطة بسمه في المنتدى منتدى الاحاديث النبوية
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 2010-09-28, 07:31 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •