الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الأغذية التي تؤثر على حالات مزاجية معينة

  1. #1
    عـضـو ذهـبي

    User Info Menu

    الأغذية التي تؤثر على حالات مزاجية معينة

    لم يتم تحديد الأطعمة التي تؤثر على حالات مزاجية معينة بشكل محدد على أساس علمي، إلا أن العديدين قد وجدوا ارتباطا بين تناول أو عدم تناول أطعمة معينة وبين مشاعرهم.‏


    الأغذية التي تؤثر على حالات مزاجية معينة diet-comp2.jpg

    وتغيير النظام الغذائي يؤدي إلى إحداث تغييرات إيجابية واضحة على مجموعة من المشاكل النفسية، وتتضمن تلك المشاكل ما يلي:



    • التقلبات المزاجية.

    • نوبات الهلع.

    • القلق.

    • الاكتئاب، ومن جملته اكتئاب ما بعد الولادة.

    • الانفعالية والعدوانية.

    • المشاعر الوسواسية القهرية.

    • اضطرابات الطعام.

    • النوبات الذهانية.

    • الأرق.

    • اضطراب العاطفة الموسمي.

    • اضطرابات التعلم والسلوك.

    • صعوبات في التركيز والذاكرة.

    ‏وتم التوصل إلى النصائح التالية للحصول على صحة جسدية وعقلية سليمة:

    • احصل على كميات كافية من الماء، حوالي 8 أكواب يوميا، حيث يعتبر الماء أكثر المواد أهمية للحصول على عقل وجسد صحيحين. وعلى الرغم من أهميته والحصول على مفعوله الإيجابي بشكل سريع، إلا أن العديدين لا يعطون الحصول عليه الاهتمام الكافي.

    • تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة يوميا على الأقل، حيث إن ذلك يعمل على تغذية العقل والجسد.

    • لا تقم بحذف وجبة الإفطار، وقم بالحفاظ على تناول الوجبات بأوقاتها، إلا في حالة الصيام طبعا.

    • قم باختيار الأطعمة التي تقوم بإطلاق الطاقة ببطء مثل الشوفان.

    • لا تنس أهمية الحصول على البروتين بشكل يومي، والذي يتواجد في أطعمة معينة مثل اللحم والسمك والبيض والجبن والفول، فبالإضافة لما تقدمه تلك الأطعمة من مواد غذائية، فهي تعمل أيضا على تلطيف التأثيرات السلبية لتقلبات نسبة السكر في الدم، والتي تتضمن الانفعالية وصعوبة التركيز والكآبة والنهم للطعام.

    ومن الجدير بالذكر أن الأحماض الدهنية الأساسية، وخصوصا الحمض الدهني أوميجا 3، والذي يتواجد في الأسماك الغنية بالزيوت، من ضمنها السردين، يعتبر عنصرا هاما لتأدية الدماغ لوظائفه بشكل الصحي. كما أن بذورا معينة، من ضمنها بذور القرع وبذور دوار الشمس، بالإضافة إلى مكسرات معينة، من ضمنها الجوز، تعتبر مواد غذائية هامة لتحسين المزاج.





  2. = '
    ';
  3. #2
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأغذية التي تؤثر على حالات مزاجية معينة

    يعطيكي العافية للطرح القيم والمفيد

    بانتظار جديدك المييز

  4. #3
    عـضـو ذهـبي

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأغذية التي تؤثر على حالات مزاجية معينة

    شكرا لمرورك الرائع

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. بحث حول السلوكات السلبية التي تؤثر على سلامة الجهاز التنفسي
    بواسطة املي بالله في المنتدى المناهج الجزائرية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-09-24, 04:55 PM
  2. الأغذية التي تقوم بتنقية الكبد
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 2011-09-23, 03:09 AM
  3. مشروبات معينة يحتاجها جسمك في ظروف معينة
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-06-17, 07:05 PM
  4. الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-05-22, 12:29 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •