التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: كيفية محاربة هشاشة العظام

  1. #1
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي كيفية محاربة هشاشة العظام

    كيفية محاربة هشاشة العظام

    تقدر نسبة النساء فوق 45 عاماً اللواتي يعانين من هشاشة العظام بخمسين في المائة، ويعود السبب الرئيسي له لإنقطاع الطمث أولاً، ولنقص نسبة الفيتامين d في الجسم.

    وتظهر الأعراض عادة بشكوى من آلام مبهمة في أنحاء متفرقة من الجسم أهمها العمود الفقري مع قلة النشاط الجسمي، الأرق، التهاب اللثة، قصر القامة مع مرور الوقت، كسر العمود الفقري
    أوالكسور الفجائية لعظم الرسغ والفخذ.

    ويوصى بإستشارة الطبيب عند اقتراب المرأة من سن الخمسين من أجل الوقاية من هشاشة العظام، مع الحرص على الوقاية منه في سن مبكرة عبر تناول أغذية غنية بمنتجات الحليب، حيث أن عدم تناول كميات كافية من فيتامين d يجعل من الصعب على الكالسيوم التثبت على العظام، ويتوفر فيتامين d بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وفي المنتجات المشتقة من الحليب والبيض واللحوم،كما يمكن للجسم تكوين فيتامين d عبر التعرض لأشعة الشمس، ويكفي التعرض للشمس بضع دقائق فقط في اليوم لتقوية العظام والمفاصل.

    أما الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم فهي الحليب ومشتقاته على أنواعها ، فالكل يعلم أن المصدر الاهم للكالسيوم يكمن في الحليب ومشتقاته مثل الأجبان والألبان، كما نجد الكالسيوم في اللوز وسمك السردين المعلب والقرنبيط والبقدونس والمياه المعدنية.



    ولا تنسي أهمية ممارسة الرياضية بشكل منتظم، لمحاربة هشاشة العظام.

    ودمتم بصحة و عافية


  2. = '
    ';
  3. #2
    رفـيق الـدرب

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيفية محاربة هشاشة العظام


  4. #3
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيفية محاربة هشاشة العظام

    شكرااا لك منسى على المرورالطيب

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. هشاشة العظام واسبابها
    بواسطة محبة الاسلام في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2015-10-17, 11:01 PM
  2. الفحص المبكر يقي من هشاشة العظام :
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-10-12, 09:26 AM
  3. اسباب هشاشة العظام وعلاجها2013
    بواسطة المنسي في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2013-03-04, 03:11 AM
  4. الخوخ يمنع هشاشة العظام
    بواسطة نغم السماء في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2012-11-04, 09:13 AM
  5. ترقق العظام ، هشاشة العظام
    بواسطة يافاوالبرتقال الحزين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-08-11, 03:02 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •