كيف تتغلب على العطش في رمضان طرق بسيطه ونقاط يجب أن تعرفها

خالدالطيب

شخصية هامة
77564532.gif


كيف تتغلب على العطش في رمضان طرق بسيطه ونقاط يجب أن تعرفها

مع بداية شهر رمضان، تبدأ العديد من الأسئلة في العودة إلى الواجهة.

وترى صحيفة "السوسنة" الأردنية أن من أكثر هذه الأسئلة إلحاحا في هذا الصيف الحار هو: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟




تقول الصحيفة إن نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم يلعب دوراً كبيراً فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام. وتورد بعض النصائح للتغلب على العطش في أيام رمضان:


- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وتجنب الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


- شرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. وتجنب الخطأ الشائع لدى البعض بشرب كميات كبيرة من الماء أثناء السحور. لأن هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم وسرعان ما يتخلص منها الجسم.


- تجنب الإكثار من شرب العصائر والمياه الغازية لأنه يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم. كما ينصح بعدم شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار. فهو لا يروي العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم. لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة.


- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم، وعدم شرب العصائر التى تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له.


- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.


 
بارك الله فيك مواضيعك متميزة دوما ً يا خالد
تمنياتي لك بالنجاح والتوفيق دائماً
 
الوسوم
أن العطش بسيطه تتغلب تعرفها رمضان طرق على في كيف ونقاط يجب
عودة
أعلى