التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: بطن مشدودة بعشر خطوات سهلة

  1. #1
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي بطن مشدودة بعشر خطوات سهلة

    الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المسدود والمعدة غير المسطحة، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبداً! لذا جمعنا لكِ 10 خطوات سهلة لتحصلي على معدة مسطحة ومشدودة هذا الصيف!:
    بطن مشدودة بعشر خطوات سهلة 20120706-12550154780
    1- مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع. هكذا تكونين قد نشطتِ عملية إنتاج الأيض وساعدتِ جسدِك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم.
    2- تفادي السكر! نعلم أن التخلص تماماً من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحكِ بالقيام بذلك بالتدريج، مثلاً ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلاُ من ملعقتين في القهوة أو الشاي، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامِك.
    3- مارسي رياضة البلاتيز والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة. بإمكانِك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك.
    4- تناولي المزيد من الألياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض، الباستا، البطاطا، وغيرها. الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها.
    5- تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.
    6- مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
    7- اشربي الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم.
    8- توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام. إذا كنتِ جائعة جداً فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه.
    9- حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.
    10- كافئي نفسكِ بأكلتك المفضلة بين الحين والآخر حتى لا تملي!



  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: بطن مشدودة بعشر خطوات سهلة

    مشكووووورة سمااايل ودمتي بكل خيرررر

  4. #3
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: بطن مشدودة بعشر خطوات سهلة

    يسلمو للمرور حلا

    نورتي

  5. #4
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: بطن مشدودة بعشر خطوات سهلة

    يسلمووووووووووو

  6. #5
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: بطن مشدودة بعشر خطوات سهلة

    نورتي نغم الله يسلمك

  7. #6
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: بطن مشدودة بعشر خطوات سهلة

    نصائح مهمه يعطيكي العافيه ...#

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تنقص وزنك في رمضان ؟ خطوات سهلة من الاطباء
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2014-06-27, 10:11 PM
  2. كيف أحصل على بشرة مشدودة وجسم مشرق
    بواسطة القطه في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-11-26, 04:16 AM
  3. شفاه جميلة ومتلألئة في ثلاث خطوات سهلة
    بواسطة نغم السماء في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2012-11-15, 08:47 AM
  4. كيف تطعن القلب بعشر كلمات مهذبة
    بواسطة املي بالله في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-04-21, 12:43 AM
  5. احصلي على معدة مشدودة فقط في 7 أيام..
    بواسطة سـSARAـاره في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-03-19, 01:13 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •