موضوع مغلق
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: اقوى منوم يساعد على النوم

  1. #1
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي اقوى منوم يساعد على النوم

    عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقلت هذه الخطوات العملية التي تساعدكم على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجيه فمكي وكانكي تطفئ شمعه امامك وحاولي ان تكرري هذه العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلي جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي ناميي ..الخ ) وإن شالله لن تحسي الا في الصباح.

    وتسطيعي ان تستيقظي بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره





  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يعطيكي العافية نجلالالالالالالالالالالاء

  4. #3
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    تسلمى ايفووو لروعة مرورك الهادىء
    دمتى بح ــب

  5. #4
    عـضـو سوبــر

    User Info Menu

    افتراضي

    (((nagla)))
    جزاك الله كل خير فعلا افضل طريقه للنوم والتخلص من الارق انا مجربها كتير
    بوركتي

  6. #5
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    عيون البحر
    لك كل الشكر
    والود للمرورك الذى يسعدنى كثيرااا

  7. #6
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي

    باااااارك الله فيكى
    ويجعلوااااا فى ميزاان حسناتك
    الله يعطيكى الف عافية
    تقبلى مرورى

  8. #7
    عـضـو ذهـبي

    User Info Menu

    افتراضي

    نجلااااااااااااااا

    يسلمووووو على الموضوع المفيد

    يعطيكى الف عافية

  9. #8
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    كنوزه
    يافو
    كل الشكر لطيب عطر مروروكم
    دمتم بود

  10. #9
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلموو نجووولا
    موضوع حلوو ومفيد
    احلا شي خاطبي نفسك نامي نامي نامي
    نورتي منتدى الصحة

موضوع مغلق

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. هل يساعد الكركم على خفض نسبة السكر؟
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2017-07-16, 07:06 PM
  2. التين المجفف يساعد على الرشاقة
    بواسطة اميرة الاحزان في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-02-22, 02:13 PM
  3. انتبه أطعمة تساعدك على النوم .. وأطعمة تمنعك من النوم
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-04-26, 07:58 PM
  4. هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟
    بواسطة جانا في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2011-05-28, 09:00 PM
  5. 11 نوعا من الغذاء .. يساعد على خفض الكوليسترول
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-05-27, 10:28 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •