التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: أسباب التوتر والتخلص منه بشكل نهائي

  1. #1
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي أسباب التوتر والتخلص منه بشكل نهائي

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي



    أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ، حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
    نصائح للتخلص من التوتر
    1 - توقفي عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
    2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
    3 - خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
    4 - تخلصي من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى توترك .
    5 - خففي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة ومسترخية ، وحاولي الحفاظ على هذه العادة .
    6 - أعيدي ترتيب أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
    منقول للفائدة
    بارك الله لكم
    كل التقدير والاحترام

  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يعطيكي العافية رنوووووووووو

  4. #3
    عـضـو سوبــر

    User Info Menu

    افتراضي

    RaNa
    اشكرك كل الشكر على هذه النصائح المهمة جدا
    لان اغلب الامراض في عصرنا هذا ذات منشاء نفسي وعصبي
    بوركتي بصحة وخير

  5. #4
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلمو رنااااااااااا

  6. #5
    مشرفة الاشغال اليدوية

    User Info Menu

    افتراضي

    .... تسلمى رنـــــــــــا على الموضوع الرائع ...

    . ... واستاذنك بان اضيف للاسباب الرائعة التى ذكرتيها سابقا سبب اخر اعتقد انه من اهم وابسط الاشياء التى تؤدى الى التخلص

    من التوتر العصبى وهو ((( اقامة الصلاة ))) .... وهذا ما قد تم اثباته علميا ....

    ان حركات الصلاة متنوعة وشاملة وتساعد على دوران الدم بشكل جيد وإيصاله لكافةأعضاء الجسد وبخاصة الدماغ،

    فانحناء الجسم أثناء الركوع وأثناء السجود يساعد على تنشيط الدورة الدموية. ... فوائد قيام الصلاة بالنسبه للحاله النفسيه للانسان كثيرة ومتعدده

    ولكن لا اريد الاطاله عليكم ..

    .... اشكركى رنـــــــــــــا وارجو ان تتقبلى مرورى ...

  7. #6
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    [IMG]http://www.samysoft.net/*****im/shokr/2/6856229832.gif[/IMG]

    يسلموووووووووو رنا

  8. #7
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    اشكر مروركم

    لكم ودي

  9. #8
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلموو رنووو الغاالية على موضوعك الحلووو
    يا ريت لو هاد سبب توتري كان تغلبت عليه..!!

  10. #9
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    ساره
    أشكر تواجدك
    لكِ ودي

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. قشور رأس الطفل والتخلص منها 2016
    بواسطة نسمات الجنة في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-07-12, 01:16 PM
  2. مأكولات تساعدك على حفظ القران والتخلص من النسيان
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-10-12, 01:56 AM
  3. الهالات السوداء والتخلص منها فى أقل من دقائق
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 2010-03-28, 03:26 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •