التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


أسباب التوتر والتخلص منه بشكل نهائي

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى

أسباب التوتر والتخلص منه بشكل نهائي


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: أسباب التوتر والتخلص منه بشكل نهائي

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى

  1. #1
    الصورة الرمزية رنون
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,547
    التقييم: 60

    افتراضي أسباب التوتر والتخلص منه بشكل نهائي

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

    أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ، حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
    نصائح للتخلص من التوتر
    1 - توقفي عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
    2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
    3 - خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
    4 - تخلصي من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى توترك .
    5 - خففي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة ومسترخية ، وحاولي الحفاظ على هذه العادة .
    6 - أعيدي ترتيب أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
    منقول للفائدة
    بارك الله لكم
    كل التقدير والاحترام

  2. = '
    ';
  3. [2]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي

    يعطيكي العافية رنوووووووووو

  4. [3]
    منحبك سوريا
    منحبك سوريا غير متواجد حالياً
    عـضـو سوبــر Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 2,406
    التقييم: 50

    افتراضي

    RaNa
    اشكرك كل الشكر على هذه النصائح المهمة جدا
    لان اغلب الامراض في عصرنا هذا ذات منشاء نفسي وعصبي
    بوركتي بصحة وخير

  5. [4]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي

    يسلمو رنااااااااااا

  6. [5]
    Nemo
    Nemo غير متواجد حالياً
    مشرفة الاشغال اليدوية Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 752
    التقييم: 62

    افتراضي

    .... تسلمى رنـــــــــــا على الموضوع الرائع ...

    . ... واستاذنك بان اضيف للاسباب الرائعة التى ذكرتيها سابقا سبب اخر اعتقد انه من اهم وابسط الاشياء التى تؤدى الى التخلص

    من التوتر العصبى وهو ((( اقامة الصلاة ))) .... وهذا ما قد تم اثباته علميا ....

    ان حركات الصلاة متنوعة وشاملة وتساعد على دوران الدم بشكل جيد وإيصاله لكافةأعضاء الجسد وبخاصة الدماغ،

    فانحناء الجسم أثناء الركوع وأثناء السجود يساعد على تنشيط الدورة الدموية. ... فوائد قيام الصلاة بالنسبه للحاله النفسيه للانسان كثيرة ومتعدده

    ولكن لا اريد الاطاله عليكم ..

    .... اشكركى رنـــــــــــــا وارجو ان تتقبلى مرورى ...

  7. [6]
    عاشق مصر
    عاشق مصر غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 4,999
    التقييم: 50

    افتراضي

    [IMG]http://www.samysoft.net/*****im/shokr/2/6856229832.gif[/IMG]

    يسلموووووووووو رنا

  8. [7]
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,547
    التقييم: 60

    افتراضي

    اشكر مروركم

    لكم ودي

  9. [8]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    يسلموو رنووو الغاالية على موضوعك الحلووو
    يا ريت لو هاد سبب توتري كان تغلبت عليه..!!

  10. [9]
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,547
    التقييم: 60

    افتراضي

    ساره
    أشكر تواجدك
    لكِ ودي

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. قشور رأس الطفل والتخلص منها 2016
    بواسطة نسمات الجنة في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-07-12, 01:16 PM
  2. مأكولات تساعدك على حفظ القران والتخلص من النسيان
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-10-12, 01:56 AM
  3. الهالات السوداء والتخلص منها فى أقل من دقائق
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 2010-03-28, 03:26 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )