التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: هل تعاني من صعوبات في النوم

  1. #1
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي هل تعاني من صعوبات في النوم

    هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك


    قف على رجل واحدة..

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..

    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل

    مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..

    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك

    النعاس سريعاً..

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..


    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير ..

    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي

    تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..

    اللون الازرق..

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..

    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم

    السريع..
    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم

    بسرعة ..

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..

    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

    رائحة العطر..

    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم

    أكثر من اي رائحه اخرى..

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من

    الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون

    بنشاط اكبر خلال اليوم..


    شد العضلات..

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..

    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..

    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم

    معلومات رائعة
    يسلمو يا خالد

  4. #3
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم

    شكراا لكى نغم على المرور

  5. #4
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم



  6. #5
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم

    اسعدنى
    مرورك عصفورة
    نورتى
    الموضوع

  7. #6
    رفـيق الـدرب

    User Info Menu

    افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم


  8. #7
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم

    شكرااا لك منسى على المرور

  9. #8
    عـضو نـشيـط

    User Info Menu

    افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم

    يعطيك العافيه

  10. #9
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: هل تعاني من صعوبات في النوم


الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. أسلحة لمحاربة صعوبات النوم
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-05-27, 09:49 PM
  2. انتبه أطعمة تساعدك على النوم .. وأطعمة تمنعك من النوم
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-04-26, 07:58 PM
  3. بعض الاسئلة لمقابلة طالبة تعاني من صعوبات التعلم
    بواسطة املي بالله في المنتدى مناهج الطلاب و الجامعين العرب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2012-05-14, 10:26 PM
  4. قلوب تعاني وقلوب لا تبالي
    بواسطة املي بالله في المنتدى فعاليات المنتدى
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2012-03-07, 05:48 PM
  5. قلوب لا تبالي ما تعاني قلوبنا
    بواسطة املي بالله في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2011-12-18, 03:23 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •