الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: الأطعمة المعززة للذكاء

  1. #1
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي الأطعمة المعززة للذكاء




    الأطعمة المعززة للذكاء large.jpg
    إليك 10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء ترغبين حتماً في أداء ممتاز في العمل، أو تحسين تركيزك، أو تقوية ذاكرة أولادك لكي يحققوا نتائج مدرسية أفضل.للذكاء والأداء الفكري. لكي يعطي الدماغ أفضل ما عنده ويحسن في( التفكير والتركيز والتذكر)، يجب الانتباه إلى ما نضعه في طبق الطعام. فقد أظهرت الدراسات أن أربع مواد ضرورية في كل لحظة للدماغ، وهي السكر، والحديد، وأوميغا 3، والفيتامينات والمعادن. إنها المواد الحليفة لمعدل الذكاء. الدماغ يستهلك 20 في المئة من الوحدات الحرارية في الليل أو النهار، أثناء العمل أو الراحة، لا يتوقف الدماغ عن العمل. لذا، يحتاج إلى غذاء مستمر. يشكل الدماغ 2 في المئة فقط من وزن الجسم، لكن احتياجاته مهمة نسبياً إذ يستهلك لوحده قرابة 20 في المئة من الأوكسيجين الذي نتنفسه و20 في المئة من الوحدات الحرارية التي نبتلعها خلال اليوم. فإذا حذفت وجبة الفطور في الصباح، أو تناولت كمية غير كافية من الطعام، تشعرين بعد ثلاث ساعات تقريباً أنك لم تعودي قادرة على التركيز، وأن أداء الدماغ تضاءل بنسبة 15 في المئة تقريباً! ولا تظني أن الليل أكثر راحة للدماغ. فأثناء الحلم، مثلاً، تزداد حاجة الدماغ إلى الطاقة بنسبة



    30 في المئة تقريباً!


    أفضل 10 أطعمة للدماغ


    1- ثمار البحر


    الأطعمة المعززة للذكاء 3909759926.jpg


    إنها غنية باليود، المعدن الضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية المحفزة للدماغ. وثمار البحر هي مصدر للبروتينات، والفيتامين B12، وعناصر مغذية أساسية. ينصح بتناول 200 غ منها مرة واحدة في الأسبوع.



    2- الشوكولا

    .
    الأطعمة المعززة للذكاء الأطعمة ا


    الشوكولا :الفلافونويد الموجودة في الشوكولا، وخصوصاً الشوكولا السوداء، تحفز تدفق الدم نحو الدماغ طوال ساعات عدة. الشوكولا هي مصدر للمغنزيوم ومضادات التأكسد، وينصح بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولا السوداء خلال فترة بعد الظهر.


    الأطعمة المعززة للذكاء الأطعمة ا



    الخبز :تعتبر السكريات البطيئة ضرورية للدماغ لأن الدماغ يستهلك لوحده 50 في المئة تقريباً من مأخوذنا اليومي. الخبز هو مصدر ممتاز للسكريات المركبة، وينصح بتناول شريحة واحدة أو اثنتين أثناء كل وجبة طعام.


    الأطعمة المعززة للذكاء الأطعمة ا



    الكيوي :إنه غني بالفيتامين C، إذ إن حبة الكيوي الواحدة تغطي 100 في المئة تقريباً من احتياجاتنا اليومية إلى الفيتامين C. كما يحتوي الكيوي على البوليفنولات وهو مضاد للتأكسد. ينصح بتناول حبة واحدة من الكيوي كل صباح.


    الأطعمة المعززة للذكاء الأطعمة ا



    السبانخ : تزخر أوراق السبانخ بالفيتامين B الضروري لنقل الرسائل بين الدماغ والأعصاب. ينصح بتناول 200 غ من السبانخ، مرة إلى مرتين أسبوعياً، بالتناوب مع أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء


    الأطعمة المعززة للذكاء الأطعمة ا


    الخوخ : يعتبر الخوخ الفاكهة الأغنى بمضادات التأكسد المحاربة للشيخوخة، وهو مصدر جيد أيضاً للفيتامين B. ينصح بتناول حبتين أو ثلاث حبات من الخوخ كل مساء




    الأطعمة المعززة للذكاء الأطعمة ا


    كبد العجل :يحتوي على الحديد والبروتينات والفيتامينات B، وكلها عناصر أساسية ضرورية لمحاربة التعب الجسدي والفكري على حد سواء. ينصح باستهلاك 150 غ من الكبد، مرة أسبوعياً.


    الأطعمة المعززة للذكاء الأطعمة ا



    البيض :يزخر البيض بالكولين والليسيتين، وهما عنصرين غذائيين ضروريين للذاكرة. ينصح بتناول 5 بيضات أسبوعياً، إلا إذا قرر الطبيب عكس ذلك.


    الأطعمة المعززة للذكاء الأطعمة ا

    السمك الدهني : يحتوي السمك على أحماض أوميغا 3، الأحماض الدهنية الأساسية التي تحمي الخلايا العصبية. السمك مصدر للبروتينات، وأوميغا 3، وعناصر مغذية أساسية (مثل اليود والسيلنيوم...) والفيتامينات. ينصح بتناول 200 غ من السمك الدهني، مرتين أسبوعياً.

    الأطعمة المعززة للذكاء الأطعمة ا




    البقول :تحتوي البقول على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ وترميم التلف فيه. البقول هي مصدر رئيسي للسكريات المركبة والبروتينات، وينصح بتناول 60 غ من العدس أو الحمص أو الفاصوليا، مثلاً، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً









  2. = '
    ';
  3. #2
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأطعمة المعززة للذكاء

    يعطيك االعافية رمزي لمواضيعك المميزة

  4. #3
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأطعمة المعززة للذكاء

    الله يعافيك اخي خالد
    منورني دائما
    الف شكر الك ولردودك الجميله
    دمت بخير

  5. #4
    عـضو نـشيـط

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأطعمة المعززة للذكاء

    يعطيك العافية موضوع شيّق

  6. #5
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأطعمة المعززة للذكاء

    شرفني وجودك مجرد احساس

  7. #6
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأطعمة المعززة للذكاء

    باكلهم كلهم ماعادا كبد العجل والبيض هههه
    يسلمو خيو ......#

  8. #7
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأطعمة المعززة للذكاء

    الف صحه اخت هايا
    معك حق تديري بالك من بعض الاكلات
    دامت عليكي الصحه والسعاده
    نورتيني وشرفتيني
    اجمل تحيه
    الك ولمرورك

  9. #8
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأطعمة المعززة للذكاء


  10. #9
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي رد: الأطعمة المعززة للذكاء

    هلا عصفوره
    هاي تاني مشاركه مانه ظاهره عندي
    تاكدي من الحبر عندك ليكون خلص
    هههههههههههههههههههههههه


الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. عرض بوربوينت المدارس المعززة للصحة
    بواسطة املي بالله في المنتدى مناهج الطلاب و الجامعين العرب
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 2017-10-24, 04:56 PM
  2. عرض عن القمل للمدراس المعززة للصحة
    بواسطة املي بالله في المنتدى مناهج الطلاب و الجامعين العرب
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 2014-12-22, 02:20 PM
  3. العاب رياضيات للذكاء ممتعة للطلاب منهج الكويت
    بواسطة املي بالله في المنتدى المناهج الكويتية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2014-05-18, 10:30 AM
  4. المدارس المعززة للصحة
    بواسطة املي بالله في المنتدى مناهج الطلاب و الجامعين العرب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2012-10-10, 03:31 PM
  5. شعار المدراس المعززة للصحة
    بواسطة املي بالله في المنتدى مناهج الطلاب و الجامعين العرب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2012-10-10, 03:30 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •