التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة

  1. #1
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة

    إليكم أهم هذه الأطعمة:

    1- الأفوكادو

    تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما انها غنية بالاحماض الدهنية غير المشبعة وهى صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم.

    2- الزبادي الخالي الدسم

    من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين لصحة الجسم عامة والبشرة خاصة. فكوب واحد من الزبادي يحتوي الكالسيوم أكثر مما يحتويه كوب من الحليب الخالي الدسم، ذلك إلى جانب احتوائه على فيتامين B الضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.

    2- عائلة التوت

    التوت بكل أنواعه غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد والسرطان كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسئول الأول عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.

    3- الأطعمة المشبعة بالماء

    تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب فى الجسم مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين. وتشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ والطماطم.

    4- الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم

    يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة ويدخلان ضمن تركيب الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة حيث يقوم كل منها بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة، كما أن الزنك على وجه الخصوص يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة. ستجدين هذه المعادن فى اللحم البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكة المجففة.

    5- الطماطم والجزر

    الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.

    6- البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر

    الكثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم التى تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت للبشرة.

    7- الشيكولاته الداكنة

    يتعدى تأثير الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي تحتوي على مادتي Resveratorol و flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.

    8- الكيوي والبطاطا

    الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة بل تعزز قوة عظام الجسم وتتقي البشرة من الجذور الحرة. وبالنسبة للبطاطا فتحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.

    9- الروزماري والحبوب الكاملة

    الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك لأنه غني بالمواد النباتية التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية مرونتها.

    أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل نسبة مادة glycation التي تخفض من معدل مرونة البشرة.

    12- السبانخ

    تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة، كما أنها غنية بفيتامينى
    A وB12 اللذين يساعدان على الحفاظ على الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء ( الهيموجليبين ).
    واخيرا
    إضافة فوائد التونة العديدة في إنقاص الوزن أو المحافظة على الرشاقة الجسم، فالتونة تعطيك أيضا بشرة مشرقة جميلة. ويرجع هذا لمكونات التونة التي تساعد البشرة فى الحفاظ على مادة الإلاستين، وهي تعتبر من البروتينات التي تحفظ للبشرة ملمسها الناعم ومظهرها المشدود. كما تحتوي التونة على مواد مضادة للأكسدة تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة. تناولي التونة مرتين اسبوعيا، او استخدميها في السلطة إلى جانب الطعام
    منقول



  2. = '
    ';
  3. #2
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة

    شكرااا رمزي على المعلومات
    يعطيك الف عافيه

  4. #3
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي رد: 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة

    يلا خالد اعمل فيها وحافظ على نظام الاكل عشان تبقى شاب نضر وكلك حيويه
    هههههههه
    ما انحرم من لمسات
    وجودك وطلتك البهيه على مواضيعي

  5. #4
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة

    طرح ومعلومات مفيدة
    مشكووور رمزي لطرحك
    اطيب المنى لك

  6. #5
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي رد: 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة

    بعض ما عندكم يا بحر شكرا الك
    يسعدني مرورك

  7. #6
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة


  8. #7
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي رد: 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة


    عصفوره

  9. #8
    رفـيق الـدرب

    User Info Menu

    افتراضي رد: 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة


  10. #9
    عـضـو مخـلـص

    User Info Menu

    افتراضي رد: 10 أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة


    شكرا اخي منسي

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مالفرق بين اتجاه الجسم للشيخوخة ووصوله للشيخوخة؟؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-06-26, 08:22 AM
  2. حب الظهور
    بواسطة رمزي في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2012-11-09, 05:10 PM
  3. ليه من اجل المصالح نشتهي حب الظهور
    بواسطة املي بالله في المنتدى بوح الخاطر
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2011-02-14, 11:20 PM
  4. الظهور دون اتصال‎
    بواسطة املي بالله في المنتدى الحوار والنقاش
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-06-10, 01:17 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •