التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


حلقات الدكتور اوز

خلاصة حلقات اوبرا الصحية مع د.اوز هذي من الحلقات الجديدة الي عرضت في برنامج أوبرا وكانت مفيدة جدا وفيها توعية لاختيار نمط حياة افضل

حلقات الدكتور اوز


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: حلقات الدكتور اوز

خلاصة حلقات اوبرا الصحية مع د.اوز هذي من الحلقات الجديدة الي عرضت في برنامج أوبرا وكانت مفيدة جدا وفيها توعية لاختيار نمط حياة افضل

  1. #1
    الصورة الرمزية املي بالله
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً

    نائبة المدير العام Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي حلقات الدكتور اوز


    خلاصة حلقات اوبرا الصحية مع د.اوز


    هذي من الحلقات الجديدة الي عرضت في برنامج أوبرا









    وكانت مفيدة جدا وفيها توعية لاختيار نمط حياة افضل





    والاهتمام بالغذاء والرياضة لانه كله ينعكس على شكلنا الخارجي



    هم طبقوا الخطة على وحدة كانت في السابق مشجعة (يعني جسمها زين









    بس لما تزوجت وحملت زاد وزنها وصار 200 باوند من الاكل الغير صحي



    هذا شكلها قبل سمينة وتعبانة وكسولة تحب تنام طول الوقت
















    وهنا شكلها بعد مانحفت 43 باوند وكانت خفيفة ونشيطة











    اولا نقاط رئيسية لنمط الحياة بشكل عام



    ممارسة اليوغا: لانها تنظم ضغط الدم والتنفس ونبضات القلب وتساعد على الليونة





    المشي: يوميا ولمدة نصف ساعة





    النظام الغذائي: يقول الدكتور رويزن









    ان "الغذاء دواء" فالبيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع صلصة طماطم





    تخفض نسبة الاصابة بالسرطان.





    ويقول الدكتور اوز ان سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية اوميجا 3





    الذي يوازن نبضات القلب ويخفض ضغط الدم.



    التمارين ورفع الاثقال: يجب ممارسة تمارين التمدد ورفع الاثقال والضغط بشكل مستمر





    راح اكمل بعدين عن الاضافات السيئة والمفيدة في الاكل












    ملاحظة: اللي تقول صعبة ومادري ايش هذي وحدة ماعندها نية انها تتغير







    اهم مافي الموضوع الارادة، الي فعلا تبي تحسن من حياتها تعزم وبتلقى نتيجة







    الفائدة من هذا البرنامج هو ان الانسان يشيخ بشكل طبيعي بدون هشاشة عظام او امراض قلبية او غيره



    حذر الدكتور اوز من خمس عناصر مضرة بالصحة وتتواجد في محتويات بعض الاطعمة الموجودة في السوبرماركت










    (تلاقونها على ملصقات المحتويات)








    اولا: السكر Sugar










    عندما تتناول السكر او تشربه فان الطاقة المفاجئة الحاصلة من تناوله يقابله تدفق للانسولين






    لمحاولة تخفيض نسبة السكر في الدم،






    لذلك بعد ساعتين تبدا بالشعور بالخمول والكسل







    ولموازنة الموضوع يجب ان يتم تناول دهون او الياف (مثل الفاكهة) مع السكر






    لإبطاء عملية امتصاص السكر وللشعور بالشبع لفترة اطول





    ثانيا: شراب الذرة المرتفع المحتوى بالفركتوز High fructose corn syrup















    يجب الابتعاد عنها بالرغم من طعمها الحلو.






    فالجسم يعالج هذا الشراب بطريقة مختلفة عن البنجر او قصب السكر الطبيعين،






    مما يغير مقدرة الجسم الطبيعية في تنظيم الشهية.






    فهي تمنع هرمون اسمه ليبتين leptin من الافراز وهو الذي يخبر المخ بان الجسم قد شبع واكتفى






    مما يسبب في تزايد الدهون في الجسم



    ثالثا: الطحين الابيض الغني (المعزز)


    (Enriched wheat flour (white flour













    السلام عليكم



    هذي من الحلقات الجديدة الي عرضت في برنامج أوبرا









    وكانت مفيدة جدا وفيها توعية لاختيار نمط حياة افضل





    والاهتمام بالغذاء والرياضة لانه كله ينعكس على شكلنا الخارجي



    هم طبقوا الخطة على وحدة كانت في السابق مشجعة (يعني جسمها زين









    بس لما تزوجت وحملت زاد وزنها وصار 200 باوند من الاكل الغير صحي



    هذا شكلها قبل سمينة وتعبانة وكسولة تحب تنام طول الوقت
















    وهنا شكلها بعد مانحفت 43 باوند وكانت خفيفة ونشيطة











    اولا نقاط رئيسية لنمط الحياة بشكل عام



    ممارسة اليوغا: لانها تنظم ضغط الدم والتنفس ونبضات القلب وتساعد على الليونة





    المشي: يوميا ولمدة نصف ساعة





    النظام الغذائي: يقول الدكتور رويزن









    ان "الغذاء دواء" فالبيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع صلصة طماطم





    تخفض نسبة الاصابة بالسرطان.





    ويقول الدكتور اوز ان سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية اوميجا 3





    الذي يوازن نبضات القلب ويخفض ضغط الدم.



    التمارين ورفع الاثقال: يجب ممارسة تمارين التمدد ورفع الاثقال والضغط بشكل مستمر





    راح اكمل بعدين عن الاضافات السيئة والمفيدة في الاكل












    ملاحظة: اللي تقول صعبة ومادري ايش هذي وحدة ماعندها نية انها تتغير







    اهم مافي الموضوع الارادة، الي فعلا تبي تحسن من حياتها تعزم وبتلقى نتيجة







    الفائدة من هذا البرنامج هو ان الانسان يشيخ بشكل طبيعي بدون هشاشة عظام او امراض قلبية او غيره



    حذر الدكتور اوز من خمس عناصر مضرة بالصحة وتتواجد في محتويات بعض الاطعمة الموجودة في السوبرماركت










    (تلاقونها على ملصقات المحتويات)








    اولا: السكر Sugar












    عندما تتناول السكر او تشربه فان الطاقة المفاجئة الحاصلة من تناوله يقابله تدفق للانسولين






    لمحاولة تخفيض نسبة السكر في الدم،






    لذلك بعد ساعتين تبدا بالشعور بالخمول والكسل







    ولموازنة الموضوع يجب ان يتم تناول دهون او الياف (مثل الفاكهة) مع السكر






    لإبطاء عملية امتصاص السكر وللشعور بالشبع لفترة اطول





    ثانيا: شراب الذرة المرتفع المحتوى بالفركتوز High fructose corn syrup















    يجب الابتعاد عنها بالرغم من طعمها الحلو.






    فالجسم يعالج هذا الشراب بطريقة مختلفة عن البنجر او قصب السكر الطبيعين،






    مما يغير مقدرة الجسم الطبيعية في تنظيم الشهية.






    فهي تمنع هرمون اسمه ليبتين leptin من الافراز وهو الذي يخبر المخ بان الجسم قد شبع واكتفى






    مما يسبب في تزايد الدهون في الجسم



    ثالثا: الطحين الابيض الغني (المعزز)


    (Enriched wheat flour (white flour




















    يقول الدكتور اوز






    انه بعكس اسمه فان الطحين فقير بالغذاء لان معظم العناصر الغذائية في الحبوب






    تم تدميرها في عملية التكرير والتنقية






    استخدم الحبوب الكاملة whole grains وطحين الحبوب الكاملة whole grain flours بدلا عنه فهو اغنى وافضل



    رابعا الدهون المشبعة Saturated fat















    توجد غالبا في المنتجات الحيوانية،










    يقول الدكتور اوز انه من الممكن استخدامها لتمليع الاثاث




    خامسا الزيوت المهدرجة Hydrogenated oil

















    بعض الزيوت يتم عليها عمليات لتحويلها الى صلبة في حرارة الغرفة






    لكنها تجعل الزيت غير صحي






    هذه الزيوت نفسها لم تفسد لكنها مضرة لجسمك






    غالبا تكون باسم trans fats على ملصقات الاطعمة







    هذي اوبرا دهنت فيه يدينها











    الاطعمة المفيدة



    زيت الزيتون او الزيوت الطبيعية
















    هناك عدة زيوت مفيدة وطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت بذور السمسم










    وزيت بذرة الكتان وزيت بذرة العنب! وزيت الكانولا







    ولزيادة فوائدهم الصحية يجب استعمالهم بشكل صحيح،






    فيجب حفظها في زجاجات غامقة او في الثلاجة لكي يبقى الزيت صحي وغير زنخ







    ولا يجب تسخينها كثيرا خلال الطبخ لان الحرارة تفسدها. يقول الدكتور اوز " اطبخ الطعام لا الزيت"







    ضع قليلا من الزيت في المقلاة ثم الطعام ثم الطعام مع الزيت (ثلاث طبقات هذا الي فهمته)





    وبذلك نحافظ على الزيت فلا يسخن ولا يتضرر

  2. = '
    ';
  3. [2]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: حلقات الدكتور اوز

    الثوم






    الثوم رائع لاجسامنا فهو يساعد البكتيريا في الامعاء ويرخي الشرايين ونافع ضد السرطان



    صلصة الطماطم








    يوصي الدكتور اوز باكل 10 ملاعق من صلصةالطماطم كل اسبوع




    ففي الطماطم مركب كيميائي رائع يدعى لايكوبين lycopene وهو مضاد للاكسدة




    هناك فوائد اضافية عند تناول صلصة او معجون الطماطم بالمقارنة مع الطماطم لوحدها




    الطماطم لوحدها جيدة ولكن اذا اضفنا لها بعض الدهون كالمكسرات او زيت الزيتون




    فستكون ممتازة لانها ستسهل امتصاصها في الجهاز الهضمي



    السبانخ








    مليء بالمواد المغذية وهو افضل شي للعينين اكثر من الجزر




    ويمكن تجنب مرض انحلال البقع البصرية عن طريق تناول هذا النبات الغني بالكاروتينات




    وحمض الفوليك والعديد من الفوائد الاخرى





    يمكن عمل سوتيه السبانخ عن طريق اضافة الثوم وزيت الزيتون كطبق جانبي



    المكسرات








    لمضاعفة فوائد الزيوت الموجودة في المكسرات كاللوز والبندق والجوز




    يجب ان تاكل نية وان تحفظ في الثلاجة




    فعند تحميص المكسرات فان الزيوت الصحية تفسد والمطلوب تناول الزيوت بشكلها الطبيعي



    الرمان








    اظهرت نتائج البحث بان للرمان تاثير على الكيفية التي تشيخ بها الشرايين




    فهو مضاد فعال للاكسدة ومن المحتمل ان يكون يكون ذا تاثير على السرطان




    خاصة سرطان البروستات




    ولكن الابحاث لم تنتهي بعد




    وعند عمل العصير يمكن خلطه مع الماء لتخفيف حلاوته









    ماذا نأكل كل يوم؟







    يقول الدكتور رويزن كمية بحجم اليد من المكسرات




    فالجوز واللوز رائعين




    ايضا خمس حصص من الفواكه والخضراوت




    وايضا حبوب كاملة ويجب التاكد من انها




    whole grain وليست whole wheat




    ويحذر الدكتور من اكل الذرة بكثرة فالاجسام تختلف في درجة امتصاصها للسكر




    ويجب ان ناكل الدهون قبل اكل السكر فاكل الجوز او اللوز قبل اكل الذرة




    يبطيء المعدة بحيث لا تفرغ بسرعة




    فتكون قد شبعت ولا حاجة لان تاكل المزيد




    وأيضا للمحافظة على مستوى السكر في الدم معتدلا








    هناك بعض الاسماك الجيدة تيلابيا tilapia والسلمون والفلاوندر




    flounder والقد وماهي وماهي mahi-mahi




    هذه الاسماك لا تحوي على كيماويات سامة




    وكمية قليلة جدا من الزئبق




    يجب اكل السمك ثلاث مرات في الاسبوع








    الطماطم تقلل من شيخوخة الشرايين وامراض القلب والجلطات




    وفقدان الذاكرة والعجز الجنسي وتجعد البشرة




    هل يجب اكلها نيئة ام مطبوخة؟




    ان 165 حبة طماطم نيئة تعادل 10 ملاعق طعام من صلصة الطماطم








    من المهم شرب 8 كؤوس من السوائل كل يوم




    فهي تعالج الامساك وترطب الجسم وبالتالي تقلل التجاعيد




    الحليب او بديل الحليب مع الكالسيوم او فيتامين د




    واذا كنت لا تفضل الحليب يمكن الحصول على فيتامين د او الكالسيوم




    من عصير البرتقال المعزز او على شكل فيتامينات



    وهناك نوعين من الفيتامين مهمين ومفيدين بنفس درجة الطماطم






    الاول فيتامين الفولات او الفوليك




    وهو يقلل من شيخوخة الشرايين ويخفض ضغط الدم ونسبة السرطان




    يجب ان تكون الجرعة اليومية 800 ميكروجرام




    والثاني فيتامين د والجرعة 400 وحدة دولية في اليوم




    ومن الفيتامينات المهمة ايضا الكالسيوم والماغنسيوم




    الجسم يحتاج الى 1200 ميليجرام يوميا من الكالسيوم




    والحبوب توفر 600 اذا يجب اخذ جرعة اخرى




    بعد ست ساعات على الاقل من الاولى (الافضل استشارة الطبيب)


    يتبع,,,

  4. [3]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: حلقات الدكتور اوز

    يجب عمل هذه التمارين خصوصا عند التقدم في العمر

    فحص الدم
    (وخصوصا لمعرفة مستوى الكوليسترول)


    ضغط الدم لمعرفة عمر شرايينك

    فحص الحنجرة والحبال الصوتية

    فحص للرئتين

    فحص الاجهاد :
    بالمشي على سير كهربائي لمعرفة متى يعود قلبك وشرايينك
    الى الوضع الطبيعي بعد مجهود جسدي

    قياس دهون الجسم : عن طريق اغمار الجسم في الماء
    لقياس نسبة الدهون مقارنة بكتلة العضلات لحساب الوزن الطبيعي للجسم


    خمس نصائح مفيدة لزيادة العمر

    استخدم صحن مساحته 9 انش

    استحدام صحون صغيرة تضيف الى عمرك ثلاث سنوات

    استخدم فلترات ورقية للقهوة

    الكافيين يجعلك اصغر. اشرب القهوة كل صباح مصنوعة باستخدام الفلتر

    مما ترفع الكوليسترول الجيد وتزيد ستة شهور الى عمرك
    (مااعرف للقهوة ومادري ايش يقصدون بالفلتر الورقي)

    تناول الاسبرين كل يوم

    اسال طبيبك قبل فان كان مناسبا لك

    فالاسبرين يجعلك تبدو اصغر بسنتين فهو ينقص من شيخوخة الشرايين
    ويخفض فرص الاصابة بسرطان الثدي والقولون والبروستات

    كل الشوكولاتة

    فقط الشوكولاتة الحقيقة (السوداء) فهي تزيد من معدل الدهون الصحية في جسمك كل يوم

    دهن قليل قبل الغداء
    سواء كانت مكسرات او شوكولاتة غامقة او زيت زيتون على قطعة خبز .
    فالدهن القليل يبطيء عملية الهضم وبالتالي تشعر بالشبع لمدة اطول.






  5. [4]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: حلقات الدكتور اوز

    موضوع روعه ويستحق التثبيت سلمتي .........#

  6. [5]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: حلقات الدكتور اوز

    يسلمووووووو هيا مشكورة

    دمتي بخير

  7. [6]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي رد: حلقات الدكتور اوز

    يعطيكي العافية بحرر

  8. [7]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: حلقات الدكتور اوز

    مشكورة حلا

    اسعدني حضورك

    نورتي

  9. [8]
    جانا
    جانا غير متواجد حالياً
    عضو ماسي Array


    تاريخ التسجيل: May 2011
    المشاركات: 4,107
    التقييم: 50

    افتراضي رد: حلقات الدكتور اوز

    تسلمى غاليتى بحر على طرحك الرائع

  10. [9]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: حلقات الدكتور اوز

    شكرا كتير الك جانا على مرورك العذب

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. سي دي حلقات وحدة صحتي وسلامتي
    بواسطة مناهج تعليمية في المنتدى منهج رياض الاطفال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2016-11-08, 11:20 PM
  2. حلقات التوست في الحليب
    بواسطة رشا في المنتدى الطبخ والتغذية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-12-15, 03:12 AM
  3. حلقات شوكلاتة البينت بيتر
    بواسطة عيوش في المنتدى الطبخ والتغذية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2013-11-11, 10:39 PM
  4. سيرة نبي الرحمة صلى الله عليه وسلم في حلقات
    بواسطة kenzy* في المنتدى منتدى الاحاديث النبوية
    مشاركات: 204
    آخر مشاركة: 2011-01-08, 04:00 PM
  5. سلسلة حلقات مصطفى محمود
    بواسطة البلبل في المنتدى الصوتيات والمرئيات الاسلامية
    مشاركات: 35
    آخر مشاركة: 2010-11-15, 04:26 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )