التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


نصائح الدكتور اوز

يقول الدكتور محمد أوز، ضيف حلقات مقدمة البرامج المشهورة أوبرا ونفري، وطبيبها الخاص، بأن الصحّة لا تحدث صدفة. بل أن الاختيارات الواعية فقط هي التي يمكن أن تمنحك طاقة حيوية

نصائح الدكتور اوز


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: نصائح الدكتور اوز

يقول الدكتور محمد أوز، ضيف حلقات مقدمة البرامج المشهورة أوبرا ونفري، وطبيبها الخاص، بأن الصحّة لا تحدث صدفة. بل أن الاختيارات الواعية فقط هي التي يمكن أن تمنحك طاقة حيوية

  1. #1
    الصورة الرمزية املي بالله
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً

    نائبة المدير العام Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي نصائح الدكتور اوز

    يقول الدكتور محمد أوز، ضيف حلقات مقدمة البرامج المشهورة أوبرا ونفري، وطبيبها الخاص، بأن الصحّة لا تحدث صدفة. بل أن الاختيارات الواعية فقط هي التي يمكن أن تمنحك طاقة حيوية وصحة مثالية. مثل أيّ تحدي آخر في الحياة، يجب أن تتعاملي مع تغييرات أسلوب الحياة الإيجابية كفرصة للنضوج والنمو. بالإضافة، الصحّة تعني حياة أفضل ومرحا أكثر!


    الحمية الغذائية:
    1. تفادي الأطعمة المصنّعة والمكررة (أساسا، أيّ شئ مصنوع من الطحين الأبيض).
    2. تفادي الدهون السامّة، وبمعنى آخر: . ، الأطعمة التي تقلّى أو تصنع بزيوت مهدرجة.
    3. تناولي أطعمة غنية بالمغذيات phytonutrients، ومثال على ذلك: التوت, الخضار وفول الصويا.


    اللياقة:
    1. قومي بشراء أوزان يدوية صغيرة ذات وزن متوسط وضعيها قرب سريرك، بحيث تتذكري القيام ببعض التمارين كل صباح عندما تستيقظين وكل مساء عندما تذهبين للنوم.
    2. ضعي دراجة ثابتة للرياضة في غرفة المعيشة أو قرب التلفاز، حتى تتذكري القيام ببعض التمرين من حين لآخر بدلا من الجلوس بلا حراك.
    3. طوري برنامج للرياضة السويدية بحيث تزيدي من مرونة جسمك. يمكنك كذلك ممارسة اليوغا.


    الفيتامينات:
    1. فيتامين ج مع البايوفلافنويد (1.000 ملغرام/ باليوم) فيتامين ج مانع قوي للتأكسد ومضاد للالتهابات، الذي يتوزع في الدمّ والجهاز اللمفاوي. ويرفع نظام المناعة ويساعد في الشفاء. وهو متوفر في العديد من ثمار الحمضيات.
    2. أوميغا -3 الأحماض الدهنية الأساسية (3 غرامات / كل يوم، كلّ غرام يحتوي 180 ملغرام إي بي أي /120 ملغرام دي إتش أي): تحمي الأحماض الدهنية ضدّ تصلّب الشرايين بالترويج لتشكيل prostaglandins جيدة، كما يخفّف الدمّ ويخفّض التصاق خلايا الدمّ. وهذه الأحماض متوفرة بكثرة في سمك المياه الباردة، والسلمون، والهلبوت، وبذور الكتان.
    3. فيتامينات ب المعقّدة: فيتامينات ب ضرورية لتحويل الجلوكوز إلى طاقة. يمكن أن تجد فيتامينات ب في الرزّ الأسمر، أجزاء اللحوم الداخلية، والفاصولياء المجففة.


    تخفيض الإجهاد:
    1. ابحثي عن شيء مسلي تقومين به كل يوم.
    2. تمرني على التنفس العميق والمشبع للرئتين كل صباح بواقع 10 مرات لكل فترة.
    3. ابتسمي عندما تنظر إلى عيون الشخص الآخر. هذا سيجعلكما تشعران بالراحة.
    4. تمرني على إبعاد نفسك عن العواطف السلبية، عن طريق مراقبتها دون الحكم عليها.





  2. = '
    ';
  3. [2]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: نصائح الدكتور اوز

    سلمتي .......#

  4. [3]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: نصائح الدكتور اوز

    يسلمووووو هيا على مرورك الطيب

  5. [4]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي رد: نصائح الدكتور اوز

    يعطيكي العافية بحرر

  6. [5]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: نصائح الدكتور اوز

    مشكورة حلا على مرورك العذب

  7. [6]
    جانا
    جانا غير متواجد حالياً
    عضو ماسي Array


    تاريخ التسجيل: May 2011
    المشاركات: 4,107
    التقييم: 50

    افتراضي رد: نصائح الدكتور اوز


    بحر

  8. [7]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: نصائح الدكتور اوز

    شكرا كتير الك جانا على مرورك العذب

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الدكتور (( وير ميتشيل ))
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-06-11, 08:23 AM
  2. 10 نصائح للبنوتات - نصائح للبنات 2013
    بواسطة المنسي في المنتدى الحوار والنقاش
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-12-02, 09:40 PM
  3. حلقات الدكتور اوز
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2011-10-26, 07:10 PM
  4. حلقه الدكتور اوز عن طول الحياه
    بواسطة Dr.HAYA في المنتدى فعاليات المنتدى
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2011-10-07, 09:58 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )