خمسة أسباب مقنعة لقفز الحبل
متى كانت المرة الاخيرة التي قفزتم فيها بالحبل ؟
هل عندما كنتم اطفالا ؟
جاء الوقت من جديد لتتعرفوا على الحبل
ماهي فوائد القفز بالحبل ؟
1- قفز الحبل بامكانه انا يقوي ويحسن فعالية القلب والاوعية الدموية وان يطور الجهاز التنفسي .
القفز اليومي لمدة 15 دقيقة يخفض من ضغط الدم ويحسن عملية الهضم ويرفع من كثافة العظام
2- بخلاف القفز بالمكان دون استعمال الحبل .فاستعمال الحبل للقفز يطّور التأزر والتنسيق الحركي كما ويقصر من سرعة رد الفعل وتسجيل التوقيت
3-ةبما ان القفز بواسطة الحبل يعمل بشكل متوازي على جنبي الجسم فبإمكانه ان يطور توازن الجسم وثباته
4- القفز بواسطة الحبل لمدة خمس دقائق متواصلة يومية يقوّي عضلات الرجلين والكتفين وعظام الكتفين وحتى عضلات البطن
5قفز الحبل يعمل على تشغيل مجموعات من العضلات خلال الفعالية الرياضية . فخلال الفعالية بالقفز بالحبل لمدة 15 دقيقة بالامكان حرق حوالي 200 حريرة
خمس طرق لاجراء هذه الرياضة بالشكل السليم
كيف تختارون الحبل المناسب ؟
يفضل ان يكون خفيف الوزن ومقبضاه من الخشب او الفلين كي لا تنزلق اليد اثناء التمرين نتيجة التعرف وللتأكد من الطول المناسب للحبل ضعوا القدمين فوق منتصف الحبل ثم شدوا المقبضين الى الاعلى ويجب ان يصل الى مستوى الصدر
متى كانت المرة الاخيرة التي قفزتم فيها بالحبل ؟
هل عندما كنتم اطفالا ؟
جاء الوقت من جديد لتتعرفوا على الحبل
ماهي فوائد القفز بالحبل ؟
1- قفز الحبل بامكانه انا يقوي ويحسن فعالية القلب والاوعية الدموية وان يطور الجهاز التنفسي .
القفز اليومي لمدة 15 دقيقة يخفض من ضغط الدم ويحسن عملية الهضم ويرفع من كثافة العظام
2- بخلاف القفز بالمكان دون استعمال الحبل .فاستعمال الحبل للقفز يطّور التأزر والتنسيق الحركي كما ويقصر من سرعة رد الفعل وتسجيل التوقيت
3-ةبما ان القفز بواسطة الحبل يعمل بشكل متوازي على جنبي الجسم فبإمكانه ان يطور توازن الجسم وثباته
4- القفز بواسطة الحبل لمدة خمس دقائق متواصلة يومية يقوّي عضلات الرجلين والكتفين وعظام الكتفين وحتى عضلات البطن
5قفز الحبل يعمل على تشغيل مجموعات من العضلات خلال الفعالية الرياضية . فخلال الفعالية بالقفز بالحبل لمدة 15 دقيقة بالامكان حرق حوالي 200 حريرة
خمس طرق لاجراء هذه الرياضة بالشكل السليم
كيف تختارون الحبل المناسب ؟
يفضل ان يكون خفيف الوزن ومقبضاه من الخشب او الفلين كي لا تنزلق اليد اثناء التمرين نتيجة التعرف وللتأكد من الطول المناسب للحبل ضعوا القدمين فوق منتصف الحبل ثم شدوا المقبضين الى الاعلى ويجب ان يصل الى مستوى الصدر