التحاضير الحديثة

موضوع مغلق
النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: تغلبوا على آلام الظهر - الديسك...

  1. #1
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي تغلبوا على آلام الظهر - الديسك...

    جملة من النصائح العملية والبسيطة من أجل تفادي آلام الظهر عند حدوث الانزلاق الغضروفي في الظهر (الديسك)
    يعتبر الانزلاق الغضروفي (الديسك) من أكثر المسببات انتشارا لآلام الظهر. وذلك لأن هذا المرض يتمثل بانزلاق الغضروف الواقع بين الفقرات في الظهر، والذي من وظيفته منع الاحتكاك وصد الصدمات والضربات على العامود الفقري. ويحصل المرض عندما يمزق السائل اللزج الموجود بين الفقرات غشاءه ويتسرب خارجا، فلا يبقى ما يحول دون احتكاك الفقرات ببعضها. وفي بعض الحالات الأخرى لا يتسرب السائل اللزج خارجا نظرا لأن تمزق الغشاء لم يكتمل، فيتسرب بشكل جزئي ويتغير الوضع ليصبح بروز السائل على شكل فقاعة من بين فقرات الظهر. في كلا الحالتين فإن الألم ليس بسيطا، لأن هذا التسرب الجزئي أو الكامل يخلق وضعا من ضغط الفقرات على الحبل الشوكي العصبي.

    ولكن كيف بالإمكان، رغم ذلك، التقليل من آلام حدوث الديسك؟

    إليكم بعض النصائح:



    • العلاج الأولي الطارئ يتمثل بعلاج حركي (فيزوترابيا) فوري لتخفيف الألم، ومن الممكن الاستعانة ببعض الأدوية المخففة للآلام.

    • من المفضل في المرحلة التالية تقوية منظومة الدعم الخاصة بالعمود الفقري: العضلة الرافعة للشرج، العضلات الظهرية والعضلات البطنية. وتعتبر تقوية هذه العضلات إجراءً مفيدا بتقليل الألم، ومن الممكن تقويتها من خلال بعض التمارين البسيطة.

    • من أجل المساهمة بتخفيف الألم يمكن تنفيذ بعض التمارين الرياضية الأخرى من وضعية الاستلقاء على الأرض. لا يحبذ القيام بتمارين من وضعية الوقوف نظرا لأن هذا من الممكن أن يزيد من الألم.

    • الامتناع قدر الإمكان عن البقاء بنفس الوضعية، سواء كان هذا جلوسا أو استلقاءً. ومن المفضل التحرك أكثر ما يمكن، كما ينصح بعدم استخدام الحزام الداعم للظهر لفترات طويلة.

  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    تسلميــــــــــــــــــــ ـــــــن ع الموضوع

    بانتظار جديدك دووما

  4. #3
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي

    يعطيكي العاااااااااااافية ساااااااااااااااااااااارت ي

    نورتي المنتدى

    تقبلي مروري

  5. #4
    عـضـو جـديد

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلموووووو سارونه
    بانتظار المزيد

  6. #5
    الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلموووووو
    سااااروووونه
    على المعلومات والنصااائح
    تقبلي مروووري...
    مع خالص تحياتي..

  7. #6
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي


  8. #7
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلموو رناا على مرورك العطرر

  9. #8
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    بحر الشووق
    نورتي الموضوع
    يسلموو على مرورك

  10. #9
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    فله نورتي الموضوع
    يسلموو على مرورك العطرر

  11. #10
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    هلالا مابا
    نورتي الموضوع
    يسلمو على مرورك الطيب

  12. #11
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    عشوووق
    نورت الموضوع بحضورك

موضوع مغلق

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الراحة تُفاقم آلام الظهر عكس ما يشاع
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2016-02-22, 12:34 AM
  2. قلة النوم.. تزيد من احتمالات آلام الظهر الحادة
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-06-03, 10:56 AM
  3. آلام الظهر
    بواسطة رمزي في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2012-10-27, 12:15 PM
  4. آلام أسفل الظهر * اسباب و مسببات و علاج
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2011-04-17, 07:20 AM
  5. هل أستعمال الطاولة المقلوبة يخفف آلام الظهر؟
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-06-08, 06:00 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •