الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: التوتر اثناء الدورة الشهرية..!!

  1. #1
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي التوتر اثناء الدورة الشهرية..!!

    نصائح للتخلص من التوتر اثناء الدورة الشهرية

    التوتر اثناء الدورة الشهرية..!! thumbnail.php?file=i
    قبل بدء الدورة الشهرية تنتاب المرأة بعض التغيرات والاضطرابات، إلا أنها لا تعرف السبب الحقيقي فى حدوث مثل تلك التغيرات، ولا طرق التعامل معها، مما يعرضها للكثير من المشكلات النفسية والجسمانية الضارة.. لذا نقدم لك بعض النصائح للتعامل مع تلك الأعراض والتي تشمل :

    1- التقليل من تناول السكريات والايس كريم والأملاح منعاً لحدوث انتفاخ زائد.

    2- الامتناع خلال هذه الفترة عن تناول المخللات والمكسرات المملحة.

    3- توقفي عن شرب الشاي والقهوة ومشروبات الكولا وذلك لاحتوائها على مادة الكافين مما يزيد من القلق والتوتر اوالاكتفاء بفنجان أو اثنين على الأكثر من القهوة أو الشاي يومياً؛ لأن المنبهات تزيد من التوتر العصبى.

    4- تناول الخضراوات الطازجة والسلطة الخضراءوالفواكه الطازجة وعصائر الفواكه والبسكويت أو الكعك المصنوع من الحبوب.

    5- تناول الفيتامينات والمعادن في علاج بعض هذه الأعراض، حيث تساعد الفيتامينات والمعادن التالية على ذلك:
    أ- فيتامين بى6، مائة مجم، يساعد على تخفيف الإحساس بالتعب والاكتئاب.
    ب- فيتامين إي حوالى 400 وحدة يخفف من ألم الثديين.
    ج- الكالسيوم 1000 مجم، يساعد في تخفيف الانتفاخ والاكتئاب والآلام المنتشرة في الجسم.
    د- الماغنسيوم 400 مجم، يساعد في تخفيف الألم واحتباس السوائل في الجسم ويساعد على تحسين المزاج.

    6- ضرورة استخدام زيت أو زبد دوار الشمس لأنه قليل السعرات الحرارية.



    7- الحرص على وجود الخبز الأسمر والحبوب على مائدتك، واللحوم الحمراء مفيدة، وإن كان يفضل تناول الأسماك والدواجن.

    8- عند إحساسك بالإحباط والتوتر يجب الخروج والتنزه قليلاً.

    9- توقفي عن استخدام حبوب منع الحمل قبل بدء الدورة واستخدمي طريقة أخرى في موانع الحمل فقد تبين علمياً أن 90% من اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل يصبن بآلام الدورة الشهرية.

    10- احرصي على تناول الوجبات الثلاث بانتظام (فطور - غذاء - عشاء) وذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم و خذي قسطاً وافراً من النوم فان ذلك يساعد على تقليل التوتر .

  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    تسلمى يا سارة على المعلومات المفيدة
    تقبلى مرورى

  4. #3
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يعطيكي العافية سوسوووووووووووو على هل المعلومات المفيدة

  5. #4
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    هلالا نغووومه
    الله يسلمك يا رب
    مرورك نور قسم الصحة ووزارة الصحة كلها كمان هههه

  6. #5
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    ايفووو الغالية
    يسلموو على مرورك الطيب
    دمت بخير وصحة
    تقبلي تحياتي لك

  7. #6
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    مشكوره ساره
    على المعلومات القيمه

  8. #7
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    رناا العزيزة..

    يسلموو على مرورك الطيب

    دمت بخير وصحة

    تقبلي تحياتي لك

  9. #8
    مشرف المواضيع الاسلامية

    User Info Menu

    افتراضي

    بسم الله الرحمن الرحيم

    مشكورة سارة

    تقبلي مروري

  10. #9
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    بروش العزيز

    يسلموو لمرورك الطيب

    بتمنى يكون عجبك الموضوع واستفدت منه هههه

    تحياتي لك

    دمت بخيرر

  11. #10
    مشرف المواضيع الاسلامية

    User Info Menu

    افتراضي

    بسم الله الرحمن الرحيم

    وجع سارة هههههههههههههههههههه

    تقبلي مروري

  12. #11
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    تحياتي لك برووش مرة اخرى رغم الوجع ههههههه

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. هل الانيميا المنجلية لها تأثير على الدورة الشهرية؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-05-09, 02:02 AM
  2. زيت وخل الميرمية لها تأثير يقلل من غزارة الدورة الشهرية
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-04-04, 01:33 AM
  3. هل القولون العصبي له علاقة باضطرابات الدورة الشهرية ؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-03-23, 10:28 PM
  4. زمن التوتر
    بواسطة leader في المنتدى منتدى الشعر العربي
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2010-03-29, 05:49 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •