التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


التوتر اثناء الدورة الشهرية..!!

نصائح للتخلص من التوتر اثناء الدورة الشهرية قبل بدء الدورة الشهرية تنتاب المرأة بعض التغيرات والاضطرابات، إلا أنها لا تعرف السبب الحقيقي فى حدوث مثل تلك التغيرات،

التوتر اثناء الدورة الشهرية..!!


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: التوتر اثناء الدورة الشهرية..!!

نصائح للتخلص من التوتر اثناء الدورة الشهرية قبل بدء الدورة الشهرية تنتاب المرأة بعض التغيرات والاضطرابات، إلا أنها لا تعرف السبب الحقيقي فى حدوث مثل تلك التغيرات،

  1. #1
    الصورة الرمزية سـSARAـاره
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي التوتر اثناء الدورة الشهرية..!!

    نصائح للتخلص من التوتر اثناء الدورة الشهرية

    التوتر اثناء الدورة الشهرية..!! thumbnail.php?file=i
    قبل بدء الدورة الشهرية تنتاب المرأة بعض التغيرات والاضطرابات، إلا أنها لا تعرف السبب الحقيقي فى حدوث مثل تلك التغيرات، ولا طرق التعامل معها، مما يعرضها للكثير من المشكلات النفسية والجسمانية الضارة.. لذا نقدم لك بعض النصائح للتعامل مع تلك الأعراض والتي تشمل :

    1- التقليل من تناول السكريات والايس كريم والأملاح منعاً لحدوث انتفاخ زائد.

    2- الامتناع خلال هذه الفترة عن تناول المخللات والمكسرات المملحة.

    3- توقفي عن شرب الشاي والقهوة ومشروبات الكولا وذلك لاحتوائها على مادة الكافين مما يزيد من القلق والتوتر اوالاكتفاء بفنجان أو اثنين على الأكثر من القهوة أو الشاي يومياً؛ لأن المنبهات تزيد من التوتر العصبى.

    4- تناول الخضراوات الطازجة والسلطة الخضراءوالفواكه الطازجة وعصائر الفواكه والبسكويت أو الكعك المصنوع من الحبوب.



    5- تناول الفيتامينات والمعادن في علاج بعض هذه الأعراض، حيث تساعد الفيتامينات والمعادن التالية على ذلك:
    أ- فيتامين بى6، مائة مجم، يساعد على تخفيف الإحساس بالتعب والاكتئاب.
    ب- فيتامين إي حوالى 400 وحدة يخفف من ألم الثديين.
    ج- الكالسيوم 1000 مجم، يساعد في تخفيف الانتفاخ والاكتئاب والآلام المنتشرة في الجسم.
    د- الماغنسيوم 400 مجم، يساعد في تخفيف الألم واحتباس السوائل في الجسم ويساعد على تحسين المزاج.

    6- ضرورة استخدام زيت أو زبد دوار الشمس لأنه قليل السعرات الحرارية.

    7- الحرص على وجود الخبز الأسمر والحبوب على مائدتك، واللحوم الحمراء مفيدة، وإن كان يفضل تناول الأسماك والدواجن.

    8- عند إحساسك بالإحباط والتوتر يجب الخروج والتنزه قليلاً.

    9- توقفي عن استخدام حبوب منع الحمل قبل بدء الدورة واستخدمي طريقة أخرى في موانع الحمل فقد تبين علمياً أن 90% من اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل يصبن بآلام الدورة الشهرية.

    10- احرصي على تناول الوجبات الثلاث بانتظام (فطور - غذاء - عشاء) وذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم و خذي قسطاً وافراً من النوم فان ذلك يساعد على تقليل التوتر .

  2. = '
    ';
  3. [2]
    نغم
    نغم غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 1,941
    التقييم: 50

    افتراضي

    تسلمى يا سارة على المعلومات المفيدة
    تقبلى مرورى

  4. [3]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي

    يعطيكي العافية سوسوووووووووووو على هل المعلومات المفيدة

  5. [4]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    هلالا نغووومه
    الله يسلمك يا رب
    مرورك نور قسم الصحة ووزارة الصحة كلها كمان هههه

  6. [5]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    ايفووو الغالية
    يسلموو على مرورك الطيب
    دمت بخير وصحة
    تقبلي تحياتي لك

  7. [6]
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,547
    التقييم: 60

    افتراضي

    مشكوره ساره
    على المعلومات القيمه

  8. [7]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    رناا العزيزة..

    يسلموو على مرورك الطيب

    دمت بخير وصحة

    تقبلي تحياتي لك

  9. [8]
    بروووش
    بروووش غير متواجد حالياً
    مشرف المواضيع الاسلامية Array


    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    المشاركات: 143
    التقييم: 50

    افتراضي

    بسم الله الرحمن الرحيم

    مشكورة سارة

    تقبلي مروري

  10. [9]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    بروش العزيز

    يسلموو لمرورك الطيب

    بتمنى يكون عجبك الموضوع واستفدت منه هههه

    تحياتي لك

    دمت بخيرر

  11. [10]
    بروووش
    بروووش غير متواجد حالياً
    مشرف المواضيع الاسلامية Array


    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    المشاركات: 143
    التقييم: 50

    افتراضي

    بسم الله الرحمن الرحيم

    وجع سارة هههههههههههههههههههه

    تقبلي مروري

  12. [11]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    تحياتي لك برووش مرة اخرى رغم الوجع ههههههه

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. هل الانيميا المنجلية لها تأثير على الدورة الشهرية؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-05-09, 02:02 AM
  2. زيت وخل الميرمية لها تأثير يقلل من غزارة الدورة الشهرية
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-04-04, 01:33 AM
  3. هل القولون العصبي له علاقة باضطرابات الدورة الشهرية ؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-03-23, 10:28 PM
  4. زمن التوتر
    بواسطة leader في المنتدى منتدى الشعر العربي
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2010-03-29, 05:49 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )