التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: نصائح عملية للاعتياد على فروقات التوقيت

  1. #1
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي نصائح عملية للاعتياد على فروقات التوقيت

    يثقل الانتقال من منطقة جغرافية في هذا العالم إلى منطقة أخرى يختلف فيها التوقيت الزمني الجسم البشري الأمر الذي يظهر عليه مثلا من خلال الشعور بألم في الرأس والعضلات والتهيج والتعب وفقدان الشهية للطعام مع احتمال تطور الأمر إلى نوع من الكآبة لدى البعض . ورأت دراسة تشيكية حديثة أن الطريقة الأفضل للتغلب على ما يسمى بمرضدة




    نصائح عملية للاعتياد على فروقات التوقيت unava-prev.png





    رأت دراسة تشيكية أن الطريقة الأفضل للتغلب على فروقات التوقيت أثناء السفر يكمن في التحضير التدريجي لهذه الاختلافات.
    . " المناطق الزمنية" الناجم عن فروقات التوقيت أثناء السفر يكمن في التحضير التدريجي لهذه الاختلافات قبل التوجه إلى تلك المناطق البعيده


    وينبه البروفيسور راستيسلاف مادار الذي أعد دراسة حول " حماية الصحة أثناء السفر" إلى أن اختلافات التوقيت تعكر النوم وغيره من العمليات الدورية الجارية في الجسم مثل تنظيم درجة حرارة الجسم وتحرر الهرمونات . وأضاف بان ظهور أعراض مرض المناطق الزمنية يتم بشكل معتدل عند الانتقال من منطقة إلى أخرى يكون فيها التوقيت الزمني مختلفا بمقدار ساعتين ولذلك نصح الناس الذين يريدون التوجه شرقا بالخلود إلى النوم في بلدانهم قبل سفرهم بمقدار ساعة عن الوقت الذي اعتادوا فيه على النوم أما في حال السفر نحو الغرب فينصح بان يخلدوا إلى النوم بعد الساعه من التوقيت الزى اعتادوا عليه

    وأشار إلى أن النوم بشكل متأخر يمكن الاعتياد عليه بشكل أسهل من النوم أبكر مما كان اعتياديا مؤكدا أن التعود على النوم وفق المناطق الغربية من العالم يمكن أن يتم خلال 2 ــ 6 أيام في حين أن التعود على الإيقاع المعمول به في شرق الكرة الأرضية يتطلب ما بين 3ــ18 يوما . ونصح بعدم الإفراط في تناول الطعام قبل السفر إلى مناطق جغرافية فيها توقيت مختلف وبتجنب المشروبات الغازية التي تسبب النفخة .

    ورأى انه في حال المكوث في البلد الذي يقع في منطقة زمنية مختلفة عن البلد الأصلي لمدة تقل 48 ساعة فانه من المناسب الاحتفاظ بالواقع اليومي للحياة في البلد الأصلي أي فيما يخص النوم وتناول الطعام أما في حال المكوث أكثر من ذلك فيتوجب التصرف وفق التقويم الزمني في البلد الجديد .
    وشددت الدراسة على ضرورة عدم قيام الشخص بأي نشاطات رياضية أو عقد أي لقاءات تجارية في الأيام الأولى من وجودة في المنطقة الجغرافية الجديدة .

    ورأت أن التعود على التوقيت الجديد يمكن أن يسرع فيه الضوء الواضح ولهذا نصحت بالحد من وضع النظارات الشمسية على العيون في الأيام الأولى وإمضاء الوقت الأكبر الممكن تحت ضوء الشمس أو الإضاءة الاصطناعية وعدم إغلاق الستائر .وأشارت إلى أن تناول كمية قليلة من الأدوية المهدئة يمكن له أن يسهل من عملية النوم ولاسيما الدواء الذي يحتوي على هرمون الميلاتونين على أن يتم استخدامه قبل 3 أيام من السفر وإنهاء استخدامه بعد 3 أيام من الوصول إلى المنطقة الجديدة. ونبهت إلى أن الأدوية الخاصة بالنوم والدواء الذي يحتوي على هذا الهرمون ليست مناسبة للأطفال .


    التعديل الأخير تم بواسطة سـ مـ اا يـ ل ; 2011-09-24 الساعة 01:16 PM

  2. = '
    ';
  3. #2
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: نصائح عملية للاعتياد على فروقات التوقيت

    يعطيكي العافيه سمايل على المعلومات القيمة


    تحيتي لكي

  4. #3
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: نصائح عملية للاعتياد على فروقات التوقيت

    الله يعافيكي

    مشكورة لمرورك بحر

  5. #4
    عضو ماسي

    User Info Menu

    افتراضي رد: نصائح عملية للاعتياد على فروقات التوقيت


    سمايل على المعلومات

  6. #5
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: نصائح عملية للاعتياد على فروقات التوقيت

    سلمتي .......#

  7. #6
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: نصائح عملية للاعتياد على فروقات التوقيت

    هلا جانا نورتي بحضورك

    تحياتي الك

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح عملية لتربية الطفل 2016
    بواسطة نسمات الجنة في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-07-05, 01:55 PM
  2. فروقات حقيقية (رسالة إلى أعضاء المنتدى)
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى قسم المواضيع الدينية و اهتمامات اسلامية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2012-02-26, 07:45 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •