التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


وجبات قليلة السعرات الحرارية

وجبات قليلة السعرات الحرارية إضغط على هذا الشريط هنا لعرض الصورة بكامل حجمها . السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية أجنحة

وجبات قليلة السعرات الحرارية


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: وجبات قليلة السعرات الحرارية

وجبات قليلة السعرات الحرارية إضغط على هذا الشريط هنا لعرض الصورة بكامل حجمها . السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية أجنحة

  1. #1
    الصورة الرمزية نورحياتى
    نورحياتى
    نورحياتى غير متواجد حالياً

    عـضـو ذهـبي Array
    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    المشاركات: 1,433
    التقييم: 50
    النوع: Fuchsia

    افتراضي وجبات قليلة السعرات الحرارية


    وجبات قليلة السعرات الحرارية


    وجبات قليلة السعرات الحرارية wol_error.gifإضغط على هذا الشريط هنا لعرض الصورة بكامل حجمها .وجبات قليلة السعرات الحرارية 131330270288_b.jpg

    السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا
    وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية
    أجنحة الدجاج بالمايونيز والكرفس: 389 سعرا حراريا
    حلوى التفاح والعسل والقرفة: 117 سعرا حراريا
    الوجبة كاملة: 1028 سعرا حراريا

    حساء الفاصوليا السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا
    مقادير
    كوب ونصف كريم منزوع الدسم
    400 جرام فاصوليا سوداء
    نصف كوب بصل مفروم
    ملعقة صغيرة زيت زيتون
    فصا ثوم مفريان
    ثلث كوب دقيق ذرة
    ملعقة كبيرة عصير الليمون
    ملعقة كمون
    حبة أفوكادو ناضجة متوسطة (مقشرة ومفرية)
    50 جرام جبن شيدر

    طريقة التحضير:
    1- في الخلاط الكهربائي ضعي الكريمة ونصف الفاصوليا، وامزجيهما حتى تحصلي على مزيج ناعم وسلس.
    2- في مقلاة صغيرة أقلى البصل في الزيت حتى يطرى وأضيفي الثوم؛ وقلبيهما لمدة دقيقة، أضيفي الذرة والليمون والكمون وعصير الليمون والفاصوليا المتبقية.
    3- اخفضي الحرارة وحركي الخليط ، ثم انزعي الغطاء وضعي الافوكادو، وأضيفي إليهم الكريمة والفاصوليا المضروبة بالخلاط، وسخنيهم لمدة 3 دقائق، ثم قدمي الحساء.

    وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية
    المقادير:
    كوبا ملفوف (كرنب) أحمر
    نصف حبة أناناس مفرية
    ملعقتان كبيرتان عصير تفاح وخل
    أربع ملاعق صغيرة سكر بني
    ملعقة صغيرة دقيق
    ملعقة صغيرة بهار
    أربع صدور دجاج خالية من العظم والجلد ومقسومة لنصفين

    طريقة التحضير:
    1- في وعاء كبير جدا، ضعي الملفوف والأناناس وعصير التفاح والخل و ملعقتين سكر بني، وامزجيهم جيداً وضعيهم جانبا.
    2. في حقيبة بلاستيكية كبيرة، ضعي ما تبقى من السكر البني والدقيق والتوابل والدجاج؛ وهزيهم جيدا حتى يمتزجوا جيداً.
    3- على نار متوسطة ضعي وعاء مدهونا بملعقة زيت، ثم ضعي صدور الدجاج لمدة 6 إلى 8 دقائق، وقلبيها على جانبيها حتى تتحول من اللون الوردي إلى اللون الغامق.
    4- في طبق التقديم ضعي الدجاج مع سلطة الكرنب والأناناس، وقدميها ساخنة.

    أجنحة الدجاج بالمايونيز والكرفس: 389 سعرا حراريا
    700 جرام أجنحة دجاج منزوعة العظم والجلد
    قلبا خس (مقطعان نصفان طولياً)
    كوب ونصف شرائح كرفس جزر
    نصف كوب مايونيز
    ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    عصير حبتي ليمون
    ربع كوب جبنة زرقاء
    ملعقتان زيت زيتون

    طريقة التحضير:
    1- في وعاء متوسط، أقلي الأجنحة في الزيت، وفي الوقت نفسه امزجي الجزر والكرفس والمايونيز والجبنة الزرقاء والفلفل وعصير نصف ليمونه، وقلبي جيداً.
    2- ضعي المزيج السابق في طبق التقديم، وفوقهم أجنحة الدجاج المقلية، وزينيها بالليمون وأوراق الخس.

    حلوى التفاح والعسل والقرفة: 117 سعرا حراريا
    المقادير:
    حبتا تفاح مقشرتان
    حبتا خوخ متوسطة (مقشرتان ومقطعتان مكعبات)
    كوبا قطع أناناس
    كوب وربع عصير أناناس غير محلى
    ربع كوب من العسل
    شريحتا ليمون
    عصا قرفة
    حبة موز متوسطة (مقطعة شرائح رقيقة)
    حبة كرز
    ملعقة قشدة منزوعة الدسم
    لوز



    طريقة تحضيرحساء الفاصوليا
    1- قطعي التفاح إلى شرائح سمكها ربع أنش، ثم قطعي الشرائح إلى النصف.
    2- في وعاء متوسط ضعي التفاح مع الخوخ والأناناس وعصير الأناناس والعسل والليمون والقرفة، وغطيهم واطهيهم على حرارة منخفضة لمدة ثلاث أو أربع ساعات.
    3- قبل التقديم، ضعي شرائح الموز واللوز والقشدة والكرز


  2. = '
    ';
  3. [2]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: وجبات قليلة السعرات الحرارية

    نور حياتي
    وجبات رائعه وطرح اروع كما عهدناكي
    سلمتي ......#

  4. [3]
    نورحياتى
    نورحياتى غير متواجد حالياً
    عـضـو ذهـبي Array


    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    المشاركات: 1,433
    التقييم: 50
    النوع: Fuchsia

    افتراضي رد: وجبات قليلة السعرات الحرارية

    هيا

    شكرا لكى تواجدك

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. توقف عن حساب السعرات الحرارية فى طعامك البكتيريا هى سبب السمنة
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-06-02, 10:25 AM
  2. سلسلة أطباق عالمية: الأطباق قليلة السعرات
    بواسطة يوسف الرباطي في المنتدى الطبخ والتغذية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-05-16, 07:21 PM
  3. السعرات الحرارية فى الأطعمة
    بواسطة جانا في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2011-10-04, 01:30 AM
  4. قائمة توضح السعرات الحرارية لمعظم الأغذية
    بواسطة رنون في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2011-02-22, 03:44 PM
  5. السعرات الحرارية بكل وجبة
    بواسطة سـSARAـاره في المنتدى الطبخ والتغذية
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-04-03, 02:42 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )