التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


كيف تنام بسرعـــــة

كيف تنام بسرعـــــة !!‏ إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن

كيف تنام بسرعـــــة


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: كيف تنام بسرعـــــة

كيف تنام بسرعـــــة !!‏ إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن

  1. #1
    الصورة الرمزية املي بالله
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً

    نائبة المدير العام Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي كيف تنام بسرعـــــة


    كيف تنام بسرعـــــة !!‏






    كيف تنام بسرعـــــة _20083_sleep-15-12-2



    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
    ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
    ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله





    قف على رجل واحدة


    كيف تنام بسرعـــــة Untitled-1_clip_imag


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
    كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
    لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً





    تناول الكالسيوم


    كيف تنام بسرعـــــة 2..jpeg


    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
    حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم




    كيف تنام بسرعـــــة sleep-learning.jpg


    وقف التنفس


    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
    وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
    وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




    كيف تنام بسرعـــــة 2367.jpg



    (( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
    1 - انطق الشهادتين
    2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
    3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
    اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))



    كيف تنام بسرعـــــة gNW06103.jpg


    اللون الازرق


    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
    على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




    مساج القدميين..


    كيف تنام بسرعـــــة 3532alsh3er.gif



    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



    (( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
    ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
    ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
    وللخلف خمس مرات ))




    رائحة العطر




    كيف تنام بسرعـــــة woman-spraying-perfu



    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا

    " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
    لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
    تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
    إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم





    شد العضلات



    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

    يساعدك في الدخول في النوم
    لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




    كيف تنام بسرعـــــة Man-Sleeping-with-Gl



    نوما هنيئا



  2. = '
    ';
  3. [2]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة

    يسلموووو ع المعلومات الرائعه ..........#

  4. [3]
    نغم السماء
    نغم السماء غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 14,567
    التقييم: 50

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة

    يعطيكي العافية على المعلومة

  5. [4]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة

    مشكورين لروعه حضوركم

    منورين صفحتي

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. عيوني لا ولن تنام
    بواسطة المنسي في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2013-01-21, 03:26 AM
  2. مدن التعب لا تنام
    بواسطة المنسي في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-12-04, 05:46 PM
  3. كيف تنام مغفوراً لك؟
    بواسطة نغم السماء في المنتدى القسم الاسلامي .احاديث.فقه.صوتيات اسلامية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2012-11-22, 08:38 AM
  4. لـ تنام مغفور لك
    بواسطة املي بالله في المنتدى القسم الاسلامي .احاديث.فقه.صوتيات اسلامية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2012-03-04, 10:02 PM
  5. كيف تنام بسرعه ؟
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-02-22, 04:38 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )