التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


الفتامينات

اليكم قائمة الفيتامينات ومصادر الغذاء الموجوده فيها فيتامين A يعتبر هذا الفيتامين فيتامين النمو، إذ يعد عنصرا ثابتا في المقاومة ضد العدوى، حيث يعمل على حفظ الأنسجة التي

الفتامينات


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 15 من 15

الموضوع: الفتامينات

اليكم قائمة الفيتامينات ومصادر الغذاء الموجوده فيها فيتامين A يعتبر هذا الفيتامين فيتامين النمو، إذ يعد عنصرا ثابتا في المقاومة ضد العدوى، حيث يعمل على حفظ الأنسجة التي

  1. #1
    الصورة الرمزية سـSARAـاره
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي الفتامينات

    الفتامينات istockphoto_6475935-

    اليكم قائمة الفيتامينات ومصادر الغذاء الموجوده فيها

    فيتامين A

    يعتبر هذا الفيتامين فيتامين النمو، إذ يعد عنصرا ثابتا في المقاومة ضد العدوى، حيث يعمل على حفظ الأنسجة التي تغطي قرنية العين و يحفظها، كما يسمح للعين بأداء دورها كما ينبغي
    وجوده:
    يوجد في الزبدة، الجبن، صفار البيض، السمك، كبد الخروف و العجل، و زيت كبد الحوت.
    كما يوجد على هيئة مركبات في عدد من الخضروات:
    الجزر، القرنبيط أي الشوفلور، الجريوات، المعدنوس، الجلبانة، الطماطم، السبانخ، السلاطة و الفلفل الأحمر.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    الفيتامين B
    يعتبر فيتامين النشاط و الحيوية، ينظم الجهاز العصبي و يقاوم آلام الركبتين، و قد قسم هذا الفيتامين إلى مجموعات منها:
    * الفيتامين B1
    يسمى فيتامين الهدوء، فهو مهدئ للأعصاب و يدخل في عملية النمو، كما يساعد على الهضم.
    وجوده: في بذور القمح و الشعير، في مخ الخروف و قلبه، و كبد البقر، الجمبري، صفار البيض، الحليب، العسل، الجزر، الملفوف، السبانخ، السلاطة، العدس، الحمص، الطماطم، المشمش، التين على أنواعه، البرتقال و عين البقرة.
    * الفيتامين B2يعتبر في مقدمة الفيتامينات ذات الاستعمالات السكرية و هو مهم جدا لحياة الخلايا، في الأساس يعمل على تحسين النظام العصبي و الجهاز التنفسي.
    وجوده: يوجد في الحليب، بذور حبات القمح، كبد العجل، كلى العجل و الثور، الجبن و خاصة Camembert ، صفار البيض، البذنجان، البطراف، القرنبيط، السبانخ، العدس، الحبوب الجافة، أوراق اللفت، الجلبانة، اللوز، الجوز، عين البقرة.
    * الفيتامين B3، B4، B5: و هي فيتامينات النمو.
    * الفيتامين B6: و هو العنصر الحقيقي في غذاء الأعصاب، إذ يعمل على تحسين النظام العصبي، كما يعمل على المساعدة في عملية استقلاب اللحوم و البروتينات.
    وجوده:يوجد في اللحوم، البقول، الملفوف، الموز، اللإجاص، الحليب.
    * الفيتامين B12: هذا الفيتامين ذو أهمية عالية في جسم الإنسان إذ يعمل على المحافظة في تكوين الكريات الدموية الحمراء، و يساعد خلايا الجهاز العصبي على القيام بوظائفها حق القيام، و يشرف على نشاط الكبد و الدماغ و كامل الجسم.
    وجوده:يوجد في كبد الحيوانات، اللحوم، السمك، البيض، العنب، الليمون، البرتقال، و الموز.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    الفيتامين C:يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء، يعمل على تنشيط الجسم و يزيد من الطاقة، و يساعد الجسم على مقاومة الأمراض الفيروسية، و يساعد على تكوين الكريات الدموية الحمراء، يساعد الأطفال على النمو، يزيد الجسم مقاومة و مناعة ضد الأمراض الإنتانية و السموم، يقلل من نسبة السكر في الدم، و يحفظ من شدة ضغط الدم، و يؤدي نقصه إلى الإصابة بداء الأسقربوط Scorbut الذي يصيب اللثة و يخربها بشكل كامل و الأسقربوط بالعربية الفصحى يسمى النساع.
    وجوده:
    يوجد في كبد الحيوانات، الحليب، المحار، البذنجان، الملفوف، القرنبيط، المعدنوس، السبانخ، الخيار، الفلفل الأسود، الفاصولياء الخضراء، السلاطة، اللفت، البطاطا، الفجل، الطماطم، الأناناس، الموز، حب الملوك أو الكرز، عصير الليمون، المندرينة أو اليوسفي، البرتقال و عصيره، الفقوس، الدلاع، الجوز، العنب، التوت.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



    الفيتامين D:
    من وظائف هذا الفيتامين أنه يدخل في علاج تقوس العظام و الكساح، إذ يقوم برفع نسبة الكالسيوم و الفسفور في الدم، و يؤثر على نمو الأسنان.
    وجوده:
    يوجد في زيت كبد الحوت، سمك السلمون، السردين، كبد البقر و العجل و الخروف، الزبدة، صفار البيض.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    الفيتامين E:
    لهذا الفيتامين وظيفة هامة في جسم الثدييات كلها و يتوقف عليه العقم و الاخصاب، كما يفيد في تنظيم الدورة الشهرية عند المرأة و يمنع الإجهاض، كما يفيد في تنشيط العضلات و الخلايا العصبية.
    و نقص هذا الفيتامين يسبب عدة مشكلات منها ضعف و فقدان الشهوة الجنسية، و ضعف في الخصيتين و العقم، و تضخم البروستات و حدوث الإجهاض، و اضطراب في العادة الشهرية و كذا نقصانه يسبب تساقط الشعر.
    وجوده:يوجد في الذرة، القمح عندما يبدأ بالبزوغ، الفستق، زيت الزيتون، الكبد، صفار البيض، الجوز، العدس، الطماطم و الأرز
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    الفيتامين H:
    يدخل في عملية تخليص الجسم من البولة السامة و يحافظ على حيوية الدماغ، و فائدته مضادة لمرض الأسقربوط و تشبه وظائفه الفيتامين B أما نقصه فيسبب التهاب الجلد و تساقط الشعر.
    وجوده:
    يوجد في الكبد، الحليب، الجزر، اللبن، و البيض.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    الفيتامين K:
    يدخل استعماله في علاج الرعاف و في حالة خلع الأسنان، حيث يعمل على زيادة الثرومبين في الدم، و يلعب دور كبير في وقف الأنزفة الدموية Hémorragie أما نقصه فيؤدي إلى النزيف العضوي.
    وجوده:
    يوجد في أوراق الخضر، كالملفوف، الجزر، الفريز، البطاطا، و الكبد.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    الفيتامين PP:
    يلعب دورا كبيرا في عملية التنفس الخلوي، حيث يقوم بجلب الأكسجين إلى الدم، و يتدخل في عمليات الأكسدة و الارجاع في الجسم، و يزيد في عملية النمو، و يساعد أيضا على الهضم و التنفس، و بعتبر العنصر الفعال و العامل الأساسي في النظام العصبي، يساعد على نمو الأطفال، كما يعمل على تكوين الكريات الدموية الحمراء.
    و من العوامل الناتجة عن نقصه: حدوث آفات عصبية كالنرفزة و الصداع و عدم التوازن، و بطء الفهم، ضعف الذاكرة، و الشعور بالتعب و الخوف و الهلوسة، و فقدان الشهية و تورم الأسنان كما ينجم عن نقصه مرض يسمى البلاجرى Pellagre.
    وجوده:
    يوجد في الخميرة، حبات القمح، الأرز، الملفوف، التمر، عصير الطماطم، الكبد، البصل، الجوز، العدس، الجزر، التفاح، المشمش، و اللحوم التي لا تحتوي على شحوم، و أيضا السبانخ.
    التعديل الأخير تم بواسطة سـSARAـاره ; 2010-03-19 الساعة 11:44 PM

  2. = '
    ';
  3. [2]
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,547
    التقييم: 60

    افتراضي

    موضوع رااائع

    ساره

    يعطيكي العافيه

  4. [3]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي

    يسلمووووووووووو سارة

    يعطيكي العافية

  5. [4]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    اهلا رنوووو نورتي الله يسلمك

  6. [5]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    هلالالا بحرررر
    يسلموو على مرورك
    الله يعافيكي

  7. [6]
    منحبك سوريا
    منحبك سوريا غير متواجد حالياً
    عـضـو سوبــر Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 2,406
    التقييم: 50

    افتراضي

    الله يبارك فيكي فعلا شي مهم اخذه بلاعتبار
    بس نسيتي فيتامين مهم جدا لحياة الانسان والبشريه فيتامين $ دولالالالالالالالالالالال ار
    ههههههههههههههههههههههههه ههههههه

  8. [7]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    ههههههههههه عيووون مهم هذا الفيتامين
    بس انا سمعت كمان عن فيتامين واو "و" الواسطه عند العرب هههههه

  9. [8]
    zizoo
    zizoo غير متواجد حالياً
    عـضو مـبدع Array


    تاريخ التسجيل: May 2010
    المشاركات: 436
    التقييم: 50

    افتراضي

    موضوع مفيد وشيق ومتكامل

    أخ زيزو بتمنى الرد يكون بحدود الأدب وبلباقه اكتر
    التعديل الأخير تم بواسطة رنون ; 2010-05-12 الساعة 11:22 AM

  10. [9]
    الساهر
    الساهر غير متواجد حالياً
    مشرف قسم الترحيب Array


    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    المشاركات: 109
    التقييم: 50

    افتراضي شكرا سارة

    ربي يعطيكِ العافية عيوني
    بس كمان اضيف متل ما ضفتو في فيتامين اسمو
    s
    وهو اختصار )( ساروووووووووو
    بس مو موجود الا هون بالمنتدى بتستاهلي سارو تكوني فيتامين
    تقبلي مني الشكر والتقدير لجميع مشاركاتك
    وتقبلي مروري
    ساهركم

  11. [10]
    MAHMOUD YASSIN
    MAHMOUD YASSIN غير متواجد حالياً
    عـضـو سوبــر Array


    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    المشاركات: 2,106
    التقييم: 50
    النوع: Black

    افتراضي

    جزاكم الله كل الخير

  12. [11]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    يسلموو على مرورك الطيب يا زيزوو
    دمت بخيرر

  13. [12]
    بروووش
    بروووش غير متواجد حالياً
    مشرف المواضيع الاسلامية Array


    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    المشاركات: 143
    التقييم: 50

    افتراضي

    بسم الله الرحمن الرحيم

    مشكورة سارة على مواضيعك القيمة

    تقبلي مروري

  14. [13]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    سهووووووور..
    يسلموو لمرورك الطيب
    لكن فيتامين واو بهالايام اصبح مضرررررررر
    تقبل تحياتي لك
    دمت بخيرر

  15. [14]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    محمود ياسين..
    شكرا لمرورك الدائم
    تحياتي لك
    اتمنى لك الفائدة دوماا

  16. [15]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي

    بروووووش العزيز..
    نورت الموضوع
    اتمنى لك الفائدة
    شكرا لتقديرك
    تقبل تحياتي لك

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )