التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


نصائح عامه ومهمه لتخسيس الوزن

عشر طرق- لتخسيس هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي: النقطة الاولى: الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم

نصائح عامه ومهمه لتخسيس الوزن


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: نصائح عامه ومهمه لتخسيس الوزن

عشر طرق- لتخسيس هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي: النقطة الاولى: الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم

  1. #1
    الصورة الرمزية sunshine
    sunshine
    sunshine غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    المشاركات: 2,696
    التقييم: 743
    النوع: Red

    افتراضي نصائح عامه ومهمه لتخسيس الوزن


    عشر طرق- لتخسيس



    هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:

    النقطة الاولى:

    الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناء الاكل افضل،

    وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”،

    ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

    النقطة الثانية:

    تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل

    تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

    النقطة الثالثة:

    البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من

    البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

    النقطة الرابعة :

    حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار

    منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان

    يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.

    النقطة الخامسة:

    الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي

    وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من

    الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

    النقطة السادسة:

    يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن

    وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.

    النقطة السابعة:

    عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من

    أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام

    المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص

    قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي

    حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية.

    ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

    النقطة الثامنة:

    ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة

    أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو

    الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو

    في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

    النقطة التاسعة:

    عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل

    معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان

    يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100

    خطوة.

    النقطة العاشرة:

    تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون

    والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.

    ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دورا

    مهما في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي يؤدي إلى عدم انتفاخ

    البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما سبق علينا أن نبدأ بالخطوة

    الأولي واتخاذ قرار التخسيس.

    استراتيجية التخسيس

    يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على

    ذلك.

    اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق

    يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.

    افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.

    تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.

    تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل.

    اتمنى دوام الصحه والعافيه للجميع ...






  2. = '
    ';
  3. [2]
    ياسر المنياوى
    ياسر المنياوى غير متواجد حالياً
    شخصية هامة Array


    تاريخ التسجيل: May 2010
    المشاركات: 12,774
    التقييم: 70
    النوع: Black

    افتراضي رد: نصائح عامه ومهمه لتخسيس الوزن

    يسلمو شموس على النصائح القيمه
    المطلوب ع وجه السرعه نصائح لزيادة الوزن
    ههههههههههههههه
    انتى فاهمه اخيكى هفتان
    ههههههههه
    يسلمو احلى اخت احلى شموس


  4. [3]
    رولا
    رولا غير متواجد حالياً
    عضو ماسي Array


    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    المشاركات: 4,345
    التقييم: 50
    النوع: Red

    افتراضي رد: نصائح عامه ومهمه لتخسيس الوزن

    يسلمووووو شموس
    يعطيكي العافية
    دمتي بخير غاليتي

  5. [4]
    جانا
    جانا غير متواجد حالياً
    عضو ماسي Array


    تاريخ التسجيل: May 2011
    المشاركات: 4,107
    التقييم: 50

    افتراضي رد: نصائح عامه ومهمه لتخسيس الوزن


  6. [5]
    sunshine
    sunshine غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    المشاركات: 2,696
    التقييم: 743
    النوع: Red

    افتراضي Re: نصائح عامه ومهمه لتخسيس الوزن




    ياسر منياوي
    تسلملي طلتك ان شالله الموضوع الجايه للزياده

    رولا
    نووورتي حبيبتي

    جانا
    يسلمو عطلتك الرقيقه

    اعذب تحيه لككم .


+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم لتخسيس الوزن 2 كيلو يوميا ( رووووووعة )
    بواسطة حبيبة مفرح في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2015-05-25, 11:09 PM
  2. نصائح لتهيئة الطفل لاستقبال عامه الدراسى الأول
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2015-04-24, 07:48 PM
  3. تمارين لتخسيس الرجلين
    بواسطة اميرة الاحزان في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-02-24, 10:02 PM
  4. نصائح لخسارة الوزن
    بواسطة اميرة الاحزان في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-02-24, 10:00 PM
  5. نصائح لفقدان الوزن
    بواسطة ايه السعودي في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-11-15, 06:24 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )