الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 14 من 14

الموضوع: النوم وأهميته

  1. #1
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي النوم وأهميته

    ساعات النوم للشخص العادي ما بين سبع ساعات وثماني ساعات في اليوم ، إلا أن متطلبات النوم تتفاوت بصورة واسعة ، فإذا كنت تنهض من نومك دائما بعد مرور خمس أو ست ساعات فقط وتجد صعوبة في العودة إلى النوم فورا ، فلا داعي للقلق ، إذ أنه من المحتمل أن تكون قد اكتفيت من حاجتك إلى النوم ، كما لا يوجد داع للقلق .
    وبوجه عام ، إذا كان نومك في الليل متقطعا دوما وهناك كثير من الأشخاص الذين ينزعون إلى المبالغة في تقدير حاجتهم إلى النوم ، بل هم ينزعون أيضا إلى تقليل تقديرهم لعدد ساعات النوم التي يحصلون عليها خلال ليلة مؤرقة.
    وتشير دراسة سلوك الناس في ساعات النوم ودراسة الموجات الدماغية الكهربائية إلى أن عددا قليلا من الأشخاص الذين يستلقون في أسرتهم محاولين النوم طوال ساعات الليل لا يحصلون في الواقع ، ولو على إغفاءة قصيرة الأمد ساعات الصحوولكن من جهة أخرى ، إذا شعرت بأنك مرهق جدا أو متوتر جدا بدرجة لا تمكنك في أيام قليلة من النوم الضئيل ، لن تسبب لك أي أذى طالما بقيت متمتعا بنشاط وحيوية من خلال الاسترخاء في النوم عندما تأوي إلى سريرك ، وفي حالة استمرار معاناتك من بعض أشكال الأرق بشكل يؤثر في منهاج حياتك اليومية ، فلا تتوان عن استشارة طبيبك ، ومع أن الفترات المديدة لحالات عدم النوم قد لا تؤثر بحد ذاتها على الصحة ، فإن الأرق يكون أحيانا إشارة تحذيرية إلى وجود مرض عقلي كالقلق أو الاكتئاب .
    - نوم مطمئن لا تعمل وأنت في الفراش
    - إذا كنت تميل إلى القراءة في السرير فلا تقرأ أي شيء يتعلق ولو من بعيد بعملك أو بمسائل أخرى قد تسبب لك الإزعاج .
    - مارس شيئا من التمارين البدنية خلال النهار ؛ حتى يشعر جسمك بتعب كاف لدفعك إلى طلب الراحة في سرير نومك ، وغالبا ما يفيدك القيام بنزهة قصيرة على الأقدام في الهواء الطلق لمدة ساعة تقريبا قبل أن تأوي إلى سريرك .
    - الحليب و الحمام الدافئ يساعدك على النوم حاول ألا تأوي إلى سريرك خلال الساعات الثلاث الأولى من تناول وجبة عشاء كاملة ؛ لأن المعدة الممتلئة تبعد عنك النوم ، كما أن تناول كوب من الحليب الساخن قبل النوم قد يجعلك تشعر بالنعاس .
    قد يساعدك الاستحمام بالماء الساخن على الاسترخاء قبل أن تأوي إلى السرير .
    ممنوع الاضطراب العاطفي رغم أن أي اضطراب عاطفي يحدث أو أي تمرين عنيف تمارسه مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش قد يعيق استغراقك في النوم ، فإن لممارسة الجماع الزوجي المرضي تأثيرا مسكنا مساعدا على النوم .


  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    معلومات مهمه يعطيكي ألف عافيه

  4. #3
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلموووووووووو ايفوو شجعتيني انام

  5. #4
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلمووووووووووو ايفوووووووووووووو

  6. #5
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلمووووووووا رنوووووووووووو وسوسوووووووووو على مروركم للموضوع

  7. #6
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي


  8. #7
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    هلالالالالالالالالالا بحوووووووورة نورتي

  9. #8
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلمووووووووا سوسوووووووووووو على الصورة

  10. #9
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    الله يسلمك ايفووو
    بس هي متل ما قلتي صح هلا تذكرت هههههه

  11. #10
    الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي


    يسلموووو
    ايفوووو
    الله يعطيك العافيه
    تقبلي مروري
    مع خالص تحياتي

  12. #11
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    هلالالالالالالالالالا ميوووووووش نورتي صفحتي بوجودك العطررررر

  13. #12
    عـضـو ذهـبي

    User Info Menu

    افتراضي

    ايفلــــــــين

    النوم مهم جدا

    يا ريت الواحد ينام ساعات كتيره

    يسلمووووو على الموضوع

  14. #13
    مشرف قسم الترحيب

    User Info Menu

    افتراضي


    شكرا ايفلين للمعومات ويعطيكِ العافية ربي
    بس بعد اذنك لو ما فيها احراج شو بتعني بكلمة ( مرضي)
    اعتذر مرة اخرى للاحراج

    تقبلي زيارتي

    النائم
    بطلنا الساهر

  15. #14
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    هلالالالالالالالا فيك اخي الساهرررررررر
    دور عليها بالقاموس بتشوفها هههههههههه

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. اذاعه مدرسيه عن مصادر التعلم وأهميته وكيفية الأستفاده منه
    بواسطة املي بالله في المنتدى قسم النشاط
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2017-09-14, 10:21 AM
  2. العسل الأبيض وأهميته لطفلك
    بواسطة راجية جنة ربها في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-12-24, 07:01 PM
  3. أسرار معدن الكبريت وأهميته للجسم
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-10-23, 12:35 PM
  4. انتبه أطعمة تساعدك على النوم .. وأطعمة تمنعك من النوم
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-04-26, 07:58 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •