التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


طريقة للتخلص من انتفاح البطن

طريقة للتخلص من انتفاح البطن أكثر ما يزعج المرأة عندما ترتدي ثيابها هوانتفاخ منطقةالمعدة، حيث تضطر في بعض الأحيان الى شراء ملابس ذات مقاس أكبر لاستيعاب منطقةالبطن المنتفخة.

طريقة للتخلص من انتفاح البطن


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: طريقة للتخلص من انتفاح البطن

طريقة للتخلص من انتفاح البطن أكثر ما يزعج المرأة عندما ترتدي ثيابها هوانتفاخ منطقةالمعدة، حيث تضطر في بعض الأحيان الى شراء ملابس ذات مقاس أكبر لاستيعاب منطقةالبطن المنتفخة.

  1. #1
    الصورة الرمزية البنوتة الحلوة
    البنوتة الحلوة
    البنوتة الحلوة غير متواجد حالياً

    عـضـو ذهـبي Array
    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    المشاركات: 1,178
    التقييم: 50

    هام طريقة للتخلص من انتفاح البطن




    طريقة للتخلص من انتفاح البطن


    أكثر ما يزعج المرأة عندما ترتدي ثيابها هوانتفاخ منطقةالمعدة، حيث تضطر في بعض الأحيان الى شراء ملابس ذات مقاس أكبر لاستيعاب منطقةالبطن المنتفخة.


    وأسباب انتفاخ البطن ليست كما كنانعتقد في السابق.. بسبب الدورة الشهرية أو شرب الكثير من الماء، ولكن الحقيقة هي الاكثار من ملح الطعام الذي يعمل على احتباس الماء، وبعض أنواع الطعام مثل المعجنات والدهون ومنتجات الحليب.


    ويجب ألا تزيد كمية ملح الطعام عن 5 غرامات في اليوم الواحد.


    وفيما يلي اثنتا عشرة خطوة للتخلص من انتفاخ البطن:


    1 ـ شرب الماء:


    اذا لم يحصل جسمك على السوائل الكافية فان الجسم يستهلك من السوائل المخزونة فيه، مما يسبب انتفاخا في منطقةالبطن.. لذا يجب شرب السوائل بكثرة طوال النهار، اي ما يعادل من 8 ـ 10 أكواب من الماء (ما يعادل ربع كوب كل نصف ساعة) حتى يكون هناك توازن بسوائل الجسم.


    2 ـ تقليل الملح:


    لا يستطيع الجسم التكيف الا مع الكميات الكثيرة من الملح،وكلما زادت كمية الملح في الجسم زاد اقتباس السوائل للتخفيف من تركيزه منعا لأي خلل، وللحفاظ على كمية الملح في الجسم في المعدل الطبيعي، وهذا بالطبع يؤدي الى انتفاخ البطن، ومع تقليل الملح وشرب الكثير من الماء، ستجدين الفرق ان منطقةالبطن لم تعدمنتفخة لأن الجسم لا يحتاج الى سوائل لتخزينها في الجسم لتذويب الملح.


    3 ـتخلصي منها بالعرق:


    القليل من التمارين يساعد على التخلص من السوائل الزائدةفي الجسم مما يجعلك أقل انتفاخا. حاولي ان تمارسي رياضة الايروبك ثلاث مرات في الاسبوع، كما لا تقل عنها تأثيرا الرياضات التي تخلصك من الضغوط مثل اليوغا أورياضة التمدد.


    4 ـ الاكثار من أكل الألياف:


    ان الجسم يحتاج الى الكثير من الألياف، ولكن اكل الكثير من الألياف يعمل ايضا على انتفاخ البطن. ممايستدعي تخزين الماء في الجسم، واذا كنت تودين عمل الريجيم المقتصر على الألياف،فيجب شرب الكثير من الماء. وعند وجود الألياف في المعدة من دون السوائل الاضافيةفان هذا يؤدي الى انتفاخ المعدة.


    5 ـ انتبهي لشرابك:


    ان مدرات البول من المشروبات مثل القهوة والكحوليات والمشروبات الغازية والشراب الفوار.. تعمل على امتصاص الخلايا للسوائل مما يساعد على الانتفاخ.


    6 ـ اخذ المعادن:


    اذا كان الانتفاخ ناتجا عن الدورة أو الطمث فيمكن التخلص منه بأخذ 200 ملغ من الماغنيسيوم في اليوم الواحد، وهذا ما أكده الباحثون.


    7 ـ الاستغناء عن المعجنات:




    من أهم أسباب انتفاخ البطن الاكثار من أكل المعجنات ومنتجات الحليب، والكحول والفواكه الحمضية.


    وبما اننا نأكل كثيرا من تلك الأطعمة ولا نعطي أجسامنا فرصة بين تلك الوجبات، فان هذا يؤدي الى انتفاخ البطن. وبالطبع فان الجسم يحتاج الى الكربوهيدرات ولكن بكميات قليلة ومعقولة.


    فعلى سبيل المثال يمكن أخذ السيريال في الصباح مع قطعة من الفاكهة وقليل من الروب قليل الدسم، وتناول القليل من الأرز والباستا في المساء.


    8 ـ احتباس الغازات:


    احتباس الغازات في المعدة مشكلة تؤدي الى أنتفاخ البطن،ويعانيها معظم سكان العالم وهي حقا مؤلمة جدا.


    ومن مسببات الغازات في الجسم الأطعمة التي تحتوي على البهارات والدهون والأجبان واللحوم الحمراء والكحول والحليب والقهوة، خاصة التي تحتوي على الكافايين.


    وهناك بعض أنواع من الأدوية يمكن استخدامها للتخلص من تلك الغازات المزعجة، وكذلك شاي النعناع وأيضا يجب مضغ الطعام جيدا.


    9 ـ الأعشاب:


    هناك بعض الأعشاب التي تعمل على منع احتباس السوائل وادرار البول، مثل الهندباء البرية وذنب الخيل (نبات زهري) كما تمنع أنتفاخ البطن بطريقةآمنة.


    10 ـ معرفة أجسامنا:


    أغلب النساء ترجح ان يكون أنتفاخ البطن راجعا الى زيادة الهرمون الجنسي قبل موعد الطمث، ولكن الحقيقة ان زيادة كمية الملح واحتباس السوائل في الجسم وامتصاص الخلايا للماء هو السبب الرئيسي لأنتفاخ البطن قبل موعدالدورة الشهرية، لذا يجب أكل الكثير من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على الكثيرمن الماء، والتقليل من البوتاسيوم.


    11 ـ الخميرة:


    يحتوي الجسم على الخميرة بحدود طبيعية، ولكن عند البعض تخرج خارج الحدود الطبيعية وتنمو بصورة يصعب السيطرة عليها، وتسبب بعض الأعراض مثل التعب الشديد والصداع وخللا في التغذيةوالانتفاخات، كذلك تنمو الخميرة فوق معدلها الطبيعي نتيجة لعوامل أخرى مثل الضغوط النفسية، واستخدام المضادات الحيوية بكثرة.


    وللتخلص من تلك الحالات يجب تخفيف السكر أو الامتناع عنه وكذلك منتجات الحليب والمعجنات.


    12 ـ لا تأكلي وأنت تحت تأثير ضغوط:


    الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيدا أو الأكل وأنت بحالةنفسية سيئة أو غاضبة قد يؤدي الى أنتفاخ البطن، واذاكنت في حالة غضب يجب ارجاء الأكل الى ان تهدأ الأمور حتى تكون معدتك قد هدأت وفي حالة استرخاء حتى يمر الطعام ويهضم بصورة جيدة.



    طريقة للتخلص من انتفاح البطن worried2.gif


  2. = '
    ';
  3. [2]
    نغم السماء
    نغم السماء غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 14,567
    التقييم: 50

    افتراضي رد: طريقة للتخلص من انتفاح البطن

    يسلموو
    موضوع مميز ومفيد جدا

    تحياتي

  4. [3]
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,547
    التقييم: 60

    افتراضي رد: طريقة للتخلص من انتفاح البطن

    معلومات مهمه
    يعطيكي العافيه

  5. [4]
    البنوتة الحلوة
    البنوتة الحلوة غير متواجد حالياً
    عـضـو ذهـبي Array


    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    المشاركات: 1,178
    التقييم: 50

    افتراضي Re: طريقة للتخلص من انتفاح البطن

    نغومة رنا

    عطرتو الصفحة

    بتواجدكم العسل

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. حمية رياضية وغذائية للتخلص من دهون البطن
    بواسطة نسمات الجنة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2015-10-17, 11:40 PM
  2. طريقة سهلة للتخلص من ملل عند الانسان
    بواسطة اميرة الاحزان في المنتدى القسم الاسلامي .احاديث.فقه.صوتيات اسلامية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2015-02-23, 12:08 AM
  3. طريقة القضاء على الخطوط في البطن
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2012-11-05, 07:41 PM
  4. طريقة التخلص من الدهون بمنطقة البطن
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 2012-10-24, 09:06 AM
  5. نصائح غذائيّة للتخلص من إنتفاخ البطن
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-05-21, 11:24 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )