التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: أفضل عشرة اطعمه تبعد خطر الشيخوخة والتعب والاكتئاب

  1. #1
    عضو ماسي

    User Info Menu

    افتراضي أفضل عشرة اطعمه تبعد خطر الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب



    تثبت الدراسات الحديثةكل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهازالمناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.



    ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،عشرةانواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.




    1 - البروكلييستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضلالخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتاميناتوالمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاءويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.


    كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.


    كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.







    2 - الكيوييعتبر الكيوي منافضلانواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين Cالموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كمايحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهةلونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.


    والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.





    3 - الموزسهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقةالناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.


    ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيومالذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدابالالياف.





    4 - الأسماكالسلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلاافضلالانواع علىالاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضروريةللجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا فيتحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم منامراض القلب والشرايين.




    5 - الثومحباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.


    قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباءكالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيويالطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أيالتهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشرفي الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترولالمرتفع.


    6 - الطماطميعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائيةعالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئاتالحرة في الجسم.


    ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتهاالغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد انالرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعياان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.





    7 - الشاي الأخضريدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فلهفوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورةالتعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادرالشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،كما يقلل من احتمالات الاصابةبالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلىخواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.


    ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري ،


    ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.


    وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.





    8 - اللوزعادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك،ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبرافضلمصدر غير حيوانيللبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادناللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفورويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة فيمواجهة السرطان وأمراض القلب.





    9 - زيت الزيتونويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلبلكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الىالوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكمياتمعقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انهمفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.

  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: أفضل عشرة اطعمه تبعد خطر الشيخوخة والتعب والاكتئاب




    شكرا لك على الطرح الرآإئع ..
    كلك ذوق وبصمه مميزه .
    لاعدمنا طرحك الرآئع
    تحيه لك من القلب معطره..
    ولك جزيل الشكر
    على هذا التميز والأبدآع..


  4. #3
    عضو ماسي

    User Info Menu

    افتراضي رد: أفضل عشرة اطعمه تبعد خطر الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    شكرا لمرورك نغم وارجو الفائدة

  5. #4
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: أفضل عشرة اطعمه تبعد خطر الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    رولا يسلموووو ع المعلومات القيمة
    الله يعطيكى العافية
    تحياتى

  6. #5
    عضو ماسي

    User Info Menu

    افتراضي رد: أفضل عشرة اطعمه تبعد خطر الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    اهلا كنزي شكرا لمرورك لكي احترامي

  7. #6
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: أفضل عشرة اطعمه تبعد خطر الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    رولا




  8. #7
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: أفضل عشرة اطعمه تبعد خطر الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    يسلمو رولا معلومات مفيدة

    يعطيكي العافيه

    تقبلي طلتي

  9. #8
    عضو ماسي

    User Info Menu

    افتراضي رد: أفضل عشرة اطعمه تبعد خطر الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    خالد وبحر هلاااااااا فيكن نورتوني

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
    بواسطة خالدالطيب في المنتدى الطب البديل و التدواي بالاعشاب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-01-06, 11:47 PM
  2. عشرة اطعمه تضر بصحتك ، أحذر منها
    بواسطة ايه السعودي في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2013-11-01, 02:08 AM
  3. أفضل عشرة عطور 2010 (من مجلة In Style )
    بواسطة zizoo في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-05-25, 10:47 PM
  4. عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-05-23, 03:44 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •