التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تمارين البار فيكس بالصور

  1. #1
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي تمارين البار فيكس بالصور

    تمارين البار فيكس بالصور

    التمرين الاول:


    هذا التمرين يعتبر من اهم
    تمارين البار فيكس و التعود عليه شيئ ضروري . تبدا التمرين وانت في وضعية مستقيمة
    وتقوم برفع جسمك لحد ان تصبح البار فيكس امام عينيك مباشرة . و ينبغي مراعت في هذا
    التمرين الحفاظ على اتساع اليدين على حسب طول الكتفين وثني الرجلين كما هو موضح في
    الصورة المناطق الحمراء في الصورة هيا الامكان التى يستهدفها هذا التمرين



    تمارين البار فيكس بالصور snap201001081523.jpg

    التمرين الثاني :


    نبدا التمرين واليدين
    مقربتين من بعضهم على عكس التمرين الاول . الوضعية لا تختلف كثيرا على التمرين
    الاول لاكن هذا التمرين اساسي وهو يعمل بشكل كبير على تقوية عضلات اليدين والعضلة
    الجانبية للظهر

    تمارين البار فيكس بالصور snap201001081524.jpg
    التمرين الثالث

    هذا التمرين يختلف عن
    التمارين السابقة ففي هذا التمرين سوف نركز على عضلة البطن وعلى اطالة الذراعين و
    في هذا التمرين نقوم بالحفاظ على استقامت الجسم ونقوم برفع الرجلين كما هو موضح في
    الصورة تمرين مفيد وهام جدا لمن يرغب في تقوية عضلة البطن وزيادة طول الذراعين

    تمارين البار فيكس بالصور snap201001081526.jpg

  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمارين البار فيكس بالصور

    يعطيك العافيه ..
    سلمت انأملك ودام عطائك المميز..
    ارق تحياتي وعبير مودتي..

  4. #3
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: تمارين البار فيكس بالصور

    نغم السماء




الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين للمصابين بالشلل الوجه النصفي بالصور
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-10-23, 12:48 PM
  2. تمارين لشد البطن....بالصور المتحركة
    بواسطة المنسي في المنتدى الاناقة والجمال
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-02-04, 05:16 AM
  3. تمارين لتسهيل الولاده بالصور
    بواسطة المنسي في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2012-12-14, 05:50 PM
  4. بالصور المتحركة تمارين لياقة للفتيات
    بواسطة بسمه في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2010-12-12, 09:10 AM
  5. تمارين للبطن والخصر بالصور المتحركة
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-05-21, 07:50 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •