الموضوع: ذاكرة الانسان واسباب ضعفها وكيف نحافظ عليها

ذاكرة الانسان واسباب ضعفها وكيف نحافظ عليها

عندنا 3 اجزاء في المخ مهمة لعملية التعليم:
1. Hippocampus
2. Frontal lobe منطقة الجبهة مكان التفكير والتركيز
3 temporal lobe المنطقة الجانية ودي مكان الذاكرة
في اشياء بنعملها بتخليهم يضمرو وهي السبب في الزهايمر:
1.السكريات والكاربوهيدرات (النشويات) الكتيرة
2. التنشنة والاسترس
3. قلة النوم
4. بعض الادوية كالمضادات
وفي اسباب كتيرة تانية بس بقولها في الحلول عشان ما تتكرر. اي عضو في الجسم محتاج مننا نديهو مغذيات عشان يرد جميلو ويدينا الدايرنو فمن الحلول والحاجات المهمة للمخ:
1. قبل كل شي لازم تهتم بدمك لانو هو البوصل المغذيات فعصير الشمندر فادني
ومفعولو كويس لان فيهو اغلب المغذيات البحتاجها المخ
2. فيتامين د وفيتامينات ب خاصة ب1
3. الحديد
4. الزنك
5. الكولين في البيض والكبدة
6. الدهون الصحية من صفار البيض والافوكادو وزيت الزيتون والمكسرات
7.حمض اميني اسمو LCarnitine وظيفتو انو بودي الدهون لبيوت الطاقة
(mitochondria) تتحرق وتدينا طاقة وغير كدا لمن تتحرق الدهون دي وتنتج فضلات بتعمل اعادة تدوير للمخلفات وتستعملة تاني فكويس للرياضين بقلل اللاكتيك اسيد فما حتجيهم الالام وكويس لمرضى القلب وبقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية وبعالج تاخر النطق للاطفال
8.الحاجات البتزود النيترك اوكسيد
زي الخضار والبطيخ والرمان لانها بتوسع
الاوعية الدموية وتحسن المود والقلق
9. الفراولة وعصير التوت
10. اوميجا 3 خاصة DHA فالاكل الحيواني
11. الحركة والرياضة ليها اهميات كتيرة واهمها انها مضادة اكتئاب لانو التوتر والنفسة باثرو في hippocampus والرياضة بتكبرو وتعمل مقاومة وكمان
نومك بتحسن لان بالرياضة يتتفرز GABA بترخي اعصابك وتفرز هرمونات السعادة وغير كدا الرياضة بتزيد من افراز BDNF
brain derived neurotrophic factor دي مادة بزيد اعصاب المخ وتكبر الاجزاء التانية وزيادة على كدا لمن تراجع في اول ساعتين لمن تنسال اي سؤال بتتزكرو بالتفاصيل
12. الصيام المتقطع والبوتاسيوم لانو بقوي التواصل بين الخلايا العصبية
13.البروبايوتيك لان الامعاء بتنتج احماض امينية تتحول لنواقل عصبية
الحلول دي نفسها بتحسن وبتاخر الزهايمر. داير حل سريع اشرب عصير الشمندر
One of the brain functions that it is responsible for learning
and memory, and if you fulfill the needs of it in terms of water and nutrients, then it is responsible for what we need to remember. Some of the reasons for slowing down and poor memory
1- Large sugars and carbohydrates (starches)
2. Tension and nervousness
3. Lack of sleep
4. Some medicines, such as antibiotics
Of the foods and solutions to strengthen the brain and not distract the mind:
1. Beet juice
2. Sports
3. Vitamin D and B1
4. Zinc
5. Choline from green leafy vegetables, egg yolks and meat like liver
6. Omega-3
7. Healthy fats like nuts,
olive oil, and avocado
8. Dark chocolate
9. Intermittent fasting
10. Strawberries and raspberries