التحاضير الحديثة

موضوع مغلق
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: فوائد صحيه

  1. #1
    مشرفة سابقة

    User Info Menu

    افتراضي فوائد صحيه

    لن نضيف جديدا اذا قلنا أن الماء مهم وضروري لحياتنا فهو يبقينا أصحاء لمساعدته في اداء الجسم لوظائفه الحيوية وينصح الخبراء بضرورة ان نعود انفسنا على شرب كميات كثيرة من الماء التي يحتاجها الجسم يوميا
    وعليك ان تحاول شرب اكثر مايمكنك من الماء للأسباب التالية :
    يساعد الماء على طرح الاملاح والفضلات من الجسم وبالتالي فهو يساهم في تخفيض الوزن.
    -تؤدي قلة شرب الماء الى الاصابة باعراض متعددة مثل :

    الامساك


    الصداع


    الخمول


    تقلبات المزاج


    سوء الهضموعلى المدى البعيد يؤدي نقص الماء الى مشاكل في الكليتين والقلب وحتى في الدماغ
    كما ان الجفاف المزمن يساهم في ظهور الربو ضغط الدم المرتفع آلام الظهر وآلام المفاصل

    ويحدث اهمال شرب الماء عادة اثناء فترة العمل في المكاتب حيث يقتصر شربه على فترة الراحه او فترة الغداء لذلك تظهر على العاملين اعراض الخمول والصداع وضعف التركيز

    فاحرص على تفادي نقص الماء في هذه الفترة واجعل شرب الماء منتظما طوال النهار وباستطاعتك ان تتعرف الى حاجة جسمك الى الماء باختبار بسيط



    اقرص البشرة في ظاهر كفك فاذا عادت لوضعها بسرعة فمحتوى الماء في جسمك طبيعي واذا عادت ببطء فأنت بحاجة الى الماء.

    وهناك برنامج يلتزم به الشخص ويبدأ في تنفيذه خلال عطلة نهاية الاسبوع :الساعة السابعة صباحا كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ نظرا لانخفاض كمية الماء في الجسم التي فقدها اثناء النوم ومن أهمية ذلك أنه يساعد في تحسين عمل الكبد والكليتين وينصح هنا بأن يكون شرب الماء قبل تناول وجبة الافطار بنصف ساعة على الاقل.

    الساعة التاسعة صباحا كوب ثان من الماء الساعة الحادية عشرة صباحا كوب ثالث واذا كان الجو حارا يرتفع العدد الى كوبين .

    الساعة الثانية عشرة والنصف ظهرا كوب رابع من الماء قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة على الاقل.

    الثانية بعد الظهر كوب خامس من الماء ليعوض الاحساس لدى البعض بالخمول ويعيد للجسم حيويته ونشاطه ويسترد الشخص تركيزه الطبيعي.
    الساعة الرابعة بعد الظهر كوب سادس من الماء

    الساعه السابعة مساء كوب سابع من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة على الاقل

    الساعة التاسعه ليلا الكوب الثامن والاخير قبل النوم
    وللمساعدة في تفعيل تاثير الماء على التخلص من الجفاف والتعب والارهاق ينصح بتناول الوجبات الخفيفة مثل السلاطة وشوربة الخضار والسمك والدجاج المشوي الى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي او السباحة او اليوجا والاهم من ذلك كله في تقدير الخبراء هو الاسترخاء والراحة خلال عطلة نهاية الاسبوع.

    مع تمنياتي بالصحه والعافيه للجميع

  2. = '
    ';
  3. #2
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    افادات رااائعه


    يعطيكي العافيه

  4. #3
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    يسلموووووووووووا ملالالالاك تقبلي مروري

  5. #4
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي

    وجعلناا من الماااء كل شيئ حيااااااا
    يسلموو ملووك عالموضوع

موضوع مغلق

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. لاظافر صحيه وقويه
    بواسطة Dr.HAYA في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2012-02-19, 08:44 PM
  2. معلومــــات صحيه بالصــور
    بواسطة بسمه في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-08-13, 08:43 PM
  3. تنويعات صحيه
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2010-08-12, 02:02 PM
  4. فوائد صحيه لفتحات الانف
    بواسطة Nemo في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 2010-07-31, 10:08 AM
  5. همسات صحيه
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-05-22, 12:29 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •