قلق الإمتحان والتحصيل الدراسي ..الجزء - 2 -
◄ مكوّنات قلق الامتحان والتحصيل :
عناصر قلق التحصيل والامتحان ومكوّناته هي كما يأتي :
▬ المكوّن المعرفي : ويُسمّى بالانزعاج المتواصل ، والانشغال المستمرّ من قبل الطالب بالتفكير بشكل كبير في توابع فشله إن حصل ، ويتبع هذا الانزعاج الخوف من فقدان الفرد لمكانته وتقديره لذاته ، ويشكّل ذلك سمة القلق.
▬ المكوّن الانفعالي : هي استجابات الفرد الانفعالية التي تظهر بالضيق ، وعدم الارتياح ، ونوبات التوتر والهلع قبل الامتحان وأثناءه ، بالإضافة إلى الكثير من الأعراض الفسيولوجية الانفعاليّة.
▬ أعراض قلق الامتحان والتحصيل : يُظهِر قلق التحصيل والامتحان الكثير من الأعراض المختلفة عند الطالب ، منها :
← صعوبة النوم والأرق والتوتر، وسيطرة بعض الأفكار الوسواسية في مرحلة ما قبل الامتحان وأثناء فترة التحصيل.
← بعض الأعراض الفسيولوجية كتسارع خفقان القلب ، وجفاف الحلق والشفتين، وغزارة التعرق ، وآلام البطن، بالإضافة إلى ضيق النفس.
← اضطراب أداء العمليات العقلية ، مثل : التركيز، والتفكير، والتذكر.
← تشتُّت الانتباه ، وتدنّي القدرة على التركيز وتذكر المعلومات عند الحاجة إليها ، سواءً في الامتحان أو المواقف التعليمية المختلفة.
▬ الحدّ من الآثار السلبية لقلق الامتحان والتحصيل : اقترح بعض الأخصائيين النفسيين والمرشدين بعض الإجراءات والخطوات العملية ؛ للحد قدر الامكان من الآثار السلبية من قلق التحصيل والامتحان ، ومن هذه الإجراءات ما يأتي :
← مساعدة الفرد في فهم ذاته والآخرين والمشكلات من حوله.
← تقديم الإرشادات اللازمة للفرد ؛ لرفع مستوى ثقته بنفسه وتقديره لذاته، وشعوره بالأمان.
← التدريت المستمر على عملية الاسترخاء كتمارين التنفس والتخيل.
← التدريب على استخدام المفردات الإيجابية التحفيزية ، والابتعاد عن الخطاب الذاتي السلبي.
← تشجيع الطالب على الاستثمار والاستغلال السليم والمثمر للوقت، والحفاظ على العادات الدراسية السليمة ومحاولة التغلب على العادات الدراسية السليمة التي تساعد على استقراره النفسي.
← التدرب على التفريغ الانفعالي؛ باللعب ، وتمثيل الأدوار، وغيرها.
.. منقول ... يتبع ...
◄ مكوّنات قلق الامتحان والتحصيل :
عناصر قلق التحصيل والامتحان ومكوّناته هي كما يأتي :
▬ المكوّن المعرفي : ويُسمّى بالانزعاج المتواصل ، والانشغال المستمرّ من قبل الطالب بالتفكير بشكل كبير في توابع فشله إن حصل ، ويتبع هذا الانزعاج الخوف من فقدان الفرد لمكانته وتقديره لذاته ، ويشكّل ذلك سمة القلق.
▬ المكوّن الانفعالي : هي استجابات الفرد الانفعالية التي تظهر بالضيق ، وعدم الارتياح ، ونوبات التوتر والهلع قبل الامتحان وأثناءه ، بالإضافة إلى الكثير من الأعراض الفسيولوجية الانفعاليّة.
▬ أعراض قلق الامتحان والتحصيل : يُظهِر قلق التحصيل والامتحان الكثير من الأعراض المختلفة عند الطالب ، منها :
← صعوبة النوم والأرق والتوتر، وسيطرة بعض الأفكار الوسواسية في مرحلة ما قبل الامتحان وأثناء فترة التحصيل.
← بعض الأعراض الفسيولوجية كتسارع خفقان القلب ، وجفاف الحلق والشفتين، وغزارة التعرق ، وآلام البطن، بالإضافة إلى ضيق النفس.
← اضطراب أداء العمليات العقلية ، مثل : التركيز، والتفكير، والتذكر.
← تشتُّت الانتباه ، وتدنّي القدرة على التركيز وتذكر المعلومات عند الحاجة إليها ، سواءً في الامتحان أو المواقف التعليمية المختلفة.
▬ الحدّ من الآثار السلبية لقلق الامتحان والتحصيل : اقترح بعض الأخصائيين النفسيين والمرشدين بعض الإجراءات والخطوات العملية ؛ للحد قدر الامكان من الآثار السلبية من قلق التحصيل والامتحان ، ومن هذه الإجراءات ما يأتي :
← مساعدة الفرد في فهم ذاته والآخرين والمشكلات من حوله.
← تقديم الإرشادات اللازمة للفرد ؛ لرفع مستوى ثقته بنفسه وتقديره لذاته، وشعوره بالأمان.
← التدريت المستمر على عملية الاسترخاء كتمارين التنفس والتخيل.
← التدريب على استخدام المفردات الإيجابية التحفيزية ، والابتعاد عن الخطاب الذاتي السلبي.
← تشجيع الطالب على الاستثمار والاستغلال السليم والمثمر للوقت، والحفاظ على العادات الدراسية السليمة ومحاولة التغلب على العادات الدراسية السليمة التي تساعد على استقراره النفسي.
← التدرب على التفريغ الانفعالي؛ باللعب ، وتمثيل الأدوار، وغيرها.
.. منقول ... يتبع ...
