التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟ 1 أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك أي

كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟ 1 أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك أي

  1. #1
    الصورة الرمزية املي بالله
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً

    نائبة المدير العام Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟




    1 أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة
    حتى لا يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .

    2 اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك
    على الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذائك
    حتى تشعر بارتياح قدميك .

    3 لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ،
    بل اجلس في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح
    واسترخاء .

    4 ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع :
    ظاهر أحد اليدين في راحة اليد الأخرى .

    5 أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ،
    لاحظ ارتفاع وانخفاض النفس الذي تخرجه في
    حالتي الشهيق والزفير .

    6 حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في
    حالة إخراج النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما
    أنت جالس على المقعد .

    7 امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ،
    من الرأس إلى القدم .

    8 بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك
    يمتلئ بالطاقة التي يعود إليها نشاطها التدريجي ،
    وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل أنك تخرج
    مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق
    والإزعاج من رأسك .

    9 قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر
    والذراعين والساقين والقدمين .

    10 تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك
    كثيراً على الشعور بالارتياح .

    11 الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ،
    أعط عقلك أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10
    بدون فقدان التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية
    لمدة 10, 20 دقيقة .

    12 إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير
    كوسيلةللاسترخاء وزيادة التركيز .





  2. = '
    ';
  3. [2]
    ياسر المنياوى
    ياسر المنياوى غير متواجد حالياً
    شخصية هامة Array


    تاريخ التسجيل: May 2010
    المشاركات: 12,774
    التقييم: 70
    النوع: Black

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    شكر بحر
    على المعلومات
    نجرب الاول
    وبعد كده
    نقول رئينا
    دمتى بكل خير

  4. [3]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    يسلمو ياسر على مرورك الطيب

    بانتظار تواجدك دائما

  5. [4]
    ward alsham
    ward alsham غير متواجد حالياً
    عـضو مـحترفـ Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 511
    التقييم: 50
    النوع: Blue

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    كلام حلو كتير بحر يعطيكي العافيه
    كل واحد هالايام بحاجه ولو 10 دقايق استرخاء للجسم والعقل ليرجع بستجمع قواه ليكمل اليوم
    دمتي بخير

  6. [5]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    مشكورة ورد

    اسعدني مرورك كثيرا

    كوني بالقرب دوما

  7. [6]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    طريقه روعه يعطيكي الف الف عافيه .........#

  8. [7]
    رولا
    رولا غير متواجد حالياً
    عضو ماسي Array


    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    المشاركات: 4,345
    التقييم: 50
    النوع: Red

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    يعطيكي العافية بحر لازم نجرب هالطريقة بلكي بمشي الحال مانفكر 10 دقايق بس
    تقبلي مروري

  9. [8]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    هياااا

    رولا

    مشكورين احلا طلة نورتو صفحتي

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2017-07-06, 07:12 AM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2016-01-23, 11:58 PM
  3. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-12-17, 06:14 PM
  4. قصة عن التفكير والذكاء
    بواسطة محبة الاسلام في المنتدى قصص متنوعه story
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-10-27, 09:54 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )