التحاضير الحديثة

الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

  1. #1
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟




    1 أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة
    حتى لا يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .

    2 اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك
    على الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذائك
    حتى تشعر بارتياح قدميك .

    3 لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ،
    بل اجلس في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح
    واسترخاء .



    4 ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع :
    ظاهر أحد اليدين في راحة اليد الأخرى .

    5 أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ،
    لاحظ ارتفاع وانخفاض النفس الذي تخرجه في
    حالتي الشهيق والزفير .

    6 حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في
    حالة إخراج النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما
    أنت جالس على المقعد .

    7 امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ،
    من الرأس إلى القدم .

    8 بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك
    يمتلئ بالطاقة التي يعود إليها نشاطها التدريجي ،
    وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل أنك تخرج
    مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق
    والإزعاج من رأسك .

    9 قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر
    والذراعين والساقين والقدمين .

    10 تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك
    كثيراً على الشعور بالارتياح .

    11 الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ،
    أعط عقلك أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10
    بدون فقدان التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية
    لمدة 10, 20 دقيقة .

    12 إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير
    كوسيلةللاسترخاء وزيادة التركيز .



  2. = '
    ';
  3. #2
    شخصية هامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    شكر بحر
    على المعلومات
    نجرب الاول
    وبعد كده
    نقول رئينا
    دمتى بكل خير

  4. #3
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    يسلمو ياسر على مرورك الطيب

    بانتظار تواجدك دائما

  5. #4
    عـضو مـحترفـ

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    كلام حلو كتير بحر يعطيكي العافيه
    كل واحد هالايام بحاجه ولو 10 دقايق استرخاء للجسم والعقل ليرجع بستجمع قواه ليكمل اليوم
    دمتي بخير

  6. #5
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    مشكورة ورد

    اسعدني مرورك كثيرا

    كوني بالقرب دوما

  7. #6
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    طريقه روعه يعطيكي الف الف عافيه .........#

  8. #7
    عضو ماسي

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    يعطيكي العافية بحر لازم نجرب هالطريقة بلكي بمشي الحال مانفكر 10 دقايق بس
    تقبلي مروري

  9. #8
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيئ

    هياااا

    رولا

    مشكورين احلا طلة نورتو صفحتي

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2017-07-06, 07:12 AM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2016-01-23, 11:58 PM
  3. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-12-17, 06:14 PM
  4. تعليم التفكير
    بواسطة املي بالله في المنتدى مناهج الطلاب و الجامعين العرب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 2012-04-04, 12:02 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •