اكتشفها معنا:
_أولا على الطول وحجم الكتلة العضلية في الجسم، فكلما كان الشخص أطول
وكانت كتلته العضلية أكبر ( مربوع ) كانت حاجته للسعرات الحرارية أكثر.
_ثانيا على النشاط المبذول ، إذ تقسم أعمال الناس إلى أعمال فيها نشاط عال،
وأعمال فيها نشاط متوسط وأخرى فيها نشاط خفيف أو قليل. وتتناسب السعرات
مع درجة النشاط ،فالنشاط الأعلى يحتاج إلى سعرات أكثر والنشاط الأقل يحتاج إلى سعرات أقل.
_ثالثا حسب الجنس : فالذكور بحاجة لسعرات حرارية أكثر من الإناث ,
كما أن حاجة الإناث للسعرات الحرارية تزداد عند الحمل والرضاعة كذلك.
_رابعا العمر: حيث يكون هناك زيادة في الحاجة للسعرات الحرارية في وقت
البلوغ والشباب أما في الصغر والكبر فتكون الحاجة أقل.
وهناك معادلات خاصة من أجل حساب السعرات الحرارية اللازمة ولكن
يجب هنا تحديد العمر والجنس ودرجة النشاط.
_أولا على الطول وحجم الكتلة العضلية في الجسم، فكلما كان الشخص أطول
وكانت كتلته العضلية أكبر ( مربوع ) كانت حاجته للسعرات الحرارية أكثر.
_ثانيا على النشاط المبذول ، إذ تقسم أعمال الناس إلى أعمال فيها نشاط عال،
وأعمال فيها نشاط متوسط وأخرى فيها نشاط خفيف أو قليل. وتتناسب السعرات
مع درجة النشاط ،فالنشاط الأعلى يحتاج إلى سعرات أكثر والنشاط الأقل يحتاج إلى سعرات أقل.
_ثالثا حسب الجنس : فالذكور بحاجة لسعرات حرارية أكثر من الإناث ,
كما أن حاجة الإناث للسعرات الحرارية تزداد عند الحمل والرضاعة كذلك.
_رابعا العمر: حيث يكون هناك زيادة في الحاجة للسعرات الحرارية في وقت
البلوغ والشباب أما في الصغر والكبر فتكون الحاجة أقل.
وهناك معادلات خاصة من أجل حساب السعرات الحرارية اللازمة ولكن
يجب هنا تحديد العمر والجنس ودرجة النشاط.
