التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


الساعة الأخيرة قبل الإفطار

الساعة الأخيرة قبل الإفطار

الساعة الأخيرة قبل الإفطار


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: الساعة الأخيرة قبل الإفطار

الساعة الأخيرة قبل الإفطار

  1. #1
    الصورة الرمزية ياسر المنياوى
    ياسر المنياوى
    ياسر المنياوى غير متواجد حالياً

    شخصية هامة Array
    تاريخ التسجيل: May 2010
    المشاركات: 12,774
    التقييم: 70
    النوع: Black

    افتراضي الساعة الأخيرة قبل الإفطار

    الساعة الأخيرة قبل الإفطار


    في انتظار مدفع الإفطار يضيع علي معظمنا ساعات ذهبية لسلامة الجسم‏,‏ ونمررها كفترة خمول يشتد فيها إجهاد الصيام ولا تحتمل أي مجهود بدني‏ وهو ما يعتبره متخصصو التغذية أكبر خسارة للصائم


    الساعة الأخيرة قبل الإفطار s1mnd_26_8_2010_47_6



    يرى الخبراء أن فترة ما قبل الإفطار هي أنسب الفترات لخسارة الدهون المخزونة تحت الجلد بممارسة أي نشاط حركي كالمشي أو التريض في محاولة ليست لاكتساب الرشاقة فقط‏,‏ وإنما للتمتع بالصحة‏.‏ هذه النصيحة يفسرها الدكتور عمرو مطر الأستاذ بطب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية بأن تركيز جلوكوز سكر الدم يكون قليلا خلال الصيام‏,‏ وبالتالي ينخفض مستوي الانسولين‏,‏ مما يعني زوال العائق الأساسي أمام طرح الدهون المخزونة تحت الجلد لاستخدامها كمصدر للطاقة لأداء هذا النشاط الحركي‏,‏ شرط أن يكون في حدود المعقول‏,‏ فلا حاجة للإرهاق أكثر من اللازم بالجري السريع‏,‏ ولكن الهرولة أو المشي‏.‏ ونظرا لأن ما نفقده من وزن قبل الفطور‏,‏ سرعان ما نسترجعه وربما بشكل مضاعف بعد الإفطار لذلك تتضح أهمية الفترة التي تلي الإفطار بساعتين أو ثلاث حيث تسمح ممارسة النشاط الحركي باستهلاك السعرات الحرارية التي دخلت مع وجبة الإفطار بدلا من تخزينها بالجسم ويتساءل الكثيرون لماذا نزداد وزنا في رمضان؟ الإجابة تحملها الأسباب الاجتماعية والمناخ الغذائي لأيام رمضان ويؤدي إلي زيادة كمية ونوعية الاغذية عالية السعرات‏,‏ وأيضا نتيجة لتغير فسيولوجيا الطعام في الصيام‏.‏ وبحسب قول الدكتور عمرو مطر فإن المقصود فسيولوجيا الطعام هي التغيرات التي تحدث لأجسامنا عند الصوم لمدة طويلة‏,‏ والتي تتشابه فيها استجابة الجهاز العصبي لهذا الحرمان الكامل من مواد الطاقة‏,‏ مع إتباع الريجيم القاسي في أيام السنة العادية‏,‏ وتتمثل هذه الاستجابة في تنشيط ميكانيكية التخزين والترشيد في استخدام الطاقة‏,‏ بمعني أن الجسم يصبح مهيأ تماما عند حلول موعد الإفطار لتخزين أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء‏,‏ وبالتالي فإن النقص في الوزن اثناء ساعات الصيام يعود وبشكل أكيد بعد الإفطار خصوصا إذا أفرط الصائم في تناول الطعام‏,‏ كما هو الحال مع الكثيرين‏.‏ كما تتسع أسباب الإصابة بالسمنة لزيادة كمية الطعام في الصنف الواحد مع وجود أكثر من صنف في الوجبات خاصة الإفطار أما الحديث عن نوعية الطعام‏,‏ فتدخل علي موائدنا في رمضان أصناف قلما توجد في وقت أخر من السنة مثل السمبوسك والكنافة والقطايف والخشاف والياميش وبلح الشام‏,‏ وكلها أغذية عالية السعرات‏,‏ ولا نغفل العادات الاجتماعية بكثرة العزومات والزيارات‏,‏ وهذا في حد ذاته سلوك جيد‏,‏ ولكن ما يحدث فيه من إسراف في الأكل هو السيئ‏.‏ ولا عجب أن الكثيرين يصابون بالسمنة في نهاية شهر رمضان‏,‏ وما يليه أيام العيد‏,‏ والتي تتميز بالولائم والحلويات‏.‏



  2. = '
    ';
  3. [2]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: الساعة الأخيرة قبل الإفطار

    مهم جد الحركة

    يعطيك العافيه ياسر على النقل المفيد

    تقبل مروري

  4. [3]
    ياسر المنياوى
    ياسر المنياوى غير متواجد حالياً
    شخصية هامة Array


    تاريخ التسجيل: May 2010
    المشاركات: 12,774
    التقييم: 70
    النوع: Black

    افتراضي رد: الساعة الأخيرة قبل الإفطار

    بحور كل الشكر

    لمرورك الكريم
    دمتى بحفظ الرحمن

  5. [4]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي رد: الساعة الأخيرة قبل الإفطار

    شكرا اخ ياسر للمعلومة
    لكن ينصح الاطباء ان لا يأكل الانسان الا بعد ساعتين عالاقل من اي نشاط حركي جسماني رياضي
    كيف اخر ساعة بيمارس رياضة ووبعدها بياكل؟؟له مضاعفات وقد يسبب الى السمنة
    تقبل مروري
    دمت بخير وصحة
    تحياتي

  6. [5]
    ياسر المنياوى
    ياسر المنياوى غير متواجد حالياً
    شخصية هامة Array


    تاريخ التسجيل: May 2010
    المشاركات: 12,774
    التقييم: 70
    النوع: Black

    افتراضي رد: الساعة الأخيرة قبل الإفطار

    شكرااااااااااا

    سااااااااااااارة لمرورك

    وتوضيح المعلومه او تعدلهااااااااااااا

    ثم انتى مديرة المستشفى مين يقدر يقولك

    لاااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااا

    اهلاااااااااااااااااااااا اااااااااااا
    بكى

    باضفاااااااااااااااتك للمعلومات

    دمتى بكل خير

    حفظك الله

  7. [6]
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي رد: الساعة الأخيرة قبل الإفطار

    معلومة مهمة ياسرررر يعطيك العافية يااارب
    تقبل مروري

  8. [7]
    ياسر المنياوى
    ياسر المنياوى غير متواجد حالياً
    شخصية هامة Array


    تاريخ التسجيل: May 2010
    المشاركات: 12,774
    التقييم: 70
    النوع: Black

    افتراضي رد: الساعة الأخيرة قبل الإفطار

    ايفووووووووو

    نورتى متصفحى
    دمتى بكل خير

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. شرح استراتيجية أصدقاء الساعة + نموذج أصدقاء الساعة
    بواسطة مناهج تعليمية في المنتدى المناهج السعودية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2016-01-31, 08:27 PM
  2. إختيار الاتجاه السالب مع عقارب الساعة واختيار الاتجاه الموجب مع عقب الساعة
    بواسطة املي بالله في المنتدى المرحلة الثانوية في المناهج السورية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-05-30, 11:36 AM
  3. اسرار الإفطار على التمــــــــــــــــر
    بواسطة بسمه في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-09-26, 09:32 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )