النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة

  1. #1
    الصورة الرمزية ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,626
    التقييم: 50

    افتراضي فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

    فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا
    فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا.
    ١- من فوائد المشي أنه يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.



    ٢- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
    ٣- من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
    ٤- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
    ٥- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.
    ٦- من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين d في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
    ٧- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.
    ٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش.
    ٩- من فوائد رياضة المشي أنها تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.
    ١٠- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.

  2. [2]
    كاتب Array


    تاريخ التسجيل: Sep 2015
    المشاركات: 858
    التقييم: 50

    افتراضي رد: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

    شكراً جزيلاً

    من مواضيع ابو الجراح :


    • [3]
      كاتبة Array


      تاريخ التسجيل: Jun 2016
      المشاركات: 808
      التقييم: 50

      افتراضي رد: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

      يسلمو على المرور الطيب

      من مواضيع ام البشاير :


      • [4]
        عـضـو مخـلـص Array


        تاريخ التسجيل: Sep 2015
        المشاركات: 639
        التقييم: 50

        افتراضي رد: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

        جزاك الله خيرا

        من مواضيع فخورة بقراني :


        • [5]
          عـضـو مخـلـص Array


          تاريخ التسجيل: Sep 2015
          المشاركات: 639
          التقييم: 50

          افتراضي رد: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

          جزاك الله خيرا

          من مواضيع فخورة بقراني :


          معلومات الموضوع

          الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

          الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

          الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

          ضوابط المشاركة

          • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
          • لا تستطيع الرد على المواضيع
          • لا تستطيع إرفاق ملفات
          • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
          •