التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة

فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم


النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة

  1. #1
    الصورة الرمزية ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين
    ايفےـلےـين غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 16,631
    التقييم: 50

    افتراضي فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

    فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا
    فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا.
    ١- من فوائد المشي أنه يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.



    ٢- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
    ٣- من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
    ٤- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
    ٥- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.
    ٦- من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين d في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
    ٧- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.
    ٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش.
    ٩- من فوائد رياضة المشي أنها تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.
    ١٠- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.

  2. روابط دعائية
    = '
    ';
  3. [2]
    سوري و رافع راسي
    سوري و رافع راسي غير متواجد حالياً
    كاتب Array


    تاريخ التسجيل: Sep 2015
    المشاركات: 1,329
    التقييم: 50

    افتراضي رد: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

    شكراً جزيلاً

  4. [3]
    ام البشاير
    ام البشاير غير متواجد حالياً
    كاتبة Array


    تاريخ التسجيل: Jun 2016
    المشاركات: 1,767
    التقييم: 50

    افتراضي رد: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

    يسلمو على المرور الطيب

  5. [4]
    فخورة بقراني
    فخورة بقراني غير متواجد حالياً
    عـضـو مخـلـص Array


    تاريخ التسجيل: Sep 2015
    المشاركات: 639
    التقييم: 50

    افتراضي رد: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

    جزاك الله خيرا

  6. [5]
    فخورة بقراني
    فخورة بقراني غير متواجد حالياً
    عـضـو مخـلـص Array


    تاريخ التسجيل: Sep 2015
    المشاركات: 639
    التقييم: 50

    افتراضي رد: فوائد المشي لمدة 30دقيقة باليوم

    جزاك الله خيرا

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. فوائد رياضة المشي
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-05-30, 02:47 PM
  2. لماذا لا يستطيع الطفل المشي بطريقة سهلة في بداية تعلمه المشي؟
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2013-03-20, 06:32 AM
  3. فوائد برنامج المشي الرياضي‎
    بواسطة نغم السماء في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2011-09-30, 07:05 AM
  4. فوائد المشي على الرمل..!!
    بواسطة سـSARAـاره في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2010-09-06, 11:55 PM
  5. فوائد تحريك الذراعين أثناء المشي
    بواسطة ايفےـلےـين في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2010-06-04, 10:38 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •