الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

  1. #1
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..


    النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز

    العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم

    فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة

    ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة.

    وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،

    لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.








    الوقت المناسب:



    هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً،

    حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم

    نهاراً،

    لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز

    العصبي،

    وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز

    مادة تسمى " الميلانونين"

    تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم

    وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء.

    حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.






    استبدل المرتبة:



    تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من

    حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر)

    وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو

    لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم

    الميتة،

    لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل

    والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص

    فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش.

    ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم

    حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.







    التهوية:



    احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها

    ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً

    حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح

    كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.






    شروط الغرفة الصحية:




    أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية

    كالتلفاز والكمبيوتر

    وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية

    بعيدة

    عن فراشك (حوالي مترين).

    أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي

    فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.







    الفراش المريح:



    للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك،

    حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك

    ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة)



    يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً

    بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.




    ملابس النوم:



    اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على

    الاسترخاء

    والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة

    ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر

    الهادئ

    وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما

    حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة .





    مع خالص امنياتي لكن بنوم هنيءٍ وصحي .. ^ـــ^



  2. = '
    ';
  3. #2
    نائبة المدير العام

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    يعطيكي العافيه على النصائح والمعلومات

    دمتي متميزة ومتألقة

    تقبلي مرور ي

  4. #3
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    مشكوره على النصائح
    ودي لكِ

  5. #4
    المراقبة العامة

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    بسمة

    معلومات وطررح مفييد

    دمتي بكل محبة وخيير

  6. #5
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    يعطيكي العافية ياااارب بسمة معلومات مهمة
    تقبلي مروري

  7. #6
    من الاعضاء المؤسسين

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    بسمة الراائعة
    اشكرك لطرحك الرائع
    موضوع مهم لكل انسان
    ارجو الفائدة للجميع
    تقبلي مروري
    دمت بخير وصحة
    تحياتي

  8. #7
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..


    بحر الشووووووووووووق



  9. #8
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    رنااااااااااا



  10. #9
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    سمايل



  11. #10
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    ايفلين



  12. #11
    كبار الكتاب

    User Info Menu

    افتراضي رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم ..

    ساااااااااااره الرائعه



الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الاحلام اثناء النوم
    بواسطة نسمات الجنة في المنتدى قسم المواضيع الدينية و اهتمامات اسلامية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-06-16, 04:12 PM
  2. كيف تحصل على الراحه التامه أثناء النوم
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-06-10, 08:28 AM
  3. ((أسباب التحدث اثناء النوم))
    بواسطة بسمه في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-10-21, 09:27 AM
  4. أسباب التحدث اثناء النوم ؟؟
    بواسطة Dream في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2010-10-01, 11:57 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •