التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل

  1. #1
    الصورة الرمزية سـSARAـاره
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً

    من الاعضاء المؤسسين Array
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    قلب كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟

    كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟

    الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

    كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟ 1kjhvd24.gif
    الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.

    كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟ 1kjhvd24.gif
    الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.
    كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟ 1kjhvd24.gif
    الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشت، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.
    كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟ 1kjhvd24.gif
    كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت الازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.

    كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟ 1kjhvd24.gif
    قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.

    كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟ 1kjhvd24.gif
    يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.



  2. = '
    ';
  3. [2]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟


  4. [3]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني..!؟

    بحر الشوق
    شكرا لمرورك الطيب
    ارجو التفوق للجميع
    تحياتي

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. عرض بوربوينت العصف الذهني
    بواسطة سوري و رافع راسي في المنتدى قسم عروض بوربوينت لكافة المراحل الدراسية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2017-10-29, 08:19 PM
  2. عرض بوربوينت العصف الذهني
    بواسطة سوري و رافع راسي في المنتدى قسم عروض بوربوينت لكافة المراحل الدراسية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2017-10-04, 11:33 AM
  3. العصف الذهني وحل المشكلات
    بواسطة عبير الورد في المنتدى المناهج الجزائرية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-12-07, 07:50 PM
  4. بحث عن الشرود الذهني وعلاجة
    بواسطة املي بالله في المنتدى الدراسات العليا
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2012-10-29, 10:07 PM
  5. اسلوب العصف الذهني..!!
    بواسطة سـSARAـاره في المنتدى مناهج الطلاب و الجامعين العرب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2010-10-04, 08:51 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )