في أي بلد تقيمون ... إعرفو حاجتكم للفيتامين د... مهم جداً 1438241262671.jpg

الحاجة الى فيتامين د. حسب بلد الإقامة
١- المقيمين في المناطق الإستوائية ( النطاق الأصفر )
لا حاجة لإعطاء فيتامين د. لكون بلدان هذا النطاق تتعرض للشمس بشكل ممتاز بشرط (التعرض الجيد*).
٢- المقيمين في المناطق فوق و تحت إستوائية ( النطاق البرتقالي )
لا حاجة لإعطاء فيتامين د. لكون بلدان هذا النطاق تتعرض للشمس بشكل ممتاز بشرط (التعرض الجيد*) و للأسف أغلب سكان هذه المناطق لا يتعرضون للشمس لذلك يجب تعويضه بالغذاء و أخذ فيتامين د.
٣- المقيمين في المناطق متوسطة العرض الجغرافي ( النطاق الزهري )
يجب إعطاء فيتامين د. لسكان هذه المناطق مع (التعرض الجيد*) و الإكثار من الغذاء الغني به.
٤- المقيمين في المناطق مرتفعة العرض الجغرافي ( النطاق الأزرق )
يجب إعطاء فيتامين د. لسكان هذه المناطق مع (التعرض الجيد*) و الإكثار من الغذاء الغني به
التعرض الجيد هو (( التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة في فصل الصيف و 20-25 دقيقة في فصلي الربيع و الخريف و 30 دقيقة في فصل الشتاء مرتين في الأسبوع كحد أدنى))