ما هو الوقت المثالي للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د ؟ 1437851801481.jpg



فيتامين د. والشمس
يعتبر التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د. و تبين اخر الدراسات العلمية ان جميع الأطفال في العالم الذين يقضون اقل من عشر ساعات في الشهر تحت أشعة الشمس معرضين لنقص فيتامين د.
وعليه ينصح بما يلي :
(( للوقاية من نقص فيتامين د. يجب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحا" و الساعة 3 ظهرا" لمدة 15 دقيقة في فصل الصيف و 20-25 دقيقة في فصلي الربيع و الخريف و 30 دقيقة في فصل الشتاء مرتين في الأسبوع كحد أدنى))