ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د. ؟ 1437850297371.jpg

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د. ؟
١- زيت كبد القد ( زيت كبد الحوت ) و هي الأغنى بفيتامين د. على الإطلاق و ممكن تناوله بشكل كبسولات أو شراب.
٢- الأسماك بأنواعها و أكثرها إحتواءً عليه أسماك ( السلمون، التونة و الرنجة ) .
٣- التونة المعلبة و السردين المعلب .
٤- الفطر ( المشروم ).
٥- الكافيار .
٦- المحار .
٧- الروبيان .
٨- كبد العجل .
٩- صفار البيض .
١٠- الحليب و منتجات الألبان المعدلة .
١١- عصير البرتقال المعدل .
١٢- الحبوب مثل السيريلاك و الكورن فلكس .
١٣- حليب اللوز و حليب فول الصويا .
١٤- التوفو : هو طعام أبيض ناعم مصنوعة من فول الصويا ويستخدم في الطبخ بدلاً من اللحوم .