التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته.

علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته.

  1. #1
    الصورة الرمزية ســلمى
    ســلمى
    ســلمى غير متواجد حالياً

    مشرفة
    اقصانا لا هيكلهم
    مساعدة مشرف الاقسام التفاعلية
    Array
    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    المشاركات: 649
    التقييم: 51

    افتراضي علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت
    كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر
    رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته.

    ولعل أهم أسباب تلك الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم


    على سلوكك أثناء الصيام، والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة

    فالإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه

    كلها عادات خاطئة نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو نتناسى

    أنها المسبب الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.

    تعلم كيف تتسلح بالعدة التي تأهبك بدنيا وعقليا


    لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط لتحرر جسمك وجميع أنظمته من العادات السيئة

    الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.


    1. قلل تدريجيا من كمية المنبهات -المواد المحتوية على مادة الكافيين

    التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافيين في الدم بشكل تدريجي
    والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية

    فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3 فناجين من الشاي أو القهوة
    فاجعلها 2 ثم 1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا العدد أي مشروب آخر مفيد.

    2. لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة


    والنسكافيه والمشروبات الغازية واستبدلها

    بمشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.

    3. إن كنت مدخنا فقلل بالتدريج من شرب الدخان قبل رمضان

    لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام
    على الحالة المزاجية ويسبب صداعا شديدًا.

    4. باعد بين فترات تناول المنبهات والسجائر قدر المستطاع.

    5. استكمل عبادتك في رمضان وأقلع عن التدخين

    6. اقترب من رمضان في عاداتك كلها فهيئ جهازك الهضمي

    لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر شعبان.

    7. نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.

    8. تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنوِ الصيام فهذا يساعد

    على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر
    فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.

    9. تأخير وجبة العشاء قدر المستطاع إن لم تنو القيام قبل صلاة الفجر

    على أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل.

    10. عالج أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.

    11. عالج أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.

    12. راجع طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني


    من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير طبية.

    13. احرص على تأخير وجبة السحور.

    14. احرص في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس

    لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة
    مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.

    15. تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات

    الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.

    16. في وجبة السحور، تناول سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن

    والأرز وتناول خضراوات لتسهيل عملية الهضم وكذا بعض الفواكه
    واهتم بالألبان ومشتقاتها.

    17. تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل

    المخللات والجبن والزيتون, والحلويات المركزة
    مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة

    الدسمة أو المقلية؛ لأن مثل هذه الأطعمة تسبب العطش الشديد أثناء النهار
    كما أنها قد تؤدي إلى سوء الهضم.

    18. احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في فصل الصيف.

    19. عجل بالإفطار وابدأ بالتمر فإن لم يكن يكن فبالماء

    20. عود نفسك على احتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية

    لتكون الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها
    الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهض لصلاة المغرب
    حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة.

    21. تجنب الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة

    لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.

    22. تجنب الإسراف في الأكل والشرب خلال شهر رمضان

    23. مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن

    المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم

    24. عوّد نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل

    صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.

    25. لا تكثر من الأكل في الليل فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ

    وحتى تستطيع الاستيقاظ لصلاة القيام بهمة ونشاط.

    26. احرص على ألا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم

    فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج
    والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.



  2. = '
    ';
  3. [2]
    سـSARAـاره
    سـSARAـاره غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 9,310
    التقييم: 50

    افتراضي رد: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

    نصائح هامة وضرورية
    يسلموو نغم السمااء
    الله يقدرنا على الصيام والقيام ويبعد عنا الصداع والخمول
    تقبلي مروري
    دمت بخيرر
    تحياتي

  4. [3]
    نغم السماء
    نغم السماء غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 14,567
    التقييم: 50

    افتراضي Re: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

    شكل سارة بلشت الصيام
    الموضوع مو انا منزلاه يا سارة
    على العموم

    جزاكي الله كل خير يا سلمى
    وجعلها في ميزان حسناتك
    دمتي بحفظ الرحمن

  5. [4]
    رنون
    رنون غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 12,547
    التقييم: 60

    افتراضي رد: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

    نصائح مهمه
    أشكرك سلمى

  6. [5]
    Dr.HAYA
    Dr.HAYA غير متواجد حالياً
    من الاعضاء المؤسسين Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 7,369
    التقييم: 93
    النوع: Deeppink

    افتراضي رد: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام


  7. [6]
    املي بالله
    املي بالله غير متواجد حالياً
    نائبة المدير العام Array


    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 68,020
    التقييم: 1052
    النوع: Red

    افتراضي رد: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

    يسلمو يا سلمى

    معلومات مفيدة

    تقبلي مروري

  8. [7]
    MAHMOUD YASSIN
    MAHMOUD YASSIN غير متواجد حالياً
    عـضـو سوبــر Array


    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    المشاركات: 2,106
    التقييم: 50
    النوع: Black

    افتراضي رد: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

    يسلمووووووووووو

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. علاج الصداع النصفي بالبدائل
    بواسطة املي بالله في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-03-05, 11:21 AM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-03-31, 03:54 PM
  3. أحدث طرق علاج الصداع المزمن الشقيقة
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 2012-10-24, 09:18 AM
  4. الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 2011-09-28, 05:24 PM
  5. علاج الصداع بدون مسكنات
    بواسطة عاشق مصر في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 2010-05-12, 11:38 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )