ينصح بتناول ٢٥٠ غرام من اللبن يومياً لكونه :
١- أسهل هضماً من الحليب و يمكن إستخدمه بدلاً عن الحليب في حالات التحسس للحليب أو عوز خميرة اللاكتاز.
٢- يساهم في التخفيف من أعراض متلازمة الكولون المتهيج لإحتوائه على بكتيريا اللبن المفيدة .
٣- يعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم و بالتالي يساهم ببناء العظام و الأسنان و التقليل من خطر الإصابة بسرطان الكولون .
٣- يعمل على رفع مناعة الجسم إذا أخذ بشكل منتظم .
٤- يساعد على الشفاء من النزلات المعوية حيث ينصح بتناول اللبن يومياً و لمدة أسبوعين بعد الأصابة بالنزلة المعوية .
٥- يمنع الإصابة بالإلتهابات الفطرية الهضمية و التناسلية .
٦- يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين .
٧- يساعد على التقليل من مستوى الكوليسترول في الجسم .





فوائد اللبن ( الزبادي ) yogurt 1436347869921.jpg