الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: اشياء للتغلب علي الجوع

  1. #1
    عـضـو ذهـبي

    User Info Menu

    افتراضي اشياء للتغلب علي الجوع

    اشياء للتغلب علي الجوع 1046001.jpg


    تساعد التمارين الرياضية على تقليل إرسال إشارات الشعور بالجوع من وإلى الدماغ .

    غيّر لون أطباق الطعام والمناديل المصاحبة لها إلى اللون الأزرق لتقليل الشهية* المياه هي خط الدفاع الأول للتخلص من آلام الجوع وتفادي الإفراط في تناول الطعام. تناول كوب ماء قبل 30 دقيقة من موعد تناول الطعام، وعندما لا تستطيع مقاومة طبقك المفضل .

    تلعب الألياف دوراً هاماً خلال مرحلة فقدان الوزن، إنها تمتص السوائل في المعدة وتجعلك تشعر بالشبع. احرص على زيادة الألياف في طعامك خلال مرحلة التخسيس، من خلال تناول الأرز البني والخبز الأسمر والإكثار من السلطة والفواكه.

    البروتين في وجبة الإفطار عامل مساعد على تقليل الشعور بالجوع. تناول البيض، أو منتجات الألبان مثل الجبن واللبن (الزبادي) والحليب، أو البقول .

    تساعد التمارين الرياضية على تقليل الشعور بالجوع، وليس فقط تخفيف الوزن. إنها تزيد تدفق الدم ويعمل ذلك على إشباع أجهزة الجسم المختلفة، وتقليل إشارات الشعور بالجوع التي تنتقل من وإلى الدماغ .

    يؤدي الحرمان من النوم إلى مجموعة من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الأكل. احرص على الحصول على القسط الكافي من النوم ليقل إحساسك بالجوع .

    غيّر لون أطباق الطعام والمناديل المصاحبة لها إلى اللون الأزرق لتقليل الشهية .

    تفادى الإجهاد والتوتر لأنهما يزيدان الرغبة في تناول الطعام .



  2. = '
    ';
  3. #2
    كاتب

    User Info Menu

    افتراضي رد: اشياء للتغلب علي الجوع

    شكراً على المعلومة

الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح للتغلب على العطش في رمضان
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-08-02, 12:59 PM
  2. رؤيا الجوع
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى تفسير الاحلام والرؤى
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2014-03-17, 11:07 PM
  3. كيف تساعد الطفل للتغلب على احزانه عند فقدان شخص عزيز
    بواسطة راجية جنة ربها في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2014-02-12, 10:45 PM
  4. نصائح للتغلب على خوف الأطفال من الطبيب
    بواسطة راجية جنة ربها في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-12-10, 05:50 PM
  5. تعلم 3 اشياء من 4 ..... واحذر 3 اشياء من 2
    بواسطة عصفوره منوره في المنتدى صفحة white page بيضاء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2012-10-31, 03:00 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •