التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة

التحاضير الحديثة


الأغذية الغنية بالحديد

يعتبر الحديد عنصر غذائي مهم و أساسي لنمو و بناء الجسم و يعاني ٣٠٪ من سكان الكرة الأرضية من نقص الحديد في أجسامهم و يعتبر الغذاء المصدر الأساسي للحديد في

الأغذية الغنية بالحديد


+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: الأغذية الغنية بالحديد

يعتبر الحديد عنصر غذائي مهم و أساسي لنمو و بناء الجسم و يعاني ٣٠٪ من سكان الكرة الأرضية من نقص الحديد في أجسامهم و يعتبر الغذاء المصدر الأساسي للحديد في

  1. #1
    الصورة الرمزية لحن الحياة
    لحن الحياة
    لحن الحياة غير متواجد حالياً

    Array
    تاريخ التسجيل: Nov 2013
    المشاركات: 12,735
    التقييم: 751

    22 الأغذية الغنية بالحديد

    يعتبر الحديد عنصر غذائي مهم و أساسي لنمو و بناء الجسم و يعاني ٣٠٪ من سكان الكرة الأرضية من نقص الحديد في أجسامهم و يعتبر الغذاء المصدر الأساسي للحديد في الجسم .
    ١- اللحوم الحمراء و البيضاء
    تعتبر اللحوم المصدر الغذائي الأغنى بالحديد و يوجد الحديد في جميع أنواع اللحوم و يختلف تركيزه من نوع الى آخر و كما يلي مرتبة حسب التركيز الأعلى الى الأقل ( كبد العجل، كبد الدجاج، كبد الغنم، لحم العجل، لحم الغنم، لحم الحبش، لحم الدجاج، النقانق).
    ٢- لحوم المخلوقات البحرية
    و هي مصدر جيد للحديد و يختلف تركيزه من نوع الى آخر و كما يلي مرتبة حسب التركيز الأعلى الى الأقل ( المحار، الروبيان، سمك التونا )
    ٣- الخضراوات
    تعتبر الخضراوات مصدر مهم للحديد النباتي المنشأ و يوجد الحديد في أنواع كثيرة من الخضراوات و يختلف تركيزه من نوع الى آخر و كما يلي مرتبة حسب التركيز الأعلى الى الأقل ( طحالب السبيرولينا، السبانخ، معجون الطماطم، العدس، البطاطس البيضاء مع قشرها، الفاصوليا الحمراء و البيضاء، أوراق الشوندر، الخرشوف "الأرضي شوكي"، البطاطس الحلوة، القرع و البازلاء )
    ٤- الحبوب
    يتم إضافة الحديد الى الحبوب المستخدمة في الطعام مثل الطحين المستخدم المخبوزات أو حبوب الكورنفلكس أو السيريلاك و تعتبر مصدراً جيداً للحديد.
    ٥- الفواكهة
    و هي مصدر فقير بالحديد عادةً و يختلف تركيز الحديد من نوع الى آخر و كما يلي مرتبة حسب التركيز الأعلى الى الأقل ( عصير الخوخ الأحمر، التين المجفف، المشمش المجفف، الدراق المجفف، الزبيب ).
    ٦- مصادر أخرى
    ( بذور القرع ، بذور زهرة عباد الشمس، اللوز، حليب الأطفال الصناعي، بذور الفلفل الأحمر الحار ).




    الأغذية الغنية بالحديد 143521972681.jpg

  2. = '
    ';
  3. [2]
    سوري و رافع راسي
    سوري و رافع راسي غير متواجد حالياً
    كاتب Array


    تاريخ التسجيل: Sep 2015
    المشاركات: 2,387
    التقييم: 50

    افتراضي رد: الأغذية الغنية بالحديد

    يسلمو على هذا المجهود

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ما هي الأغذية الغنية بالحديد ؟
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-07-30, 10:17 AM
  2. الأغذية الغنية بالكالسيوم calcium
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2015-07-08, 12:39 PM
  3. العدس غني بالحديد
    بواسطة لحن الحياة في المنتدى منتدى الصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-04-12, 06:17 PM
  4. فواكهه وخضروات غنية بالحديد
    بواسطة سـ مـ اا يـ ل في المنتدى الطب البديل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2012-12-08, 10:18 PM
  5. مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 2012-01-28, 10:06 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع تو عرب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )