السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد و تحمي من أخطار كثيرة,
و كل ما عليك هو المواظبه على المشي من ثلاث لخمس مرات
بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة،من دون أن ترهق ميزانيتك..

هذه بعض فوائد المشي:

1-يساعد في التحكم في الوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم – bmi

2-من أسهل التمارين لأغلب الناس

3-لا يحتاج لأجهزة معينه

4-من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا

5-يقلل من أعراض الاكتئاب

6-رياضة خفيفة و امنه

7-يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول

8-يزيد الدهون المفيدة في الجسم

9-يقلل من ضعط الدم

10-يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه





11-يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان

12-يحسن الحالة المزاجية

13-يمنحك عظام قوية

14-يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية

15-يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما

16-يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره

17-يقلل من التوتر

18-رياضة غير مكلفة

19-يساعد في بناء العضلات

20-رياضة المشي تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات
أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا
تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.