تعرف على ابرز الخطوات لاتباع نظام غذائي صحي

تعرف على ابرز الخطوات لاتباع نظام غذائي صحي

كشف مستشفى أجياد للطوارئ، عن خطوات اتباع نظام غذائي صحي.

أوضح مستشفى أجياد للطوارئ، عبر تويتر، أنه يجب الحد من عدة أشياء عند اتباع نظام غذائي صحي، ومنها ما يلي:

• الحد من استهلاك السعرات الحرارية اليومية التي يجب أن لا تتعدى 10% من السكريات المضافة.
• استهلاك أقل 2300 ملجم في اليوم من الصوديوم.
• استهلاك أقل من 10% من السعرات الحرارية يوميًا من الدهون المشبعة.
• الحد من الدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم.

كما يساعد اتباع نظام غذائي صحي على الحفاظ على صحة الجسم، وحمايته من العديد من الأمراض، كما أن له دورًا كبيرًا وأساسيًا للتخلص من الوزن الزائد.