أطعمة لرئتين صحيتين في الشتاء.. تعرف عليها
أطعمة لرئتين صحيتين في الشتاء.. تعرف عليها
نصحت دراسات طبية بتناول 5 أنواع من الأطعمة والمشروبات للحفاظ على صحة الرئتين، لا سيما في فصل الشتاء، نظرا لدورها الحيوي في توفير الأكسجين اللازم لمواصلة الجسم وظائفه المتعددة، خاصة مع انتشار الفيروسات التنفسية.
ونشر موقع “هيلث لاين” الطبي قائمة بهذه الأغذية والمشروبات المفيدة لصحة الرئتين والتي توفر لهما قدرا كبيرا من الحماية، خاصة مع التقلبات الجوية، وهي كالتالي:
1-الفلفل
قالت دراسة لمكتب المكملات الغذائية الأمريكي إن الفلفل يُعد من بين أغنى مصادر فيتامين “سي”، كما يعمل كمضاد قوي للأكسدة، الأمر الذي يجعله مفيدا في مواجهة الالتهابات وخصوصا بالنسبة للمدخنين.
2-التفاح
ذكرت دراسة لجامعة ولاية كاليفورنيا الأمريكية، أن تناول التفاح بانتظام قد يساعد في تعزيز وظائف الرئة، كما أنه يخفض مخاطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة، وذلك نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة بما فيها فيتامين “سي”.
3-اليقطين
أظهرت دراسة لقسم الطب المخبري وعلم الأمراض بجامعة مينيسوتا الأمريكية، أن اليقطين يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي تعزز صحة الرئة مثل “الكاروتينات”، بما في ذلك “بيتا كاروتين” و”لوتين” و”زياكسانثين”.
4-الكركم
توصلت دراسة أجرتها جامعة “جنوا” الإيطالية، إلى أن “الكركمين”، المكون النشط الرئيسي في الكركم، مفيد بشكل خاص لدعم وظائف الرئة، كما أن تناوله من قبل المدخنين حسّن من وظيفة الرئة لديهم مقارنة بمن لم يقوموا بذلك.
5-الشاي الأخضر
ذهبت دراسة صادرة عن معهد الدراسات العليا للطب السريري بتايوان إلى أن الشاي الأخضر يمنع تليف الأنسجة في الرئتين، نظرا لغنى هذا المشروب بمضادات الأكسدة والالتهابات.
