المقالات العامة

ما العادات التي يجب على كبار السن تجنبها ؟؟

ما العادات التي يجب على كبار السن تجنبها ؟؟

Fd786E6F74Ea46B50Bd5729Dfc0C693B
Fd786E6F74Ea46B50Bd5729Dfc0C693B

تؤثر العادات اليومية بشكل كبير على الصحة النفسية والجسدية عند كبار السن، حيث يُعد التركيز على العادات الصحية والقضاء على العادات الضارة أمرا أساسيا للتمتع بسنوات خالية من الأمراض المزمنة وأعراض الشيخوخة.

وينصح الأطباء وخبراء التغذية كبار السن بالحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن، مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمنتظمة، فضلاً عن تجنب التدخين الذي يعمل على تدمير الرئتين والجهاز التنفسي.

مقالات ذات صلة

وفيما يلي نستعرض أبرز العادات اليومية التي يجب على كبار السن تجنبها:

1- “الكسل”: يرتبط عدم الحركة بشكل كافٍ بظهور أعراض الشيخوخة المبكرة على المستوى الخلوي، حيث لا يقل خطره عن التدخين الذي يمثل تهديداً للصحة، لذلك يُنصح بممارسة رياضة المشي بشكل يومي والابتعاد عن الخمول والكسل.

Fff9609D 9Cac 4Cf5 9731 2B35364Dfe8B 1
Fff9609D 9Cac 4Cf5 9731 2B35364Dfe8B 1

2- “السمنة”: تشكل زيادة الوزن مع تقدم العمر خطراً على الصحة العامة، فضلاً عن كونها سبباً رئيسياً في تفاقم أمراض القلب والشرايين، لذلك يُنصح بالمحافظة على ممارسة الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية البسيطة لدعم صحة العضلات والعظام.

655B3946 7D86 4D1A B050 A0C728Fd6F53 1
655B3946 7D86 4D1A B050 A0C728Fd6F53 1

3- “تناول الأطعمة الجاهزة”: تزيد كمية الكوليسترول والدهون المشبعة والمواد الحافظة الموجودة بهذه الأطعمة من تفاقم الأمراض المزمنة وأمراض القلب والشرايين، حيث ينصح الخبراء كبار السن باتباع حمية البحر الأبيض المتوسط لخفض معدلات الإصابة بهذه الأمراض.

20B6D0Ac Fec0 4976 Af07 2E27B0Ba0600
20B6D0Ac Fec0 4976 Af07 2E27B0Ba0600

4- “إهمال صحة الدماغ”: يميل كبار السن بعد تقاعدهم من العمل إلى اللجوء لقضاء فترات طويلة خالية من المهارات والقدرات التي كانوا يجيدونها وقت العمل، ما يزيد من تدهور صحة الدماغ ويزيد من فرصة الإصابة بأمراض الشيخوخة وأبرزها الزهايمر.

Ea928Cfc 42E1 4Adb Bbf6 00242D9A8Adf
Ea928Cfc 42E1 4Adb Bbf6 00242D9A8Adf

5- “العزلة”: يشعر بعض كبار السن بالرغبة في العزلة عن الأهل والأصدقاء، وعدم الرغبة في تكوين علاقات اجتماعية جديدة، ويُنصح في هذه الحالة بتلقي الدعم من الأسرة والأصدقاء لتجنب دخول كبار السن في العزلة حفاظاً على حالتهم النفسية وصحتهم الجسدية والعقلية.

E9E2F012 Fae5 44Dd A27D B10Ecae7A2Cb
E9E2F012 Fae5 44Dd A27D B10Ecae7A2Cb

زر الذهاب إلى الأعلى