اليك 6 نصائح غذائية فعالة لفقدان الوزن

اليك 6 نصائح غذائية فعالة لفقدان الوزن

1- المشروب الساخن

بعتبر المشروب الساخن في أيام الشتاء من العادات المُفضلة مثل الشاي الأخضر والماء المليء بالتوابل، الذي يساعد في التخلص من السموم.

2- الحلويات الصحية

ينصح الخبراء بتناول التمر والعسل والفواكه الحلوة مثل الموز بدلًا من الكعك والبسكويت وغيرها من الحلويات اللذيذة.

3-الماء الدافئ

يساعد تناول الماء الدافئ على مدار اليوم في تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.

4-تجنب الكربوهيدرات ليلًا

تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الليل يساعد حقًا في إنقاص الوزن.

5- المكسرات

يساعد تناول المكسرات، مثل اللوز والجوز، على تجدد طاقة الجسم، تحافظ المكسرات أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

6-الخضراوات والفواكه الطازجة

ينبغي الحرص على اختيار الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والشمندر وأوراق الحلبة، وتناول حصص كافية من الفواكه الطازجة، مثل الفراولة والبرتقال والجوافة.